redukcja tłuszczu

Jak pojedziesz za ostro z redukcją mieśnia mogą polecieć, masować mozesz cały czas pod warunkiem że to będzie powolna masa bez nabeirania tłuszczu.

Masa = dodatni bilans kaloryczny. Redukcja/rzeźba = ujemny bilans kaloryczny. Albo masa albo rzeźba, chyba, że dopeiro zaczynasz to przy dobrej diecie, treningu i regeneracji masa mięsniowa powinna wzrosnąc a tłuszczu powinno trochę zlecieć.

licz i roslinne ale pamietaj najwazniejsze jest białko zwierzece i jajeczne! Niech ono bedzie priorytetem w twojej diecie! Masz jakas konkretna diete: redukcja, masa?? Jak tak to napisz. Opisz siebie moze bf gdzie masz najwiecej tłuszczu, poziom aktywnoscie, treningi, jakie areoby wykonujesz ( jak wykonujesz wogole) i ile posiłkow dzienie jeszcze [...]

Tylko ze tluszczu praktycznie nie ma. Tylko on jest twardy i napompowany jak pilka caly czas. Dlatego pytam czy redukcja cos da?

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

napisz ile jadłeś kcal przed redukcją i teraz na redukcji, napisz wagę, wzrost i % tłuszczu. Napisz ile razy w tyg. ćwiczysz na siłowni, jak wygląda Twoje cardio i ile razy w tyg. je robisz. Oceń też na podstawie odbicia w lustrze czy zalałeś się kiedy weszły te 2 kg.coś może poradzimy.

To bedzie zalezec przedewszystkim od tego jakiej jakosci jest teraz miecho :-P Jak duzo tluszczu jest na lapach to sila rzeczy spadnie sporo... Tezzalezy jak bedzie prowadzona redukcja... Jak spokojnie, z glowa to moze poleciec nie duzo, a jak na hura to mozebyc masakra

Nie no, tłuszczu na łapach wgl nie mam. Redukcja z głowa, mysle ze bedzie ok ;-; Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-03-24 13:11:49

Jakie byly zalorzenia planu redukcja, masa ? Jakie rezultaty, wzrost masy, spadek poziomu tluszczu ? Wedle tego oceniasz efektywnosc... powodzenia,

Daj zdjęcie swojej sylwetki. Mimo wszystko mam dziwne przeczucie, że te 90kg, nie wynika z dużej ilości mięśni, a tłuszczu. W takim wypadku redukcja.

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cm3 i carbonox Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie stosowalem Wrażliwość na stymulanty: odpowiednia Możliwosci finansowe: tu nie ma granicy Cel/problem/opis: redukcja do 70 kg spalenie tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej Zmieniony przez - radio5gfm w dniu 2014-12-20 14:08:25

Tłuszczu jednak trochę masz, więc na początek przyda się redukcja.

[...] wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Wyjdzie Ci zero kaloryczne , na którym sobie odpoczniesz z tydzień a potem Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Redukcja bez treningu siłowego da dużo gorsze efekty w postaci spalania tłuszczu, oraz pociągnie za sobą duży spadek masy mięśniowej - zdecydowanie odradzam.

widać, że nie masz bladego pojęcia o odżywianiu to jaki będziesz miał poziom tłuszczu nie zależy tylko od tego ile będziesz ich spożywał musisz rozpisać dietę i b/t/ww pod siebie jeżeli to redukcja to więcej tłuszczy mniej węgli posty podwieszone działu odżywianie

jezeli to pierwsza redukcja startuj ze standardowych 2g biala, 1,2 tluszczu reszta wegla do bilansu

[...] która z kulturystki przeniosła się na Vitalię i wizaż potwornie miesza i wprowadza zamęt. Teraz rzeźbienie oznacza cokolwiek, co ma niby poprawić wygląd mięśni. Rzeźba - redukcja poziomu tłuszczu w ciele w celu odsłonięcia mięśni, KTÓRE JUŻ SIĘ ZBUDOWAŁO WCZEŚNIEJ. Czyli spadek wagi. Często nawet ubytek masy mięśniowej. Masa - budowanie masy [...]

Tutaj masz wszystko Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]