przytyc na

No może źle sformułowałem spojrzałem na to i czarna magia :P Czyli nie da się schudnąć i żeby mięsnie rosły żeby siła była ? :PP Bo siła musi być! A jeszcze pytanie czy ryż jest ok dla mnie? Bo kolega mówi, że ryż ogólnie to jak ktoś jest na masie i chce przytyć i jest jak makaron. A nie jak ktoś chce zrzucić. Polecił mi zamiast tego warzywa na [...]

[...] takim układzie proponowałbym redukcje to jedenej serii na małe grupy skoro mówisz, ze nie dajesz rady a sam plan ma pewne luki imo :D i jeszcze jedno pytanie mi umkneło: "1)przytyc przytylem i to znaaaacznie, ale głównie na tłuszczu, nagle sie wszystkie spodnie ciasne zrobiły." -- głównie na tłuszczu, ale masy mięśniową też zdobyłes?

4 posiłki mysle ze są w sam raz ,metabolizm bedzie zwolniony i szybciej powinienem przytyc. Banany i wafle ryżowe wiem ze sie stosuje po treningu,ja pije carbo wiec nie wiem. Moze ma ktos jeszcze jakis pomysł jak dołożyc 800kcal i troche węgli w mojej diecie? Dziękuje za odpowiedzi i czekam na kolejne.

co radzicie na mase dobrego i taniego. Doradzano mi gainer i kreatyne do tego .Po tym mam po paru tyg. przytyc od 3-7kg. Co lepsze?? to: http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/manufacturers_id/36/products_id/1063 lub moze to: http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/22/products_id/1239

Cwicz i duzo jedz a efekty przyjda napewno.Nie ma zalamki bo wczesniej czy pozniej musisz przytyc jak nie teraz to za 2 lata.Jak mialem 16 lat tez bylem chudy i wysoki zreszta jak wiekszosc ludzi w wieku dojrzewania.Jak to juz ktos przedemna napisal jeden sie rozwija szybciej a drugi wolniej. Na dobry poczatek daje soga i zycze szybkich przyrostow.

Nie wiem co to dieta IF. Wiem że dieta 7 posiłków to bzdura (bez urazy kto sie do tego stosuje, dajesz rade gratuluje). Ja jem to w 4 i mam mega efekty. Nigdy nei mogłem przytyć pewnie dlatego że większość doradza EKTO wiedząc tylko co to jest z teorii. A to nie oznacza nic innego jak ogromny ujemny handicap na zapotrzebowaniu kalorycznym które [...]

Dieta jest do bani bo a) masz za mało kalorii; b) w ogóle trudno stwierdzić cokolwiek, bo nie rozpisałeś dokładnie posiłków, ale podejrzewam, że jesz jak się uda W taki sposób, sorki, ale nic nie zrobisz. No i ten trening...Z tego wynika, że chcesz schudnąć samą dietą i to złą dietą czyli po prostu zagłodzić się. A potem przytyć z nawiązką, bo do [...]

[...] po skonczeniu cyklu- zadna wielka tragedia). retencja wody wystepuje tylko w przypadku monohydratu, a sa przeciez jeszcze jablczan, rozne stacki itd... ponad 15kg w 1.5roku mozna przytyc rownie dobrze 25kg, badz tez 5kg - tylko pytanie jakiej jakosci jest ta masa? ale jesli chcesz tak bardzo to hmb to prosze bardzo, moze na ciebie podziala

mam nadzieje ze mi sie uda przytyc a tak na oko jak myslicie ile moge ważyc??

wiem ze dobre moze byc izolate 95 olimpu na tym mozna przytyc

przytyć możesz na diecie, a białko jest tylko jej uzupełnieniem a w ogóle jeśli chodzi o masę, to białko ma drugorzędne znaczenie

to powiedz mi co zrobic jesli chodze na mate i na silownie waze 77 kg a chcialbym przytyc??

nie mam brzucha mam plaski tylko jestem szeroki ;) a jak mam po prostu brac ten srodek , ja biore 1 tab dziennie , czy to wystarcza? czy za mało czy za dużo i ile przytyć mogę na tym ?

Przy normalnych warunkach, czyli dobrej diecie i treningu możesz tyć 0,5 kg masy ciała na tydzień, przy czym około połowy to będzie masa mięśniowa, a druga połowa to tkanka tłuszczowa. Po za tym jak wejdziesz na masę powinno Ci wejść trochę wody. Twój cel wydaje się nieosiągalny, co najwyżej możesz przytyć około 5 kg do końca wakacji. No chyba, że [...]

Chcialbys przytyc ale tak nieduzo max 10kg..no i standardowo sily zlapac. Tez pewnie tak nieduzo do tych 200kg na klate. A gdzie dieta? Podstawa! Nie liczysz kal widzisz, a powinienes od tego zaczac. Podatawa cyklu jest testosteron , ale w Twoim przypadku zacznij od diety i zrob badania aby wiedziec na czym stoisz wql.

Hmm, w takim razie jak przytyć, żeby mieć się czym chwalić na wakacjach? Dieta na masę? Co powinienem wrzucić do mojego jadłospisu?

Nie możliwe żeby skok był o 1,5kg w 1 tydzień-100kcax7dni=700kcal, podaja z różnych żródeł, że aby przytyć 1 kg, trzeba mieć nadwyżkę 7000-9000kcal(jak się myle to prosze mnie poprawić), ja sam podbiłem 200 kcal, a jednak nie przytyłem, fakt faktem, dołożyłęm te 15 minut na rowerze tygodniowo...no ale jak mówiłem, przy 100 kcal dziennie, 1,5kg to [...]

właśnie chce przytyć do 95kg a potem na winku to rzezbic KOLEJNY CO NA WINIE BĘDZIE WYCINAŁ , CO WY ZA WINKO MACIE CZARODZIEJE ?

Ta, ale ja się nie interesuje kulturystyką, chcę po prostu przytyć te chociaż 10 kg. A chcę ćwiczyć w domu, bo chcę żeby też trochę mieście urosły, nie sam tłuszcz, bo nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni. Chciałem tylko się dowiedzieć, czy ćwicząc w domu można osiągnąć podobne rezultaty co na siłce. Żeby mi nie urósł brzuch, lecz mięśnie. ; )

Shamanko, aż mi ciarki przechodzą jak czytam ten post. Dzieci w Etiopi pewnie jedząwięcej od Ciebie. Wydaje mie się, zę panicznie sieboisz każdego dodatkowego grama. Posłuchaj Qazara. Wyrzuć wagę przez okno i nie myśl tyle o wyglądzie. Na razie przydałoby ci sie raczej przytyć. Jedzenie jest na prawdę konieczne. Nie traktuj pokarmu jako wroga nr. [...]