redukcja tłuszczu

[...] 2228 kcal, w celu utrzymania wagi 3453 kcal (15% białka: 518 kcal = 130 g, 55% węglowodanów: 1899 kcal = 475 g, 30% tłuszczu: 1036 kcal = 115 g). Z tym żę moim celem jest redukcja tłuszczu, utrata wagi i wyrzeźbienie ciała więc próbuję trochę to zmodyfikować w taki sposób: chcę obciąć jakieś 600-700 kcal więc dzienna dawka będzie około [...]

Trening siłowy-rozbudowa masy mięśniowej i agresywna redukcja tłuszczu.

Twoim celem jest redukcja tłuszczu zapasowego, nie redukcja wody podskórnej.

[...] dopiero w następną sobotę. Narazie tylko to co ważne dla mnie żeby co tydzień miche kontrolować. Waga: 73,6kg Pas: 81,2 Ramię: 34,2 CEL: Jakieś 10-12kg w 6 miesięcy. Potem redukcja tłuszczu żeby na swój ślub dobrze wyglądać :-) Po okresie bezowocnych treningów przyszedł czas na jakiś progres. Zaburzenia hormonalne w trakcie leczenia więc mam [...]

Oprócz diosminalu wszytsko dawałbym przed treningiem, lepiej kofeine dać porzed niz z rana jak oczekuejsz pobudzenia. najpierw redukcja potem budowanie masy, chyba ze staż Twój równa się zero to taka jest możliwość budowa masy i redukcja tłuszczu.

Redukcja tłuszczu następuje dzięki odpowiedniej diecie i treningu aerobowym/anaerobowym. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu,więc nie ma opcji wyszczuplenia samych nóg. To tak na wstępie. Co do łydek: Na ich kształt składa się wiele mięśni,min. brzuchaty/płaszczkowaty/piszczelowy przedni. Więc wspięcia w różnych formach: stojąc/siedząc/ośle [...]

[...] energie z mięśni po 1h aero, oczywiście są to wartość względne/umowne wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji, diety. W praktyce - wysiłek aerobowy zawsze prowadzi do straty tkanki mięśniowej, ale redukcja tłuszczu jest na tyle duża, że staję się to opłacalne. Ciężko budować masę bez tłuszczową i ciężko robić rzeźbę bez utraty mięśnia.

Dlugo nie odpisywalem bo myslalem ze wszystko sie unormuje i jednak redukcja tluszczu ruszy. Aktualnie waga 87, miesnie duzo mniejsze niz przed poczatkiem redukcji a tluszczu tyle samo.. 2500 kcal 25% bialko 35%tluszcz 40%ww Aktywnosc to praca 3x okolo 700kcal i 3-4x trening silowy./tydzien Z masy schodzilem stopniowo na masie bylo 4000kcal, [...]

[...] od kumpla ktory dzis zakupil spalacz Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps - 120 kap Jak go stosowac Staz : 2 miesiace ----przerwa 5 miesiecy ---- powrot(dzis) Cel :redukcja tluszczu Waga; ok 95kg , grubo ponad 30% fatu ,szczegolnie umiejscowione na bokach Dieta : z tego co wiem poprawna na - Dodatkowe suple : bialko WPC Stosowac [...]

arabella tylko przypominam redukcja tluszczu ZAWSZE wiąże sie z wiekszym uwidocznieniem miesni, a wyrzeźbienie sylwetki robi sie w mięśniach, wiec musisz zdawać sobie sprawe z twoich celow

[...] z niekwesto. Fakt, cwicz brzuch typowo na mase jak to sie ladnie ujmuje, ale na pewno nie zniweluje ci to tluszczu (zostanie taki jaki jest). Jak bedziesz sie chcial tego pozbyc to tylko redukcja tluszczu pomoze, ale na to jest jeszcze za wczesnie. Na razie skup sie na masowce a przed sezonem (tzn kiedy chcesz) zacznij spalac fet. Bedzie dobrze

[...] mozliwe miejscowe spalanie tłuszczu ( nie mowa o zabiegach chirurgicznych) wiec droga do takiej sylwetki jest najpierw budowa muskulatury ciała, a pozniej w miare potrzeby redukcja tłuszczu, bo moze sie okazac jak z gałazka z której wycisniesz sok i nic nie zostanie oprócz kości i zył. Jeśli chcesz pomocy jest obowiazkowa ANKIETA w dziale bo [...]

glutamina i dekstroza zbedne,nic nie daja l-karnityna w jakim celu? jesli redukcja tluszczu jw to co chcesz zrobic to jednoczesne zrzucenie tluszczu i przybranie na masie miesni,to wrecz niewykonalne lub bardzo trudne,obierz sobie jeden cel np mase zrob tyle ile dasz rade a na lato wycinke

[...] takich trudnych warunkach, nie mogłem sie doczekać aby wyjść na trase :-)! Dodatkowo dzisiaj zjadłem dość mało kcal, ale jakoś nie czuje się głodny więc nie dobijam na siłę, redukcja tłuszczu w pierwszej kolejności ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/210e9befad724a5d988c245c2891bd08.png [...]

Przerwa przymusowa do dziś, jutro idę na rozgrzewkę i zaczynam dźwigać, na razie pójdzie redukcja tłuszczu na ciekawym systemie. Z czasem będzie dziennik

1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata 6. DIETA: w załączniku ( Redukcja ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - ---- - - 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Redukcja tłuszczu przy jak najmniejszym spaleniu mięśni 10. OSTATNI [...]

No dieta ważna rzecz wiem, staram sie :D Coz przyznam sie bez bicia chcialem osiagnąć to co niemozliwe redukcja tłuszczu + masa mięśniowa naraz, chodzi o to że od pasa w dół jestem mocno zalany, 60 cm w udzie, i kiedy na górze juz prawie widnieje kostka, nóg nie moge ruszyć, nic a nic nie chce zejsc tluszczu, chodze na silke 3 x w tygodniu i [...]

jogger niewiem w jakim dziale jestes specjalista ale w zyciu nieslyszalem wiekszej bzdury jak miejscowa redukcja tluszczu i to jeszcze przez robienie brzuszkow.Brzuszki wzmacnija tylko miesnie brzucha,a niestety jezeli juz spalamy sadelko to jedyna droga prowadzi przez dobrze skomponowana diete i aeroby w polaczeniu z cwiczeniami silowymi [...]

Czyli co by było najlepszym rozwiązaniem, najpierw zająć się redukcją tłuszczu ? Tzn. jakieś treningi interwałowe itp... przyłożyć do tego ćwiczenia na nogi... a jak już bym osiągnął zamierzony efekt, to wtedy skupić się na budowie mięśni w partiach górnych ?

[...] OK. 2) wiek : 26 3) waga/wzrost : 88,5kg / 180 cm 4) staż treningowy : jeśli chodzi o trening siłowy to zaledwie coś ponad miesiąc, bieganie 4 miesiąc 5) cel cyklu : redukcja tłuszczu i wagi do 80kg + budowa większych, wyrzeźbionych ale nie ogromnych mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy : od 1,5 tygodnia Białko SYNTRAX MATRIX [...]