Czy byłaby możliwa (a przede wszystkim skuteczna) krótka intensywna redukcja przez powiedzmy najbliższe dwa miesiące a następnie tak jak proponujesz - zima: rozbudowa, lato: redukcja? -- no tak, przez dwa miesiące jesteś w stanie zrzucić pare kg. tylko, że jest też druga strona medalu. Redukcja i okres budowania masy mięśniowej to dwa przeciwne do [...]
Volvo jak chcesz zachowac niski poziom tluszczu lepiej rob krotsze makrocykle masa/redukcja/masa itd. a nie masa przez rok a potem kilkumiesieczna redukcja Smpa jak z tymi witaminami z warzyw?
Ja miałem ten plus, że wycinałem się w wakacje i naprawdę było tego sporo, rower, plaża, bieganie, orliki itp teraz trochę gorzej dlatego redukcja idzie mi słabiej. I jeśli chodzi o IFFYM to myślę, że jeśli już ktoś ma robić na tym dobre efekty to ektomorficy na masie bo dla mnie czyli osoby z tendencją do nabierania tłuszczu to trochę zabójstwo ; [...]
nie zaszkodzi booster tescia. testosteron m. in. pomaga w spalaniu tluszczu, a jak kiedys w md byla redukcja z klasa to koles bral novedex z gaspari i sobie chwalil
[...] zadowolony. Trenowałem 2 razy dziennie rano bieganie i rozciąganiepopołudniu trening siłowy. DIETA Tu się nie popisałem ale to była w sumie pierwsza w miare przemyślana redukcja ,uczyłem sie własnego organizmu. Zaczynałem z pułapu ok 3000kalori schodząc w okolice 2100-2000 w ostatnim tygodniu.Starałem się trzymać 5 posiłków dziennie i w [...]
imre2 - zależy od tego jak wyglądasz etc. Jeśli masz duużo tłuszczu to najpierw redukcja potem masa. Jeśli nie najpierw masa potem redukcja, bo zawsze przy masie jakiś tłuszcz się odkłada.
Boksero: tibes Ci wytłumaczył ja robię przez to przednie bo nie obciążają tak prostowników a ostatnio mnie pobolewał kręgosłup... tibes: Szybkie tempo bo chce dobrze spompować uda... nie prostuje do końca w stawach kolanowych, nie czekam kilka sek na następne powtórzenie tylko jade cały czas... Ciężar oczywiście przez to mniejszy ale pompa bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dietę opiszę ale dopiero w najbliższym czasie. Musze się nad nią dobrze zastanowić. Cel to redukcja masy. Chcę mieć ładny brzuch i być z niego zadowolony a nie czuć go tylko przez centymetrową warstwę tłuszczu... Trening też postaram się przystępniej opisać tak, [...]
[...] czasu liczyć, no i wpało parę imprez, a poza tym, od tego tygodnia mam dziwne zachcianki (głównie mleko), ciągle jestem głodna, nieważne ile zjem....więc, że tak powiem, redukcja isę przerwała i raczej nie wejdę w ćwierćwiecze w formie na żyłę. aczkolwiek dalej mam szansę na formę na wakacje xD ale serio, dawno nie byłam aż tak niezmotywowana [...]
[...] spadek zawartości tłuszczu w organizmie spowodował że trenowanie niezmiennie dużymi ciężarami zaczęło być bardzo ryzykowne dla ścięgien i stawów. Oczywiście jeśli ta redukcja miałaby przynieść zmniejszenie wagi o kilogram czy dwa to nie ma aż tak dużego problemu. Ja piszę jednak o sytuacji kiedy chcesz zrobić prawdziwą rzeźbę, a zaczynasz [...]
">>> Nie to nie ma oznaczac że zawsze ja mam rację. Podkreslam tylko ze uogolniasz. Twoja sugestia ze jestem glupi jak na swoj wiek jest chyba nie na miejscu." - dlaczego ? ty mi podobnie jedziesz Pokaz gdzie Cie obrazilem poza merytorycznymi uwagami - szczerze przeprosze. "nawet nie wiesz jak duzo moderator moze wyszukac, [...]
nie ma szans na zwiększenie mm bez dodatkowego tłuszczu, dlatego w tym sporcie raz masa raz redukcja na foto najlepszy przykład jak to wygląda gdy daleko do sezonu startowego aktualna MŚ Juniorek Natalia aktualna MP Juniorek Paula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a56c238e09b4b019432ecfd4c33f605.JPG Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-12-21 08:30:38
Wiem,że redukcja w moim przypadku mija się troszkę z celem,aczkolwiek nie podoba mi się strasznie mój brzuch i klatka w chwili obecnej. Nie podoba mi się do tego stopnia ze jestem w stanie przejść na redukcję,byle by się tego tłuszczu pozbyć i odsłonić brzuch. Bo jeśli nie redukcja zakładając cel opisany w poście,to co?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warto brać na cyklu masowym termogeniki żeby zminimalizować przyrost tkanki tłuszczowej ?. A jeżeli nie lub tak to co polecacie ? nie koniecznie termogenik. :-D Redukcja to redukcja , Masa to masa. Spalacze nic nie wniosą Ci na etapie budowania masy mięśniowej gdy dieta nie jest jak trzeba. Na pewno spalacz nie spala tłuszczu, jedynie pomaga [...]
[...] cierpliwych, ktorzy - to juz chyba Koniu pisal - chca wygladac przywoicie caly czas. dla mnie lepsze niz masowanie bez opamietania a potem ostra wycinka - nie ma problemu ze cos spada (redukcja), albo ze wyglada sie tlusto (masa). jak ktos nie ma problemu z lapaniem duzej ilosci tluszczu na masie, pewnie klasyczne cykle beda lepsze - tak sadze.
[...] osłabiła, no cóż przynajmniej ciężar będzie szedł do przodu co trening. Mija trzeci tydzień, delikatnie poprawiły się nogi i dół brzucha, narazie bardziej recomp idzie niż redukcja. Trzeba więc ciąć na ten tydzień dietka w DNT max 2500kcal w DT tłuszcze około 120g reszta bez zmian. Z supli doszło BCAA okołotreningowo i kreatynka. Z treningu [...]
[...] 238g Węgle 199g Tłuszcze 120g kcal ~2820 Uwagi: Uuuu mega moc, troche zmarnowana, gdyż mój zaufany asekurant skończył wcześniej trening i musiałem poprosić kogoś innego. Niestety jak wiadomo mało osób robi siady i jeszcze miej wie jak asekurować więc skończyło sie na 155 kg. Chodzę coraz bardziej głodny, ale to w końcu redukcja nie wakacje.