rack

tajemnica :PP no sztangi krazki wiadomo firma;> rack sam ale czesci moze z firm jaks tapicerka do lawki olimpijskiej z marbo czy keltona;>

kur...... chlopaki z torbami pojde sam rack prawie 300kg :O obmyslilem profil 80x60 glowne czesci a reszta 60x60;] Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2011-04-19 14:18:37

ale mi gosc podniosl cisnienie:D sprzedaje rack tu na targowisku SFD i chce ponad 1400zl :P za starego heavy co nei wazy nawet 100kg zal :D pocisnol mi ze mnie nie stac:PP

za ta cene mam 120kg stali i z tego np. rack :) albo 2 lawki olimpijskie nie do zatyrania ;)

Miał być protest, a Ty kupujesz dalej Jak idzie Ci budowa suwnicy z rack'iem?

Panowie co byscie brali na silke na moim miejscu? Brama, Rack, Stojaki HS9, ławeczka wolnostojaca, i taka marketówka , porecze i drazek %-) Co do tego?

fajna ta twoja bramka ale u nas za niskie sufity ;D mi się ten rack marzy . Mam nadzieję że się uda to zrealizować

A gdzie jest rack którego miałeś robić? Bo kończyłeś już go niby w lipcu...

Burdel na kółkach;-) Brama, rack, ławeczka wolnostojąca, ławka marketowa, stojaki HS9, poręcze, drążek , worek pusty %-) Kilka gryfów , kilka kilo złomu i juz ;-)

mozesz dac linka do tego goscia??? ;-) ja kiedys widzialem koles robil chromowane hantle za 6 zl za kg. ja jestem ciekawy w czym rack jest lepszy od stojakow hs4 ;-)

Najlepiej to z kimś ćwiczyć... Jeśli nie ćwiczysz siłowo to rack jest zbedny

Nie wiem %-) Z już dawna temu to WL 90/95 chyba SQ 110x4 MC 120x4 Rack pull 170x5 Coś takiego nie pamiętam %-)

[...] x 10p 4b Oszukane uginanie nachwytem 4 x max(tym samym ciężarem) Dzień 3 1.Wyciskanie wąsko z mocną flarą rampa 6 + 3s regresji 2.Uginanie power stojąc rampa 6 + 3s regresji 3a Ciężki francuz za głowę rampa 10 + 3s regresji 3b Uginanie power ze sztangielkami + supinacja rampam 10 + 3s regresji 4.Power młotki rampa 6 + down the rack Coś takiego.

Nie wiem jak poprawić górę pleców rack pull/szrugs ciężki/wiosła ciężkie

przeładowane, 3ćw, rack na początku albo 4ćw

-rack pull rampa 6 -wiosłowanie jednorącz ciężko rampa 8 + 1 regres -podciaganie na drazku, szerzej niż bary 4s 10-8 + 1s regres -Wiosłowanie sztangą T-bar nachwytem 4 x 10 -Sciaganie drażka podchwytem wąsko 3 x 15 < na pompke styknie tak: wywaliłem wioslo do klatki i jedna serie reresu z podciagania. teraz w sumie jest 5 cwiczen %-)

poza tym rack pull to musi byc ciezar 300+ i nie ma, ze nie. wiosla zalatwiaja sprawe

W rack pullu?

dawid i******u kurva... gdybym nie trzymal to bym nie pisal ignorancie. tak sie sklada, ze mialem rack pull w planie tyle ze wtedy wazylem 94kg jak dobrze pamietam...i sila w tym cwiczeniu rosnie kolosalnie... nie oplaca sie go robic

ale że co?%-) rack pull jak jest to szrugs imo nie potrzebny tak samo jak są ciężkie wiosła