redukcja tłuszczu

[...] - chyba ze ktos na serio zamierza cos robic w kierunku powazniejszej przygody z kulturystyka. Ja wlasnie jestem na tym etapie tj. ustalenia pulapu do utrzymania i zapominam co to redukcja - masowanie - czas po prostu dobrze wygladac. I to jest moj wniosek po 4 latach zmagan z samym soba. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-02-16 18:22:28

[...] zawodnika Zawodnik ma być wykonywać założony program treningowy i dietetyczny. Trening aero ma głównie spalać tłuszcz! Sam wiesz jaki może być wydatek kaloryczny gdyż to Ty trenujesz! Ja już od dawna budowałbym masę mięśniową (starałbym się ją budować - redukcja do kości nie wydaje mi się konieczna a wręcz b.łatwo po niej złapać dużo tłuszczu).

[...] aero ma głównie spalać tłuszcz! Sam wiesz jaki może być wydatek kaloryczny gdyż to Ty trenujesz! Ja już od dawna budowałbym masę mięśniową (starałbym się ją budować - redukcja do kości nie wydaje mi się konieczna a wręcz b.łatwo po niej złapać dużo tłuszczu). Panie OJanie, trener z potrenuj, to taki trener wiadomo - wirtualny ;). Lepiej [...]

No i mnie naszla jednak z rana reflekcja, czy aby na pewno juz sie wycofywac... Spojrzalem na siebie i se mysle "Masa? Panie, redukcja i to jeszcze z 6 tygodni". To wynik zalania, ale i bf nie taki maly. Ostatnie 3 tyg. w sumie podjadlem troche i moze by cos docial jeszcze.... Z drugiej strony potem znowu bede pyerdolil smuty ze metabolizm nie [...]

RafałRRRR - plecy świetne (trochę mało widać w dolnej części z powodu niezbyt dobrego światła). Nie widać na nich aby Cię zalało. Jeden dzień nie pijesz i redukcja na zdjęciach wyjdzie super! Wrzesień już w niedzielę - możesz podwójnie świętować! kuba - wysokie węgle po redukcji to najlepszy sposób na zarobienie warstwy tłuszczu! (Z pewnością [...]

[...] ale z definicji nie ma siły w 14 dni wywołać ketozy. A ja pół godziny temu zabarwiłem pasek na poziom średni ketonów (++). Nie chodzi mi o przejście w ketozę. Wystarczy mi redukcja. Tak robiliśmy u Gacy, tzn. takie dostawaliśmy diety. 5+2 i 4+3 i jak był spadek to "utrwalanie", a jak nie było, to powtórka cyklu. Obecność ciał ketonowych [...]

[...] zrzucił z 8kg w miarę czystego tłuszczu. Wczoraj widziałem zdjęcia Polaco i on przy wzroście 182cm waży 83kg a sylwetka mega. Zrozumiałem, że kluczem do tych drzwi jest redukcja 8kg i wykonanie separacji mięśni przez co sylwetka nabiera kolorytu. Muszę pozbyć się przekonania, ze moja dobra waga to 92 kg bo jak będzie niżej to będzie sucho. [...]

[...] zrzucił z 8kg w miarę czystego tłuszczu. Wczoraj widziałem zdjęcia Polaco i on przy wzroście 182cm waży 83kg a sylwetka mega. Zrozumiałem, że kluczem do tych drzwi jest redukcja 8kg i wykonanie separacji mięśni przez co sylwetka nabiera kolorytu. Muszę pozbyć się przekonania, ze moja dobra waga to 92 kg bo jak będzie niżej to będzie sucho. [...]

[...] na redukcji 4 dni (na takim mi zależało). Z planem startuje od jutra, kończąc po 2 miesiącach PHAT 4 dniowy z 4 aerobami. Wydaje mi się, iż lepiej powinna pójść dalej redukcja, bez obcinania kcal. Albo sam se wkręcam, albo rzeczywiście nowy bodziec potrzebny. Sam plan pod względem zakresu ćwiczeń (Rampa) i obiegów - bardzo mi się podoba. [...]

