redukcja tłuszczu

[...] 24 lata Wzrost: 168 cm (w porywach 169 ;) Waga obecna: 64,5 kg Biceps: 29 cm Talia: 74 cm Biodra: 97 cm Udo: 56 cm Łydka: 37 cm Staz na siłowni: 5 miesiecy BF % ok 31 CEL: redukcja! Moja historia: W ciagu ostatnich lat wazylam 65 kg +/- 2/3kg. NA ostatnie wakacje wyjechalam do pracy za granice i trafilam na fabryke czekoladek. Niestety [...]

[...] nie jadlam wiele i bardzo uwazalam na to co jem. No teraz juz troche mniej, ale tez staram sie nie objadac mniej wiecej regularne posilki inie jesc po 18. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb. Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia. bieganie? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka, biegi, basen Odżywianie: zażywam witaminy Zdrovit rozpuszczane w wodzie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tylko [...]

[...] jeżeli siłownia jest rano? z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi /linki do tematów których sam nie znalazłem. Płeć : m Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 170 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : W liceum ponad rok jakiejś masy, na studiach 1-2 w tygodniu rekreacyjnie. Uprawiane inne sporty : czasem kolarstwo [...]

[...] po schodach :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek ok 5 razy w tygodniu ~1h dziennie Odżywianie: teraz przestawiam się na zdrowsze jedzenie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie rowerek ok 1h, + trening aerobowy [...]

[...] na jakiś mleczny produkt(zdarza mi się to zazwyczaj,gdy się denerwuję.Mama ma skłonności do wrzodów i lekką nerwicę,więc ja mogę mieć takie same skłonności). Moim celem jest redukcja masy ciała o 5kg(obecnie ważę 61 kg przy wzroście 165).Planuję jazdę na rowerze po godzinę,dwie co dwa dni albo codziennie,bo to wyjątkowo przyjemny jak dla mnie [...]

cel: spalenie zbędnego tłuszczu, głównie interesuje mnie brzuch, który chcę mieć płaski czas: nie interesuje mnie szybka redukcja i szybki powrót do poprzednich wymiarów, chcę raz na zawsze spalić zbędną tkankę tłuszczową i mieć płaski brzuch staż: około 5 miesięcy zapotrzebowanie kaloryczne: 2700 kcal, policzyłem z 33 x waga (kg) przy treningu [...]

[...] na pewno wdrożyć elementy siłowe. Jakie podejście na ten moment polecacie, żeby pozbyć się tłuszczu z brzucha i powoli zmierzać ku swojemu założeniu? Jeszcze chwile redukcja na spalenie tłuszczu a potem masa i treningi siłowe? Czy może rekompozycja (spożycie= dzienne zapotrzebowanie kcal) z treningami wytrzymałościowymi i siłowymi i z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 4 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (plan do opracowania) a po siłowym aeroby 20-30 min. Odżywianie : Wprowadzenie diety zbilansowanej Cel : redukcja 100kg do wymarzonego 85kg, redukcja do ok 10-12 % BF Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieżnia. [...]

[...] , pilka nozna 2-3 razy w tygodniu Odżywianie: jeszcze jakeis 3 miesiace temu wszystko na co mialem ochote, ostatnio duzo bialka, jednak nie mam zadnej diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Od miesiaca zaczolem brac bialko oraz glutamine, od 4ch dni zaczynam serie kreatyny Preferowane formy aktywności [...]

[...] redukcyjna, ale nie jestem pewien czy od razu powinienem zjadac tyle kalori co mi wychodzi, jako ze w czasie diety kopenhaskiej zjadam duzo mniej, takze nie bylaby to redukcja, a duzy skok w gore. Jak to powinenem zrobic? Powoli zwiekszac dawke kalori az do odpowiedniej? Moze powinienem inna dieta przeprowadzic? Poza tym mam kilka pytan [...]

[...] do końca października powrót do formy listopad i grudzień - trening na siłę styczeń i luty - trening na masę marzec i kwiecień - redukcja POPRZEDNIO ROBIŁEM : ostatnie 3 miesiące to był trening 2X w tygodniu całe ciało, jeden miesiąc trochę słabiej ćwiczyłem plecy z powodu bulu kręgosłupu ****STAN [...]

Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]

[...] wypelniona ankiete zeby lepiej zobrazować sytuacje Moze ktos cos poradzic przynajmniej tak mniej wiecej? Dodam, ze od 1,5msc stoje w miejscu i mnie to troche doluje. Wiek :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 16 Waga : 66/67 Wzrost : 170 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 74 Obwód uda : 58 i 55 Obwód łydki : 39 i 37 Szacunkowy [...]

[...] + 4-5x w tygodniu biegi 45-50 minut 75-80% maks pulsu Odżywianie : słodycze odcięte do maksimum , jak już najdzie wielka ochota na słodycze to jem batona białkowego Cel : redukcja do 10-11% bf i zaczęcie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : brak preferencji Stosowane aktualnie i [...]

Plan redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 189 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pon, Śr,Czw -Siłownia +1,5h orlik piłka nożna, Wt, Pt-15 min ćwiczeń na [...]

WIEK: 34 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 88 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 25% CEL: REDUKCJA CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni DIETA: redukcyjna minus 300 kcal PODAZ KALORII: 2 200 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,0 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2 POPRZEDNIO ROBIŁEM: masa 8 tygodni z [...]

[...] ). Obecne: - mniejsza ilość tłuszczy ograniczenie zjadania chipsów itp. i ciężkich obiadów, przewaga sałatek, chleba razowego, większej ilości picia wody. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam żadnych. Stan zdrowia: Kontuzja Lewego kolana, brak możliwości biegania, oraz wszystkiego co z tym związane. Preferowane formy [...]

[...] aktywności: szybkie spacery Odżywianie: z mięsa lubię tylko drób, chyba że schab albo polędwicę nie tłustą, lubię ryby, lekkie sałatki, makarony warzywa ryż Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie 1 godzina 1-2-3 interwał i cardio Stosowane [...]