redukcja tłuszczu

[...] nadwaga Aktywność w ciągu dnia: szkola, pilka nozna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna jak tylko sie da Odżywianie: wszytsko co lubie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy 100% Preferowane formy aktywności fizycznej: wsyztsko Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] się mylę to przeprasza ). Chce osiągnąć efekt suchego mięśnia ( same mięśnie bez tłuszczu i dobra rzeźba ) czy są sterydy które pomogą mi w tym ( szybsza przemiana materii, redukcja tkanki tłuszczowej , uformowanie się mięśni ) czy lepiej zainwestować w dobra dietę i dużo aerobów. Dodałem zdjęcie profilowe wiec tak wyglądam. Piotrek [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: a Uprawiany sport lub inne formy aktywności: a Odżywianie: jem glownie zdrowy rzeczy duzo bialka i owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tak Czy możliwe [...]

Witam, po 5 miesiącach treningu (3 masa, 2 redukcja) zacząłem masować pare dni temu, wcześniej schudłem 10kg i zrzucając fat a teraz moim celem jest uzyskać dobre przyrosty przy jak najmniejszej ilosci tluszczu. Moja waga dokladnie to 69kg. Pracuję w systemie 3 zmianowym (4brygadówka) i tutaj też mam pytanie jak sprawa wygląda na nockach z [...]

Siemka, Redukuję z bardzo dużego poziomu tłuszczu, waga startowa 144 kg przy wzroście 183 cm. Obecnie 133 kg, redukuję z abonamentem z potreningu.pl (i tak zostanie, btw jestem bardzo zadowolony z diety i treningu). Natomiast chudnięcie chudnięciem a życie, życiem, przydałaby mi się dodatkowa dawka energii, po całym dniu pracy stojącej nie mam za [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Uprawia Odżywianie: Tylko zdrowa zywnosc Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]

[...] dni że czuję głód tylko dodać aktywnośći jakaś jazda na rowerze np po 10-20km żeby po porostu ta woda zeszła i czy jest szansa że % tłuszczu też zejdzie jeżeli nie bedzie to redukcja typowa tylko wieksza aktywność w ciagu tygodnia. I drugie pytanie czy taka jazda na rowerze nie bedzię np szkodliwa dla mięśni i czy przez ten ruch będę miał znów [...]

Wiek: 21 lat Wzrost: 181 cm Waga: 84 kg Zapotrzebowanie: Około 2200-2300 (chyba) Staż: Póki co zerowy, zacząłem od dzisiaj Plan treningowy: Poniedziałek, wtorek, środa: bieganie 30min z rana (póki co tak krótko... zaczynam) + brzuszki (albo a6w) na wieczór Wtorek, czwartek, sobota: Siłownia po pracy (od ~18:30) + brzuszki (albo a6w) na wieczór [...]

pomóżcie mi zaplanować HIITa.. na rowerek stacjonarny. pn/śr/pt - trenuję jujitsu wt/czw - siłka (aktualnie redukcja) zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha. stosuję dietę redukcyjna. w ciągu miesiąca za jej pomocą i aerobów zmniejszył mi się obwód pasa o około 4cm :) a na wadze straciłem jakieś 2kg (niewiele, ale na utracie wagi mi nie [...]

Witam ponownie. Udało mi się zrzucić 6 kg i zejść z wagą z 71kg na 65kg. Od jakoś ostatniego czasu mam lekkie załamki choć lecę dalej i się nie poddaje. Chciałbym jeszcze poprowadzić redukcję mniej więcej 2/3 tygodnie i później zobaczyć co dalej bo wciąż uważam że mam za dużo tłuszczu żeby cokolwiek zacząć budować. W tym czasie miałem break diet 2 [...]

[...] z tym planem http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html. i teraz nie mam zielonego pojęcia na co powinienem się nastawić, masówka, rzeźba czy redukcja tkanki? może moje pytania są banalne ale jestem całkowitym świeżakiem i za dużo tego jest do ogarnięcia. co powinienem jeść, jak często, w jakich ilościach? może [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: hm Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: jem wszysto co popadnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zadne Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie basen silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] miesiaca tylko bieganie bez diety zdjecie podgladowe: (po lewo stan sprzed poprzedniej diety, po prawo dzien dzisiejszy) https://dl.dropboxusercontent.com/u/4768106/Video/redukcja.jpg Tak jak zasugerowal Pan Koniu ulozylem plan rekompozycji. - HST 3 razy w tygodniu, 6 tygodniowy cykl, 3-4 cykle - dieta LC, ww tylko w dni treningowe - pierwsze [...]

[...] 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu siłownia - FBW + 3 x cardio Odżywianie : nie lubię ryb i owoców morza Cel : redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą degradacją tkanki mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : wszystko ok :) Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] w ciągu dnia: Szkoła i Dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: WF x3, Siłownia 5 x tydz. Spacery Odżywianie: Lubie sobie pojesc jem wszystko co jest Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie na trening poswięcic ok 2h dziennie [...]

witam ćwiczę od 3 tygodni - redukcja 25 lat 175cm 85kg przed startem treningu ( po 3 tygodniach waga spadła do 83,2kg klatka piersiowa 105cm barki 120cm brzucho nad pępkiem 96 cm :(( biceps 35cm trenuje 3 razy w tygodniu trening obwodowy klatka-->plecy->barki->triceps->biceps->nogi->brzuch po treningu godzina aerobów dieta I posiłek 1 jajko [...]

[...] sztanga Tricepsy : Pompki w podporze tyłem. Po treningu aeroby - bieganie 30-40min. Proszę o ocenę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, laweczka, [...]

Witam , mam 15 lat waze 66kg i mam 175cm wzrostu.Moim celem jest niewielka redukcja i chyba jestem endoformikiem(najbardziej do niego pasuje) mam 85cm w pasie , grube kosci dosc dlugie ramiona , w klatce jakies 95cm+ i chcialbym ulozyc diete na mala redukcje , ale niestety jestem strasznie ciemny w tym temacie juz przeczytalem wskazowki [...]

[...] mam takie pytanie do was jestem na etapie prawie miesiecznej redukcji efekty jakieś są ale nie o to mi chodzi. A więc moje pytanie brzmi ile ciągnąc tą reduckje ? Moja redukcja wyglada tak : 1 posilek . Płatki musli / owsiane + mleko 0,5 tłuszczu. 2 . 2/3 kanapki z serkiem twarogowym + jakies warzywka ( chleb polziarnisty badz [...]

[...] to tryb pracy siedzący -- jestem osobą przychylną do odkładanie tłuszczu Wyliczylem, że potrzebuję 3830 kcal B: 2.2g/kg WW: 4g/kg T: 1.5g/kg Czyli wyszlo B: 220g WW: 400g T: 150g Tu pojawia się moja pierwsza prośbą, zanim będę się brał za układanie konkretnych posiłków, chciałbym się Was zapytać czy dobrze wyliczyłem BTW? Cel to redukcja.