SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja tłuszczu

  • ile seri i powtorzen na rzezbe??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    no ja tu mam lekko inne zdanie co do rzeźby , nie chcę michail demonizowac tego co powiedziałeś , ale ja uważam że takie przejście na mniejsze ciężary i tak diametralna zmiana treningu nie dośc że nie jest potrzebna co niepożądana przecierz i tak i tak o to co decyduje o redukcji tłuszczu to dieta , według mnie nie trzeba w treningu np. typowo [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-22 16:39:50 Liczba szacunów: 2
  • KRATA NA LATO wg ojan

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] 5x20p Piersi z kurczaka zamieniłem na ćwiartki kurczaka ze skórą - gdy się skończą wrócę do piersi bez skóry :-) Żona wczoraj powiedziała, że mam coraz mniej tłuszczu na sobie 8-) Przez tydzień pofolguję sobie z jedzeniem a potem redukcja tłuszczu podskórnego do 14 sierpnia do zawodów na Helu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-29 18:47:51

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 19394 Data: 2021-06-29 18:42:29 Liczba szacunów: 2
  • Redukcja tkanki tłuszczowej w miesiąc

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/1/26/b6fbfe74f8ef47688bf9adf115a921e0.jpg Realizowanie celów treningowych bez względu czy to redukcja czy masa mięśniowa wymaga od nas zaangażowania w czasie. Niestety to wymaga czasu i nie da się tego przeskoczyć. Praca nad sylwetką wymaga zaangażowania i planowania długofalowego, nie powinniśmy do tego podchodzić "na szybko" bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2022-01-26 15:09:42 Liczba szacunów: 0
  • DNP-protokoły brania

    Post
    Doping
    PRO

    [...] może być 500, ale zawsze coś. U mnie po obcięciu ww do minimum jest wegetacja, mógłbym się nie ruszać. worek ryżu więcej, czy nawet jakieś owoce ok 300-400kcal z samych ww, redukcja tłuszczu do absolutnego minimum - wymiana na ww i nasepuje przypływ energii, zwiększa się potliwość, za to tu się nogą więcej ruszy, tam głośniej krzyknie, pójdę [...]

    Odpowiedzi: 2927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-23 19:53:16 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja poza siłownią

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Redukcja tkanki tłuszczowej kojarzy się nam przede wszystkim z siłownią, bo jednak siłownia to miejsce gdzie najczęściej się kształtuje sylwetkę bez względu na cel czy to redukcja tłuszczu czy też budowanie masy mięśniowej. Jednak o ile w przypadku budowy masy mięśniowej trening oporowy jest potrzebny, wręcz niezbędny gdyż pobudzenie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2023-03-23 17:03:54 Liczba szacunów: 0
  • jaki wybrac plan treningowy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] ujemnym i zastosowac odpowiendie makro jak powinno to wygladac, przeczytasz tutaj https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Diety_dla_kulturysty%3A_masa%2C_redukcja%2C_g%C4%99sto%C5%9B%C4%87_i_si%C5%82a-a3533.html?sketch=true&fbclid=IwAR3Gq36n3RiaVBpNFZu2RDNuezEnlL0pj2cQqmWneWuQHJIEyvpckAKGEC0 co do treningu silowego, trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 355 Data: 2020-01-13 22:35:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 17 latka

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/4/26/6b4d49e1ac6f4063b636e54f0d1cbae4.jpg Dietę powinien mieć każdy kto chce realizować konkretne cele treningowe. Budowanie masy czy redukcja tłuszczu zawsze musi być wsparte odpowiednim odżywianiem bez tego mocno ograniczamy efekty naszych ćwiczeń. Jednak osoby młode czy nastolatkowie powinni najpierw odpowiedzieć sobie na pytanie czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2023-04-26 12:30:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] chodzę spać grubo po północy, wstaję wcześniej, a codziennie mimo zmęczenia trenuję na siłownii lub biegam. - zrzucenie kilku zbędnych kilogramów oraz kontynuowanie budowy kondycji - drobne zmiany w i tak już uszczuplonej diecie (jeszcze większa redukcja tłuszczu oraz ograniczanie dziennej dawki suplementów do minimum) Zobaczę co z tego wyjdzie.

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-08 17:58:41 Liczba szacunów: 1
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    Czy warto robić Bill Star 5x5? Czy lepiej pojechać splitem? Mój cel to coś ala recomp - redukcja tłuszczu wraz z delikatnym wzrostem siły, wcześniej już na PH trochę mi się to udało, nie wiem tylko który trening byłby bardziej odpowiedni.

