redukcja tłuszczu

[...] + poza siłówką 40km biegania tygodniowo. Nie zbudujesz ani grama masy (czy to mięśniowej czy tłuszczu), jeśli nie będzie nadwyżki kalorycznej, to znaczy: jedzenia więcej niż Twój organizm potrzebuje. :-) Ba! Nawet lepiej, jeśli będzie deficyt kaloryczny (mniej kalorii = redukcja), to wtedy nawet robiąc trening siłowy będziesz chudła :-))

[...] najlepiej wstaw nowy temat z ankietą i załączoną dietą w zrzutu 1.Czy twaróg z miodem/dżemem nadaje się na śniadanie/kolacje? zależy ILE miodu i dzemu i czy masa czy redukcja 2. Czy 20-30 minut po siłowni moge zjeść banan+kefir+bułka ziarnista? moze być, ale kefir nie jest najlepszym źródłem białka, dopilnuj że w ciągu następnych kilku [...]

Jest to pierwsza redukcja, jestem, a raczej byłem bardzo zalany, a mięśni jest tyle ile wypracowałem w ciągu prawie 2 miesięcy treningów. Sporo tego tłuszczu udało mi się już wytopić. Ogólnie to jestem zadowolony. Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-31 17:53:07

Nie bedzie mnie teraz 3-4dni wiec zalozmy kilka mozliwosci Wariant 1 - Jestes grubas i nie masz miesni Robisz redukcje z tluszczu nastepnie robisz mase miesniowa zdobywaja tez przy okazji tluszcz lub od razu jedizesz na mase zdobywajac miesnie i powiekszajac tluszcz, nastepnie robisz redukcje i ladnie to wszystko rzzezbisz Wariant 2 - Jestes [...]

[...] , zanim wejde na mase po 6 tygodniach redukcji , minie 6 tygodni ? o.O 200 kalori tygodniowo z 2300 do 3500 to tak wychodzi . A i czy jeszcze w tym okresie gdzie na poczatku bede dodawal te 200 kalorii to czy mozna to zaliczac jako redukcja i zejeszcze spale troche tluszczu ?? npw pierwszych dwoch tygodniach jak bd mial o 200/400 wiecej kalori

Gruby1571 redukcja zrobiona bez pojecia. za szybko! zeszla waga...owszem troche tluszczu i miesni,ktore powinienes utrzymac. sila poszlaaaaa.......w las. teraz trening. nie ilosc,lecz JAKOSC. 3 treningi w tygodniu w zupelnosci wystarcza w twoim przypadku. buduj podstawy. ...a do tego najlepiej nadaja sie "zwarte" odmiany calosciowki,badz [...]

Dobra,dobra,nie czepiam się%-) Generalnie taka ostra redukcja jest dobra dla poznania własnego organizmu,zwiększeniu doświadczenia....itd.Nie dla głupiej plaży,gdzie dla przeciętnej dziewczyny,10-12% tłuszczu to już ideał i lepiej się nie da%-)

Dobra,dobra,nie czepiam się%-) Generalnie taka ostra redukcja jest dobra dla poznania własnego organizmu,zwiększeniu doświadczenia....itd.Nie dla głupiej plaży,gdzie dla przeciętnej dziewczyny,10-12% tłuszczu to już ideał i lepiej się nie da%-) Ja mam z 9% i jest tłusto.

"Spalilem mnostwo tluszczu" mierzyles poziom BF przed redukcją, potem w trakcie i ostatnio???? na tym co wyzej wkleiles nie ma szans, że spaliles mnóstwo tłuszczu ))))

[...] mięcha na ketozie,przedstawie swój punkt widzenia do tego co napisałes o redukcji na wysokoch węglach%-) owszem wysokie wegle rozkręcają piec.tylko ze...wysokie wegle a redukcja?e...tłuszcze spowalniają metabolizm?(no chyba ze ktos ch**owo ćwiczy i niema rozkręconego pieca%-) ) a ten szłyszałes kiedyś jak bardzo zdrowa jest dieta uboga w [...]

