r.o.p.E.la

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1489

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.04.2008 (14:42)

Data rejestracji 27.12.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie dolne brzucha - dysproporcje ostatnimi czasy, po okresach wzrostu siły przyszła kolej na dopracowanie mięśni brzucha pod kątem rzeźby. mój obecny problem sprowadza się do zbyt mało widocznych mięśni dolnych. pozostałe są nieźle rozwinięte (wygląda to już lepiej niż w avatarze)	12	2006-05-04 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta homeostatyczna/reukcyjna - prośba o (bez) krytyczną ocenę założenia: -dobieram dietę do planu treningowego nie odwrotnie. obecnie odpoczywam dlatego mój trening jest wariacją opcji z postu "akcja plaża 2005" :) z tym, że trening aero w typowym przedziale tętna jest nieco zbyt lekki, ćwiczę głównie hiit.	1	2006-03-02 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Białko i posiłki okołotreningowe w diecie redukcyjnej stoję właśnie przed perspektywą zmiany charakteru treningu z aeorobowego na aerobowo(rano)-siłowy ze znaczną przewagą tego drugiego. biorąc pod uwagę konieczność straty bf (ach, ta zima :p) z 19% do ok 15% oraz mój (raczej szybki)metabolizm	8	2006-01-02 15:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Prawidłowy procent tkanki tłuszczowej	2006-06-10 12:03
Odżywianie i Odchudzanie	procent tkanki tluszcowej	2006-05-25 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	Kącik kulinarny - super składniki, super potrawy	2006-05-18 09:43
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie naczczo? A co z masą? -plz	2006-05-18 09:18
Odżywianie i Odchudzanie	Hantle - ile kg ?	2006-05-06 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	"przmeczona " aerobami	2006-05-06 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	Hantle - ile kg ?	2006-05-06 13:05
Trening dla zaawansowanych	rekawiczki	2006-05-05 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	przyjakim bf widac miesnie brzucha??	2006-05-05 20:00
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie dolne brzucha - dysproporcje	2006-05-05 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	przyjakim bf widac miesnie brzucha??	2006-05-05 18:39
Administracja i Moderatorzy	Coś skasować, przenieść, edytować? - prośby kierujcie TUTAJ!	2006-05-04 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Do ilu kg zejść z wagą?	2006-05-04 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Do ilu kg zejść z wagą?	2006-05-04 10:24
Odżywianie i Odchudzanie	Plan redukcji do sprawdzenia	2006-05-02 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Hantle - ile kg ?	2006-05-02 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	Hantle - ile kg ?	2006-05-01 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	Trening silowy na sali???	2006-04-28 08:41
Odżywianie i Odchudzanie	Trening silowy na sali???	2006-04-27 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Rower a miesnie nog??	2006-04-26 09:05
Odżywianie i Odchudzanie	Prosty trening siłowy na redukcję	2006-04-25 08:57
Odżywianie i Odchudzanie	urzadzenie do brzuszkow i nie tylko...chyba.	2006-04-19 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	urzadzenie do brzuszkow i nie tylko...chyba.	2006-04-19 10:36
Odżywianie i Odchudzanie	urzadzenie do brzuszkow i nie tylko...chyba.	2006-04-19 09:12
Zdrowie i Uroda	co poradzic Kobitce z obwisla skora na brzuchu?	2006-04-19 08:58
Odżywianie i Odchudzanie	omega3 w wieprzowinie.. ?	2006-04-18 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Witaminy!!`	2006-04-18 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	urzadzenie do brzuszkow i nie tylko...chyba.	2006-04-18 10:05
Odżywianie i Odchudzanie	urzadzenie do brzuszkow i nie tylko...chyba.	2006-04-18 09:31
Odżywianie i Odchudzanie	rozciaganie	2006-04-16 20:47