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-20 10:13:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    2.10.2016r. Oficjalne wazenie 88.2 kg BF ~ 23-25 % CEL REDUKCJA TLUSZCZU BF 15% Czas na wykonanie zadania - fajnie byloby przywitac nowy rok chudziej niz rok temu hehe i nowy rok rozpoczac masowke !!!! Zmieniony przez - biegacz9 w dniu 2016-10-02 18:20:52

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-02 18:19:30 Liczba szacunów: 1
  • Robienie masy i redukcja tłuszczu - czy to możliwe?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] to jak nam przybywa to w pierwszej kolejności TŁUSZCZ następnie MIĘSIEŃ a na koniec WODA. Tak się dzieje jak jemy ponad zapotrzebowanie. Jak jemy mniej niż zapotrzebowanie to tłuszcz nam nie przybędzie a co za tym idzie nie będzie też mięśnia. dlatego redukcja tłuszczu i mięśnie nie idą w parze Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-01-13 17:46:34

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-13 17:45:28 Liczba szacunów: 0
  • KRATA NA LATO wg ojan

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] Pewnie jestem nieidentyfikowanym zakażonym i teraz do końca życia będę borykać się ze skutkami zakażenia: bólami mięśni, słabością, otępieniem itd. Marzy mi się jeszcze redukcja tłuszczu podskórnego! Na razie udaje się chodzić ok.100 minut dziennie. Wczoraj to od zimnego deszczu i wiatru zgrabiały mi dłonie! Rozgrzewałem się potem pod [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 19394 Data: 2021-05-23 14:37:17 Liczba szacunów: 2
  • KRATA NA LATO wg ojan

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wczoraj marsz zaliczony - trasa po drogach polnych gdzie trawa wyrosła wysoka i musiałem podnosić nogi jak bocian - czas ok. 104 minuty. Po południu wznos nóg w zwisie na drabince 5x20p oraz skłony na krześle 3x20p . Ćwiczeń siłowych brak. Brak również poprawy prawego barku! Redukcja tłuszczu też leży. Marzył mi się start w Kunicach w classic [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 19394 Data: 2021-05-27 09:54:27 Liczba szacunów: 5
  • jak pisalem wyzej redukcja tluszczu i tak sprowadza sie do bilansu wiecej spalasz niz zjadasz jesli dotad traciles na wadze to dodanie niewielkiej ilosci np wina nie powinno zaszkodzic, ale jesli zauwazysz zatrzymanie spadkow to odejmin tyle samo kalorii z tluszczy proste nie ?? Your body is smarter than you ! Your body hates you ! Alternatywna [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-24 15:29:23 Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie w okolicach 0

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Musisz wiedzieć ,że generalnie pracę nad sylwetką należy dzielić na następujące po sobie etapy takie jak budowa masy i redukcja tłuszczu, gdyż takie rozwiązania zazwyczaj najlepiej sprawdzają się w praktyce. Nie oznacza to jednak, że nie ma możliwości, by obydwa priorytety ze sobą pogodzić. Natomiast jest jeden wyjątek . W przypadku osób o zerowym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2020-06-19 10:27:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak wytrenować brzuch?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] https://www.sfd.pl/art/Trening/Skuteczny_trening_brzucha_w_domu%2C_trzy_kolejne_%C4%87wiczenia%21-a4672.html Jeśli Twoje mięśnie nie będą wytrenowane i wzmocnione to redukcja tłuszczu spowoduje tylko to, że nie będziesz wyglądał/ła chudo. Kolejna istotna kwestia to dieta. I tutaj znowu kręcimy się w koło. Jeśli nie pozbędziesz się tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2020-04-23 21:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jakieś przeciwwskazania do treningów siłowych. Kolejnym krokiem jest ustalenie naszych celów treningowych na najbliższy czas czy będzie to budowa masy mięśniowej czy też redukcja tłuszczu ponieważ od tego będzie uzależniona nasza dieta. Przy budowie masy ustalamy nadwyżkę kaloryczną, a przy redukcji deficyt kaloryczny. I tutaj wkraczam na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2023-03-29 15:36:40 Liczba szacunów: 0
  • Beta alanina - osoba początkująca

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] dobrac suplementacje warto bys napisala nam cos o sobie https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html jezlei chodiz o beta-alanine, jezlei Twoim celem jest redukcja tluszczu to niekoniecznie jest to wybor trafiony. duzo korzystniejsza opcja bedzie tutaj zastosownaie mieszanki jak: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2022-05-09 09:55:57 Liczba szacunów: 1
  • Zbijanie estradiolu, czy to ma sens?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] i kształtowania sylwetki. Blokowanie estradiolu nie jest też korzystne podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Oczywiście może mieć to chwilowy wpływ na wygląd sylwetki, jednak redukcja tłuszczu może zostać zaburzona. Mówią o tym badania, a szczegóły zaprezentujemy w artykule Macieja Sulikowskiego, który aktualnie jest w przygotowaniu i zostanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2020-07-06 17:33:26 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana sylwetki - początkujący

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] działy 2 po zapoznaniu się z tematami w działach układasz wstępny zarys diety i treningu 3 zakładasz temat na forum z wypełniona ankietą działu, dodajesz swój zarys diety i treningu do oceny przez innych użytkowników zbudowanie klatki i redukcja tłuszczu na brzuchu to całkowicie inne procesy, wymagające innego podejścia do sprawy odżywiania

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2021-12-27 19:33:04 Liczba szacunów: 0