[...] mięcha na ketozie,przedstawie swój punkt widzenia do tego co napisałes o redukcji na wysokoch węglach%-) owszem wysokie wegle rozkręcają piec.tylko ze...wysokie wegle a redukcja?e...tłuszcze spowalniają metabolizm?(no chyba ze ktos ch**owo ćwiczy i niema rozkręconego pieca%-) ) a ten szłyszałes kiedyś jak bardzo zdrowa jest dieta uboga w [...]

Jeżeli taka ilość tkanki tłuszczowej to zdecydowanie redukcja . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

  2014-03-30 niedziela - DNT         Cykl - 12 / dzień - 34       po piątkowym i wczorajszym treningu dolny grzbiet rozbity totalnie dodatkowo górny grzbiet oraz przedramiona naparzają solidnie reszta też konkretnie, w ogóle cały mocno obolały jestem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             99,2            Waga tłuszczu             17,8         [...]

  2014-04-06 niedziela - DNT         Cykl - 12 / dzień - 41       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,3            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             2 367           Dieta             2 915           Bilans             548          DIETA / SUPLE dziś dalej lekki luz w misce poszła pizza żeby utrzymać [...]

[...] przy jednocześnie małej masie mięśniowej, ale to powinieneś wiedzieć. Ja u gościa co waży 70kg czy 70kilka z nikłą siłą tłuszczu za wiele nie widzę i u takich osób mocna redukcja to pomyłka... z 0 w jeszcze większe 0. Hubert, co Ty możesz wiedzieć o długich kończynach jak jesteś krótki? wyraźnie napisałem, że to moje odczucia, Ty chcesz [...]

[...] przed tr. i po. Proszę o uważne czytanie tego co piszę bo potem dochodzi do niepotrzebnych nieporozumień. W który miejscu ja napisałem o stracie kilogramów??. Termin "redukcja" automatycznie wiąże się z celem utratą zalegającej tkanki tłuszczowej, czyli obniżeniem %bf. Strata kilogramów na wadzę można nazwać jako skutek uboczny [...]

nie boj sie o te miesnie, kkilka treningow i sa takie jak przed redukcja. Zalezy od genow i stazu- dobry gen+niski staz=miesnie rosna nawet jak redukujesz ja bym na Twoim miejscu ustawil bilans na 0, masowal i dodawal kcal jak nie przybywa tluszczu albo masa nie idzie. Jakby cos nie gralo, to dopiero wtedy jakies low carb itp. To nie jest takie [...]

Oprocz trenu nie ma saa, ktory odzialywuje katabolicznie na tkanke tluszczowa. Ale o tym nawet nie mysl. Mylisz pojecia - co innego "redukcja", czyli zmiejszanie tluszczu i ogolnie wagi - osiaga sie glownie dziekie diecie i aerobom, co innego "rzezba", czyli modelowanie ksztaltu miesnia - uzyskuje sie to glownie dzieki rodzaju [...]

No z taką wagą, to raczej nie redukcja, wrzuć zdjęcia do oceny, bo kobiety lubią "nad wyraz" mówić o TONIE tłuszczu na brzuchu, którego zazwyczaj nie ma, albo jest nie wiele. I lepiej prezentuje się dodanie kalorii (np. bilans zerowy) dodanie mięśnia i ciało wtedy wygląda jędrnie, efektywniej. Przy tej wadze + redukcja doprowadzisz do niedowagi, [...]

Chcesz pozbyć się tłuszczu z brzucha? Ja też. I powiem Ci, że póki co redukcja wychodzi mi chyba całkiem nieźle. Codziennie wykonuję trening A6W (dziś 23 dzień, tylko raz zrobiłem sobie dzień przerwy), staram się ograniczać tłuszcze i jeść więcej lekkich pokarmów, dużo białkowych. I tak nigdy specjalnie się nie opychałem, więc nie był to dla mnie [...]