przytyc na

Nie chcę też za bardzo się rozbudować, tylko trochę, nie mogę za dużo przytyć bo startuję w kat do 65 kg. Mam 63 teraz i myślałem, że na obwodach trochę zrzucę tłuszczu (tak na 1,5-2 kg liczyłem) i później trzymając dietę na +100/200 kalorii nadrobię na sucho :D

Znów ja ;). Przepraszam za tyle off topu :). Moim dokładnym celem jest poprawa siły wszystkich partii mięśniowych (najlepiej duża) oraz przyrost masy (średni) Tzn dokładniej. Redukcję zakończę na ok 67- 70 kg i chciałbym na samej masie mięśniowej przytyć ok 5, 6 kg (stosunkowo niewiele) Natomiast mocno chciałbym przybrać na sile mięśniowej (z tego [...]

o.O Wyszlo mi zeby przytyc musze jesc dziennie ww 527g bialko 143g tluszcze 127g kcal 3837g Co myslicie o tym inni ? Wydaje mi sie ze troche za duzo chociaz czekam na wasze zdanie :p

[...] to powiedzial ze nawet po zanjomosci nie radzi mi tego bo to jest dla ludzi chorych wycienczonych dla takich zeby utrzymac ich tylko przy zyciu bo nic juz nie jedza . Oczywiscie dodal swoje 3 grosze o sterydach jeszcze ale odrdzil mi ten soczek ale ja nadal jestem troche napalony na niego bo 12 kilo to fajnie bylo by przytyc i ti nie ne koksie

[...] jak chcesz;) w sumie jak na moje za szybko jeszcze na suple,popracuj z pol roku na diecie i zglos sie tutaj po tym czasie. A jesli juz tak nalegasz na suple to trzasnij sobie jakies mono i do tego bcaa. Albo stacka kreatynowego. Szybki metabolizm nie jest usprawiedliwieniem. Ja tez kiedys wazylem 60kg i musialem sie napracowac zeby przytyc.

[...] jest ostrozny. O sparingach narazie nie mysle, choc nie powiem, ze bym sie nie "pokulal". W sobote trening boksu. Mam pewne obawy, ale jestem dobrej mysli. Podczas przygotowan do zawodow schudlem 7kg, zeby walczyc w nizszej, a teraz musze przytyc Ale najwazniejsze to miec cel i go powoli realizowac bez forsowania barku! Zdrowia zycze

Jezeli chcesz przytyc nabrac masy miesniowej zacznij od diety te skladniki ktore wymieniles sa niezbedne w diecie ale musisz widziec jakich ilosci potrzebujesz.Oblicz sobie ile kalori potrzebujesz na dzien i wrzuc lekka nadwyzke kcl w zaleznosci od celu do tego rozsadny trening i z czasem efekty MUROWANE.zajrzyj do tematow SFD dietetyka znajdziesz [...]

zbadaj sie na obecnosc pasorzytow bo moze one jedza i przytyc nie mozesz. jakich firm masz ten towar? jak apetytu nie masz to dorzuc megace od razu ruszy jak dlugo brales tego tescia na wczesnieszym cyklu?

Czy w takim razie wyrzut insuliny nie ma wpływu na wchłanianie monohydratu? Zawsze czytałem, że kreatynę należy przyjmować dostarczając 30-50g cukrów, które wywołają wyrzut insuliny. - tylko spójrz na daty tych publikacji... średniowiecze. Czemu glutamina to bubel? Czy ten suplement nie działa dodatnio w połączeniu z kreatyną? - nie, nie działa [...]

ok, dobra macie mnie:D, sory, nie chciało mi się miarki wyjmować i się mieżyć, i podałem wam wymiary na oko;), teraz się zmierzyłem i wsumie tylko ręka się zgadza:), więc Klatka - 129cm Udo - 68cm Dlaczego wpsiałem endo?, bo cięzko jest mi przytyć więc by na to wychodziło, dopiero jak ustawię sobię diete tak jak teraz ok. 5000kalori dzienie, to [...]

[...] o 6 szybko mluce pare kanapek i na studia do 18. Wydawalo mi sie, ze dieta ala kfc powinna zalatwic sprawe ale to nic nie dalo. Coz mysle ze z czasem uda mi sie wywalczyc pare kg, i tak udalo mi sie juz przytyc 2 kilo w ciagu 3 tyg wiec nie ma az tak zle. Dzieki za pomoc, oszczedze sobie te pieniadze z odzywek skoro nie ma sensu ich kupowac.

jak patrze na twoj profil to masz normalne wymiary jak na taką wage, musisz po prostu przytyc, nie da sie miec 40 cm w łapie i wazyc 66 kg i to jeszcze przy twoim wzroście

Hejo! Mam taki problem, od lat cierpię na genetyczne przewlekłe zapalenie trzustki a teraz dostałem do tego cukrzycy insulinozależnej typu 3. Przed chorobą trenowałem dość intensywnie, przy wzroście 180cm ważyłem około 88-90 po redukcji. Na początku choroby po długim pobycie w szpitalu wyszedłem ważąc 60kg. Teraz oscyluję cały czas w okolicy 70kg [...]

CZYTAM SOBIE TEN WATEK I NORMALNIE DUSZE SIE SMIECHEM-przeciez facet chce tylko wiecej wycisnac jakie zapotrzebowanie znowu?????? trzeba wp*****lac zeby przytyc ,a nie nad tabelka siedziec i liczyc GOSC CHCE SOBIE TROCHE WIECEJ WYCISNAC ,A ZNAWCY MU KAZA przysiady robic,zlozone cw i znowu te stare spiewki ,przeciez jego to nie interesuje ,gosc [...]

Dziękuje za słowa wsparcia :) Nie chodzi mi o to, że po jednym posiłku bo na siłownie chodze nieregularnie od 2 miesięcy(zależy jaki humor ma trener) dlatego nieregularnie :) I zauważyłem, że odkąd stosuję powyższą dietkę to widze, że poprawiła się estetyka...samopoczucie...siła też :) Owszem masa mi spadła 2 kg, ale to tłuszczyk ;), ale [...]

Yo napięty :PP Heheh chcesz poprostu dobrze wyglądać i troche przytyć. No ogólnie jak prawie każdy na tym forum dąży do porpawienia swojej sylwetki. Na początku trening x3 w tygodniu + dietka. Zapoznaj się z treningiem ACT: http://www.sfd.pl/temat246764/ Poczytaj również inne posty podwieszone w treningu i odżywianiu. PZDR :)

to miales tak jak ja mam...srednio estetycznie mi klata wyglada ale wlasnie sie boje przytyc kg coby sie na wyskoku nie odbilo pozdro

trening nie ma tu zadnego wplywu. Jesli nie mozesz przytyć to wina ilosci kalorii a nie FBW HST SPLIT czy inne czary mary. Jestes klasycznym przykladem ektomorfika - niestety dla ciebie. Musisz dodać kalorie a pryz takiej kalorycznosci oczywiscie ładuj odzywki i nie patrz na to co jesz. Zrób te 100-120g białka z kurczaka a reszte uzupelnij tym co [...]

a ja chce przytyc zaraz oblukam te podwieszone posty "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Dziękuję Panowie za odpowiedzi. Żonka zaczyna więc od zbilansowania diety ;) Co do mnie, to nie prowadzę teraz już tak skrajnie wyczerpujących treningów jak przy tańcu. Doprowadzić się do "zwrotu" było dużo łatwiej na sali tanecznej. Czy jeśli do węgli w trakcie i po treningu, bcaa i beta alaniny z kreatyną dorzucę jakieś białko pomiędzy posiłkami [...]