"I'm not saying I'll change the world,but I guarantee I'll spark the brain that will change the world. So keep your head up. Do what you've gotta do. And then inside of you, I'll be reborn."
Szacuny
2
Napisanych postów
152
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2825
Chcesz pozbyć się tłuszczu z brzucha? Ja też. I powiem Ci, że póki co redukcja wychodzi mi chyba całkiem nieźle. Codziennie wykonuję trening A6W (dziś 23 dzień, tylko raz zrobiłem sobie dzień przerwy), staram się ograniczać tłuszcze i jeść więcej lekkich pokarmów, dużo białkowych. I tak nigdy specjalnie się nie opychałem, więc nie był to dla mnie problem, ale zrezygnowałem z paru ulubionych smakołyków. Poza tym parę razy w tygodniu chodzę na siłownię, gram w piłkę nożną, a jakieś 1-1,5 h przed ćwiczeniami biorę l-karnitynę. Zauważyłem poprawę, mięśnie są twardsze, lepiej widoczne, a przy napiętym brzuchu nie odstaje mi już tyle tłuszczu co jakiś czas wcześniej. Jest to już jakiś mały sukces, ale nie spoczywam na laurach i walczę o jeszcze lepszą sylwetkę. Pozdrawiam.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
128
ja również mam ten problem. takie sadło... prosiłabym o jakies odpowiednie ćwiecznia? a czy a6w nie jest dobre na wyrobienie mieśni? słyszałam, że żeby ćwiczyć a6w trzeba najpierw spalic sadełko. racja? ja od przyszłego tygodnia;)planuje jeździć codziennie na rowerze, mam zamiar równiez regularnie biegać i kręcic hula-hop, czy to coś da? chciałabym równiez uprawiac konkretne ćwicznie na brzch, ale nie mam w ogóle pojęcia jakie mi pomogą... bardzo prosze o rade, bo strasznie krepuja mnie te wałeki tłuszczu na brzuchu... :/
Zmieniony przez - ckckckckck w dniu 2006-04-05 22:16:13
Szacuny
2
Napisanych postów
90
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1489
Obecność "opony" powoduje oczywiście, że żadne ew. postępy mięśni nie będą widoczne.
Na SFD do znudzenia powtarzana jest teza, iż tłuszcz nie jest (w zauważalnych ilościach) spalany miejscowo z danej partii ciała.
Zainteresuj się po prostu progamem redukcyjnym, tym bardziej że jest to pierwszy, niezbędny krok by widać było postępy, a dodatkowo istnieje ryzyko utraty cześci masy m. na redukcji.
Swój trening brzucha oparłam na najprostszych ćwiczeniach(wiosła, zwykłe brzuszki ale z rygorystyczną techniką oraz unoszenie nóg do siadu prostego w zwisie z obciążeniem + progresja) ; efekt to na razie "to coś" w avatarze ale 99% ludzi tu jest młodsza więc z pewnością masz szanse na coś lepszego.
Szacuny
6
Napisanych postów
137
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
772
po pierwsze nieslusznie powtarzanym mitem jest to, ze cwiczenia brzucha spalaja tluszcz na nim
to nie jest prawda, bo zeby spalic pol kilo tluszu z brzucha nalezalo by zrobic 500 tysiecy brzuszkow
brzuszki sluza tylko wyrabianiu miesni
zeby za to spalac tluszcz bezwzglednie potrzebny jest wysilek aerobowy i dieta redukcyjna
przy okazji - a6w to trening dla osob zaawansowanych, nie polecam go poczatkujacym z tluszczykiem na brzuchu
zacznij od czegos lzejszego