robienia

BMR to BMR (czyli teoretyczne minimum kalorie na potrzeby "nic nie robienia", tak w skrócie) - prawdopodobnie mylisz pojęcia, tak jak Kabo zauważył u nas na wsi też otwarcie nowej siłowni, miałem nadzieję że się tam przeniosę, ale ceny zrobili tak kosmiczne że szkoda gadać do tego ze zdjęć siłownia bardzo słabo wygląda dziś jest otwarcie, może [...]

jak widzę jak na mojej siłowni niektórzy robią unoszenie bokiem to nie wiem czy mam się śmiać czy płakać wygląda to tak jakby bardziej ćwiczyli pod kątem robienia "kaczuszek" na wiejskiej zabawie niż żeby zmusić mięśnie do pracy - dewiza u nich jest jedna ciężar jest najważniejszy

[...] łatwiejsze niż 15. zmartwiła mnie też moja dupowata technika w MC:-( muszę niżej schodzić na nogach i bardziej prosto mieć kręgosłup. nie będę tłumaczył się brakiem lustra z boku na pomoście. niby nic meni nie boli w trakcie robienia ale szkoda na to patrzeć. trening trwał 1h 20 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0256baa8d9ca4d4e9a2bade4322eeb49.png

czołgu gratki wymiarów i siły - efekt długotrwałego robienia czegokolwiek. pozostaje pytanie co by było gdybyś się w pewnym momencie przyłożył tak na 100%? w związku z długotrwałym uprawianiem sportu szans miałeś pewnie kilka. nie wiem nie znam Ciebie - może jesteś jakimś mistrzem Polski i sobie łacha targasz. jak by nie patrzyć to i tak szacun [...]

[...] wychodnego w tygodniu:-/ I dlatego akceptujesz półśrodki. A półśrodki dają zazwyczaj połowiczne efekty. Albo wyrzuć coś z planu, a całą resztę zrób jak Bóg przykazał, albo dołóż te góra 10-15 minut do treningu. Nie oszukujmy się - więcej czasu stracisz na ustawieniu aparatu do robienia filmu niż na robienie ćwiczenia w wolniejszym tempie. :-)

Ja mam pytanie do Gwida.Czy to jest wersja robienia przysiadów z szeroko rozstawionymi nogami? Dla mnie tak to wygląda, jeżeli robiłeś zwykłe przysiady to nogi masz za szeroko rozstawione. Idąc dalej Łuka tłumaczył kolano idzie w kierunku palców a na filmiku tego nie widzę. O prędkości wykonywania ćwiczeń pisał kiedyś Xzaar nie ilość a [...]

[...] wytrzymałość i co tylko zechcesz. Masa =/= siła. Cykle siłowe są fajne bo: - jesz lepiej niż na redu - treningi są mniej absorbujące czasowo i organizacyjnie - przy okazji robienia siły możesz nabrać masy i spalić fat (nie do osiągnięcia w innych układach) Inaczej mówiąc: robisz się cholernie silny -> używając tej siły robisz masę -> używając [...]

Dobra baza do robienia formy. Nie spinaj się na jakieś konkretne wyniki w kilogramach. Ćwicz dla przyjemności i własnej satysfakcji. Cyfry są mniej ważne. Ale pójść - pójdzie masa na pewno do przodu.

[...] sama przyjdzie :-) "Taką mam koncepcję" :-) Gwidzie, koniec redukcji to trudny moment, bo nagle docierasz do celu i pojawia się pustka. Po kilku miesiącach regularnego robienia MC( czasem raz(split) czasem dwa razy(5x5) w tygodniu - plan od SNESa) zaryzykuje stwierdzenie że 2x5 w dodatku 5 razy w tygodniu to dziwna konfiguracja. Może [...]

[...] "spjör", "spari" itp. W polskim mamy czasownik "szperać" i rzeczownik "szpara", ale i rzeczownik: "spisa" :-) Może to od tego? :-D Definicja: włócznia, dzida - przyrząd do robienia szpary w organach :-D Skąd się wzięła włócznia? Od włóczenia czy od miary długości, tego nie wiem. Obie wersje są możliwe. Wiem, że armie starały się zawsze mieć [...]