Podtrzymanie masy wraz z lekkim obcięciem węgli - a następnie przejscie na keto bez patyczkowania się? No cóż to zupełnie inna opcja niż ta którą przedstawił mi tyka. NIEZUPENIE INNA - ALE PO PROSTU MOJA PROPOZYCJA . TAK CZY INACZEJ - CO BYS NIE ZROBIL - BEDZIE DOBRZE I BEDZIESZ TRACIL TLUSZCZ BO MASZ GO TAM JESZCE SPORO. TAKA MOJA OPINIA. [...]

no to jedziemy z koksem,:)) ZDJĘCIA.Mam wrażenie że wyszłam na grubszą niż w realu, (najbardziej jednak zaskoczyło mnie lustro, wygląda na mega czyste a pod światłem.. no cóż:). Ciało:Typ gruszki, dół masakrycznie ciężko u mnie schodzi. Jak widać mięsień na brzuchu nieco zarysowany ( od miesiąca kręcę aeroby)ale tylko trochę.Mam wrażenie, że [...]

[...] tym co podąłem wyżej i podaj jakie masz zapotrzebowanie Carbo jak pijesz to tylko po treningu. Mam nadzieje żę carbo i białko w diete wliczasz? Trening brzucha co dzien nie spali z niego tłuszczu, redukcja tkanki tłuszczowej przebiega równomiernie z całego ciała, a spalanie tłuszczu zależy głównie od diety. Klatka i triceps 2x w tygodniu odpada

jak przesadzisz z dieta za bardzo obetniesz po cyklu kal to poleci sporo miecha.redukcja po cyklu to bardzo trudna sprawa dla mocno zaawansowanych i majacych duuuuzo czasu bo w tym przypadku szybka redukcja= spadki z miechac jeszcze szybsze.dalbym bilans na zero manipulowal rozkladem wegli i tluszczu w diecie i porach dnia i oczywiscie odpowiednia [...]

spadek wagowy z 94 na 91 lece z redukcją powolutku dalej bez spiny zmieniłem w zeszłym tygodniu dietę z high carb na rotację 220 białka 50 tłuszczu i 350 ww zamieniłem na 350-400ww high 250 ww mid 150 ww low 220-250 białka 50-80 fatu białko / tłuszcze zróżniocwane ze względu na różne źródła białka i ww jak daję więcej makaronu to i [...]

[...] co myślisz o pierwszych trzech posiłkach z węglami i dwoma ostatnimi z tłuszczami? oczywiście do każdego posiłku biako. ale gdzieś oglądałem wywiad, gdzie znany kulturysta się wypowiadał że jeśli redukcja ma się udać to albo węgle wysoko i tłuszczu minimum albo węgle nisko i tłuszcze wysoko. Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-07-02 22:52:05

[...] organizmowi, że nie może spożyć tyle jedzenia co zawsze o tej konkretnej określonej porze, musi korzystać z reszty tłuszczu, która została na Tobie. Niektórym się wydaję, że redukcja to po prostu deficyt i tyle, spoko, ale nie chodzi tylko o to, tylko o nauczenie organizmu pewnych "zachowań" przykładowo mamy 400g węgli dobowo przyjąć to czym [...]

[...] Nie... no super jest bardzo ladna sylwetka, sportowa, znikly ci nawet nadmiarowe "balkony" . Trudno porównywać szczegóły bo zdjecia sa w innym oswietleniu, nie wspominając ze teraz zrobilas napinki . Ale i tak wiedac ze z bioder i nog zeszło duzo tłuszczu, sa jędrniejsze i ładnie sie lydka kształtuje. Widze ze dalej lecisz z redukcja?

[...] poprawiłbym badanie popołudniu. Wysoki kortyzol może wskazywać na zajechane nadnercza zbyt ubogą dietą. Na poziom teścia wpływa także stres, mało snu, depresja, za ostra redukcja itp. Zbadaj nadnercza, lh, fsh czy wszystko ok bo może tam jest problem ale ja bym stawiał raczej na powyższe skutki niskiego teścia. W tym przypadku na suple [...]

Właśnie tak uważam, że już tłuszcz zaczyna psuć cały efekt stąd ta redukcja. Dziwne, nic nie piszecie na temat planu, który na początku mnie też dziwił, ale rozkładając go na czynniki jest tam mnostwo metod: -trening silowy -> sila nie spada = nie spada miecho, sila rosnie = rosnie czyste miecho -trening obwodowy -> nowy bodziec, podkreca [...]

183, redukcja byla zszedlem do 92 cm w pasie, ale teraz mam miesiac przerwy i jem gowniane zarcie :/ tak wyszlo ze jestem na "łasce kogos" na wakacjach i jem to co mi daja, w pasie mam teraz 98 cm :/ mam zamiar dobbra redukcje zrobic od wrzesnia kiedy to juz wroce do siebie i bd dalej chodzil na silke i mial diete Moze wydaje sie ze tluszczu [...]