Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie mianowicie jestem dosyć gruby a mimo tego mam małą wagę chciałbym wiedzieć czy powinienem w dni treningowe jeść więcej czy mniej niż np 5 posiłków dziennie ? 14 % tłuszczu 64kg .. i nwm czy jeść mniej czy więcej i czy jeżeli redukcja to jeść więcej białka czy węgli :P
Mój staż to 5 miesięcy. Redukcja, fbw i widzę pozytywne zmiany w sylwetce. Tzn mięśnie pod warstwą tłuszczu, tylko że mam wrażenie że ten tłuszcz nie spada. Kalorii mam 2 tys, białka 1.3 na kg masy ciała. BF tak na oko to mam z 20%. Jak go zmniejszyć? Obciąć kalorie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zastanawiam sie czy juz zaczac mase czy nadal redukcja ? -7,5kg - 8cm w pasie , ponizej 10 % tluszczu, wrzucam zdjecie ;) /SFD/2017/2/8/61b6620859fd41ffb383be9a9cbb2551.jpg
Witam, czy jest szansa na efektywne zrzucanie tłuszczu przy korzystaniu wyłącznie z rowerka stacjonarnego? Jakie powinny być główne założenia (czas trwania, obciążenie, dni treningowe). Jedynym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam
Witam Rozpisał by ktoś cykl propionat cel redukcja.Pierwszy cykl dodam, jestem na redukcji już 7 miechów zrzuciłem ze 100kg na 85kg ale nie chce już iść trochę mięsa bym złapał i wypalił reszte tluszczu.Czy propionat mi w tym pomoże?? Dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej. 16 w tym roku 17 lat, biore jablczan i czy moge w miedzyczasie brac bialko i czy da to takie efekty jakie chce zeby wystapily, a tzn. redukcja i wyrzezbienie :P i czy ma jakis sens branie dodatkowo spalaczy tluszczu
Mam pytanie ile mam jesc wegli białka i tłuszczow na kg masy ciała jesli mam 17 lat 82 kg mam zamiar robic 6weidera codziennie i jeszcze cwiczyc 3 razy w tyg na nogi i 2 razy na rece ? B opinie sa bardzo podzielone a głownym celem jest redukcja masy i zrzucenie tłuszczu ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam 15 lat , 180 cm wzrostu , 72kg . Moglibyście mi pomóc ułozyc jakas dobrą diete? Chodzę na siłownie od paru tygodni mam lekki nadmiar tłuszczu, Jakaś redukcja? Co potem? Z góry dziękuje.
Czy wieczorny cheat meal zjedzony tuz przed spaniem (przekroczenie bilansu o 1000 kcal, praktycznie same wegle i triche tluszczu) oznacza zrujnowanie calej diety i bardzo mi zaszkodzi? (redukcja). Niestety wczoraj sie zlamalem....
witam mam 82kg 185 cm i jakies 13 kg tluszczu i nie wiem co zrobic czy masowac sie potem rzezbic , rzezba czy redukcja potem masowanie,,,, docelowo chce wazyc 95 kg...
Witam. Mam 14 lat od 3 miesięcy chodze na siłownie. Moim celem jest zgubienie tłuszczu ,a potem wyrobić ciało , lecz na początku redukcja. Jakie odżywki brać na redukcji ?
Czy zel andractim pomoze w lipomasti? (na usg stwierdzono tylko grubsza warstwe tluszczu). Redukcja wagi nie pomaga ani zaden trening a na zabieg nie mam kasy niestety.
Piątek: waga=86.4 kg 180 cm wzrostu Cel redukcja: tłuszczu NEDziela 0,4 l mleka + Płatki kukurydziane (bez cukru) 2 kromki chleba z masłęm (zwierzece) i dzemem 80 g kaszy gryczanej + pulpet + buraki jogurt 3 pierogi z fasola (gotowane) 0,8 l herbaty zielonej (bez cukru) 2 l wody mineralenj niegazowanej jak myslicie jest to dobre rozplanowanie [...]
Witam wszystkich ponownie. Minął szósty i ostatni tydzień ćwiczeń. Czas na podsumowanie (w nawiasach wartości sprzed 6 tygodni). Waga: 82,3 kg (77,5 kg) – czyli lekki spadek od zeszłego tygodnia, łącznie przyrost poniżej 5 kg. Obwody: - ramiona: 39 cm (36 cm), - barki: 127 cm (121 cm) - klatka: 110 cm (108 cm) - pas: 86 cm (83 cm) - udo [...]