[...] racje, może nie;-) Nie dla każdego jest jednak tkz. "dirty bulking";-) nie wiem jak mam interpretować to że w pasie mi przybyło 0,5 cm pomimo stosowania się do diety oraz robienia cardio 2 razy w tygodniu. organizm robi zapasy czy jak? ma sens robić aeoroby jak i tak idzie w brzuch? Dzisiaj moja żona stwierdziła że mi jakieś żyły wyszły na [...]

Może i masz racje, może nie;-) nie wiem jak mam interpretować to że w pasie mi przybyło 0,5 cm pomimo stosowania się do diety oraz robienia cardio 2 razy w tygodniu. organizm robi zapasy czy jak? ma sens robić aeoroby jak i tak idzie w brzuch? Obym nie był złym prorokiem, organizm dostał po dupie na redukcji, nie dziw się że jak teraz wyłapie [...]

U mnie też nie ma stojaków do robienia nóg muszę na Smithcie ogarniać a to już nie to samo.Też ciągle marudzę.Pamiętam jak nie robiłem nóg to koleś marudził, właścicielom, że nie ma stojaków a ja sobie myślałem po co te nogi robi i ze facet wydziwia hehe.

Kuba, ale taki przysiad to wg mnie doskonała baza do nauki robienia przysiadów. Ja się nie znam, jestem ostatnią osobą która może komentować nagranie Gwida, ale wg mnie przysiady które pokazał są nie do końca dobre.

doskonałą bazą do robienia przysiadów jest ............... robienie przysiadów (a nie jakichś wygibasów) technikę delikatnie można poprawić przysiadami przednimi (trzymanie sztangi z przodu nie pozwala na krzywienie kręgosłupa) za tydzień będę robił nogi to może podejdę do przysiadów i nagram to ocenicie moje wczoraj robiłem MC na mniejszych [...]

Może za szybko dołożyłeś do koryta i poszedłeś w masy. Ze stanu wygłodzenia poleciałeś w stan obżarstwa. Twój organizm traktuje to jako wspaniałą okazję do robienia zapasów po czasach pogardy i głodu. On nic nie wie o Twoich celach. Po prostu reaguje na to co jest. Na czym byś redu nie robił, to przy podcięciu bilansu poniżej pewnej granicy [...]

[...] nim byłem, miałeś rację. jeśli pomimo trzymania diety mnie zalewa to jest to dla mnie poprostu niepokojące, szkoda efektów redu. Twierdzicie że to normalne, macie więcej doświadczenia wiec wam wierze ale poprostu nie chce mi się znowu redukować za dużo jeśli jest możliwość tego nie robienia. uczę się swojego ciała, zobaczymy co z tego wyjdzie.

Gwid chyba panikujesz .Co do robienia masy to nie odkrywaj Chameryki.Tak jak Masti napisał duża objętość treningu siłowego w tej kwesti rządzi nie bieganie tylko duża objętość treningu siłowego.Zamiast biegania idź z rodziną na długi spacer a w siłowni daj czadu.Co do biegania i niskiej tkanki tłuszczowej to mit.Jeden będzie chudy a drugi [...]

[...] z mniejszym ciężarem 5 serii po 5 powtórzeń a nie od razu max. To jest program na 6-7 tygodni. Jeżeli podnosimy w WL 100kg 5 razy to zaczynamy z obciążeniem 85kg tak żeby w następnym tygodniu zrobić znowu 5x5 z obciążeniem 87,5kg tak żeby cały czas była progresja in plus. Serie rozgrzewkowe wskazane do robienia przed 5x5. Tak jest czy się mylę?

[...] długo i typowo kulturystycznie(niezaawansowani),wersja książkowa-daje to efekty na masie i sile -dla sportowców dyscyplin typu l.a,gry zespołowe,sporty walki-w okresie "robienia siły" Ale jest to inna siła niż my mamy na myśli-po prostu ogólne przygotowanie siłowe dla osób niezbyt dużo ćwiczących z ciężarami -sportowcy dyscyplin [...]