przytyc na

jak byś rozpisał śniadanie żeby nie zmieniać reszty? kcal narazie na 0 będę obserwował swój organizm żeby nie przytyć cukier postaram się ograniczyć.

Chcesz przytyć tłuszczem idź do McDonald codziennie na obiad MC zestaw powiększony i na deser jakiś baton zapite cola. Pójdzie masa taka jaką chcesz. Głupota totalna co wypisujesz

jak ziper, weź się za dietę masową, w dziale odżywianie post qazara. jak już będziesz miał dietę wtedy zobacz czy i ile brakuje Ci kalorii w diecie i uzupełnij je gainerem. chcesz przytyć- musisz zapewnić dodatni bilans kaloryczny gainer na noc można, jeśli nie boisz się otłuszczenia

"Wyliczyłem ze potrzebuje 3720 kcal aby przytyć" dieta na mase = dieta na masę mięśniową Taki mały offtop

i mówisz ze to wystarczy? poczytalem troszke i zeby przytyc powinienem dostarczyc ok 4tys kalori oczywiscie w zdrowych posilkach. Co na to powiesz?

[...] jak najwięcej, raz zjem 4500kcal raz 3500kcal. Jem posiłki najczęściej zrobione(nie wiem jak to nazwać "profesjonalnie") lub ze stołówki. Słodycze, chipsy itd. bardzo rzadko się zdażają. Na kalkulatorze zeby przytyc wyszlo mi 2900kcal. Jezeli chodzi o sprzęt to mam hantle tak do 30kg na jeden max obciążenie, drążek i orbitrek którego nie używam.

Dlatego z końcem cyklu iż chcę jeszcze przytyć przez ten czas parę kg dietę mam dobrze dograną pod mój organizm 4000kcal w takich proporcjach makro jest dla mnie najbardziej skuteczna a na chwilę obecną tłuczczu już nie nabieram. Przytyje jeszcze jakieś 3kg i wtedy zmienię dietę, nie zmieniłem priorytetów chce tylko spalic tłuzcz nagromadzony [...]

jak jesz 3 g/kg węgli to się nie dziw, ze przytyć nie możesz z tymi wymiarami nic nie będzie dobre na razie z koksów bo gdzieś musisz popełniać błąd, więc żaden doping Ci nie pomoże a o cyklu 1 miesiąc zapomnij...

[...] niz powiedzmy 4 kg to musisz sie wziac powaznie!!duzo postow na ten temat jest w odzywianiu i w fitnes....odchudzanie to dluga i uciazliwa praca na kyorej efekty trzeba dlugo czekac!!nie zrazaj sie czasem bo jesli bedzuie to wszystko dlugo trwalo tzn ze jest prawidlowo..bo po co sie odchuddzac zeby znowu przytyc!! pozdrawiam bulma

jak chcesz przytyć to jedz własnie tłusce i słodkie, szybko zamieni się to i w tłuszcza a co za tym idzie kilogramy skocza do góry :D A tak na poważnie to 5 razy dziennie paczka ryżu plus 150-200 g ryby miecha. :) od miecha się za bardzo nie nabierzesz kg, mase zdobywa sie przy dodatnim bilansie kalorycznym, w Twoim wypadku bedzie to pewnie [...]

Kurcze... To jeśli miałabym wybór przytyć trochę czy stracić mięśnie to wolę to pierwsze... A mogłabyś mi coś konkretnego poradzić? Bardzo zależy mi na sporcie, chciałabym po operacji wrócić do biegania i zrobię wszystko, żeby należycie zadbać o organizm

[...] tego tluszczyku z tz. Boczkow xP i ogolnie z brzusia. Cwicze systematycznie caly czas.. raz mialem 1 miesieczna przerwe na swieta i wtedy... wystarczyl 1 miesiac zeby przytyc kilka kilo... ehh Dane: Waga: 93 Wzrost: 185 Przez 8-9 miesiecy schudlem dobre 15 kilo.... lecz wystarczyl 1 niekontrolowany miesiac i wszystko (prawie) wrocilo [...]

[...] innych dietach tutaj zawartch... bialka - 2.2 g/kgmc tluszcze - 1g/kgmc ww - 4.3g/kgmc dobrze to wyglada jak dla kogos kto chcialby przybyczyc troszke masy miesniowej? a nie przytyc przy tym w tluszcz? wliczam w to bialko ostrowie bo mam tego 3800g i zamierzam sie wspomagac... pozniej jeszcze po zakonczeniu tej ostrowii poleca animal pak, mstack [...]

Nie mam żadnego tłuszczu, zwyczajnie odstaje jakby był napompowany. Mimo ze odstaje to jest lekko zarysowana linia "kaloryfera". Mięśnie brzucha jak na moją wage i wiek mam dość mocne. Na 30 sek. 33 pełne brzuszki jak zaliczałem na WF - ie. chciałem dodać, że około 2 razy w tygodniu chodze grać w piłke na hale, zawsze ćwicze na lekcjach [...]

Witam mam lat 15. waze 55kg (najlepiej chciałbym przytyć). Moje dzienne BTW=1848+500( tak czytałem zeby dodac)=2348kcal A oto moja pierwsza ułozona dieta: Śniadanie Mleko 2%- 250-300 ml/ok Kakao Mix Fix :D - 15g / Płatki owsiane 100g/płatki ok Jogurt truskawkowy 1,5% 125g/zbędny 2 łyzeczki miodu/ok,mozeszdaćzamiastb miodu rodzynki + [...]

[...] będzie Ci ciężko ją dopilnowac, poprostu musisz zacząc jeśc i trenowac, a kiedyś jak będziesz chciał miec lepsze wyniki rozpiszesz sobie ładnie dietę. Też kiedyś nie mogłem przytyc, zacząłem trenowac i porządnie jeśc, bez diety. Poprostu każdy twój posiłek musi posiadac białko i dużo węglowodanów. Zamiast wydawac kasę na odżywki, lepiej sobie [...]

Do ckdfans: Kazdemu kto bedzie sie pytal jak przytyc kazesz robisz badania na nadczynosc tarczycy? mówimy całościowo o temacie, uważam,że nie zaszkodzi. nic nikomu nie narzucam

Nawet ładnie to wygląda, ale żeby przytyć musisz zwiększyć węgle a co do tego czy musisz robić w ciągu dnia więcej niż "oddychać" to nie XD jeśli ćwiczysz na siłowni to nie musisz robić w domu coś aktywnego czy coś, ja robie aeroby gdy dzień wcześniej np imprezowałem czy jakiś lekki grill. Tak to nie robie bo bez sensu. Dieta wystarczy.

ja tam sie nie znam ale na siłe to dobra jest kreska fety a na mase chleb ze smalcem... A tak na serio to jasteś na SFD czyli Sportowe Forum Dyskusyjne. Troche tu nie pasujesz z tym wiekiem i sportem. to jest forym dla poważnych ludzi dla których sport to nie tylko pasja ale sposób na życie. Snując się pod blokiem z deską i stosować suple to tak [...]

[...] kazeiny więc jako posiłek potreningowy to niezbyt się nadaje. Jeżeli decydujesz się na twaróg w diecie polecam półtłusty, przy czym w posiłku "na noc". ile moge przytyc przy ok 2 miesiacach? - ułóż porządną dietę, wrzuć do korekty, stosuj się do tego i sam zobaczysz ile. Z pewnością znacznie lepsze efekty osiągniesz stosując dietę, [...]