przytyc na

obliczyłam teraz jakie mi wychodzi takie ogólne zapotrzebowanie to 1127 kalorii ale zeby przytyc na pewno musze miec wiecej tam na tych do ektomorfików wyniosło 2800 to ja już nie wiem oO

Dokładnie, skup się na obwodach, waga może iść wolno w górę, a obwody będą rosnąć powoli, zbudowanie kawałka mięsa, to cięża praca, nie wystarczy przytyć na wadze...;-) Zacznij od 300kcal nadwyżki i obserwuj;-)

Dobrz powiedzmy ze zaczne na silownie ile jestem wstanie przytyc na metce ?? przy dobrej diecie okolo 8-10kg ?

I prosilbym o niekrytykowanie mnie , napisalem tak jak chcialem :/ Mysle ze ktos mi pomoze , czy bez jedzenia takiego np jajka itp, da sie przytyc na jakims cyklu Pozdrawiam

Czy jak bede jadl codziennie kurczaka z ryzem i tym sosem ktorym lubie, to po miesiacu ile moge przytyc ? Na oko ile ? , oczywiscie bede jeszcze co innego jadl, ale to juz nie to co ryz i kurczak

Nie wiem co to za słodzik jak go dajesz 10 g to coś nie halo. Ile tego boczku masz ważysz po zrobieniu, bo on sporo tłuszczu p[uści to pewnie surowego grubo ponad 100g będzie, najlepiej przed obróbką produkty wpisywać. Liczyłeś swe zapotrzebowanie ? No tę ilość słodzika to tak na czuja wpisałem, bo do tej pory używałem cukru i chciałem go czymś [...]

chcialbym przytyc na wadze tak do 90-95kg do wakacji, jednak chcialbym nie miec tluszczu zeby miec krateczke caly czas na brzuchu:P dlatego myslalem o hmb a o glutaminie slyszalem ze bedzie dobra bo po odstawieniu sila nie spada a pomaga w regeneracji miesni w przeciwienstwie do kreatyny (ktora chcialem kupic)a co do wydatkow to myslalem tak o [...]

ankiety nie będę wypełniał, bo to dla mnie głupota. Co doradzisz mi jak będziesz wiedział ile mam w łapie, albo ile podnoszę. Wszystkie potrzebnie dane wypisałem. Ten cykl robie aby zwiększyć masę.Zaczynałem ćwiczyć jak miałem 16 lat i ważyłem wtedy 70 kg. Po trzech latach z dużymi przerwami. Najwięcej ważyłem 83 kg i dalej nie mogę złapać [...]

sory ale musze cos jesc a nic innego w domu nie mam, a chce przytyć NA MASIE to chyba musze coś jeść NIE? Eh wkurza mnie juz ta dieta, odkad na nia przeszedlem to praktycznie tylko chudne zamiast tyc na masie.. Cos mi tu nie gra.. Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-07 21:10:33

ja chce tylko przytyć na wadze. to jakie sterydy są najlepsze nie chodzi mi od razu o przypakowanie tylko o przyroscie na wadze po dieta i jakies tam ożywki mi nie pomagały i na efekty trzeba długo czekac a myslałem nad sterydami jakie sa waszym zdaniem najlepsze??

Proponuje poczytać: http://potreningu.pl/articles/3093/wakacyjny-urlop-od-treningu-i-diety--szkodzi-czy-pomaga http://potreningu.pl/articles/2069/jak-nie-przytyc-na-wakacjach http://potreningu.pl/articles/1015/jak-utrzymac-diete-na-wakacyjnym-wyjezdzie Pozdrawiam

Ułoz diete bo to podstawa, a jesli nie mogles przytyc na tamtej to zwieksz nadwyzke kaloryczna bo moze to bylo przyczyna. Dla uzupelnienia mozesz kupic mass xxl bo to dobry produkt.

NIe wiem czy to ma jakies znaczenie bo pewnie zaraz bedziecie mi tu prawic moraly itd. Jestem po 100 metki, bez wiekszych (tzn, trwalych) efektow - dlatego zdecydowalem sie na dece. Ciezko mi przytyc na wadze, mimo zwiekszonej w kalorie ilosci posilkow. Tak wiec licze na jakies rozpisanie. Z gory dzieki i pozdr.

Kalorii nie liczysz więc nie dziw się że nie możesz przytyć .Na oko to wiesz co można ;) wylicz swoje zapotrzebowanie zerowe .zrób nadwyżkę i zaczniesz nabierać wagi Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-04-25 13:55:34

Brak białka w posiłku nr 3. Daj tam twaróg, kurę, rybę etc. (najtaniej twaróg wyjdzie) 2 posiłki z carbo, to nie najlepszy pomysł. Rozumiem, że to jedno jest przed, a drugie po treningu. Godzinę, dwie przed treningiem zjedz lepiej normalny posiłek (ryż, kura- coś takiego). Po treningu ok, może być carbo i okolo 10-15 minut po carbo możesz wrzucić [...]

jak chcesz przytyc na ujemnym bilansie kalorycznym? pomysl... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-07 19:19:53

Ja Ci mogę napisać jak przytyć na 100% bez suplementów.

a po za silownia uprawiasz jakis jeszcze sport? moj kolega w internacie jest chudy i chce przytyc...na jakis czas przestal grac w noge...poprostu zaczol leniuchowac...kupil sobie odrzywki na mase...je odzywki i lezy h**em do gory...przytyl ale koloryfer mu zniknol...sproboj moze jakas odzywe i skromne (nieprzeciazaj miesni) cwiczenia na silce zeby [...]

Ale jak zastoju? ćwiczyć po to, żeby przytyć na początku, więc chyba logiczne, że przytyjesz zamiast stać w miejscu z wagą :) po za tym to, że twój tata waży więcej to normalne bo przecież ma x lat więcej i sam wiek daje mu tą siłę/masę ale ty z odpowiednim treningiem za 2 lata go rozłożysz na ręke ^^ Także spokojnie możesz ćwiczyć a co do kości [...]

ze sie dopiero zarejestrowalem nie znaczy ze nie odwiedzam tego forum ;] siedze w irlandii i kupilem ostatnio laweczke, sztangi i naklad, wczesniej tez cwiczylem, jestem chudy 73 kg na 175cm pieniadze na odzywki nie graja roli chce poprostu przytyc na masie i jakos wygladac ;] pozdrawiam i z gory dziekuje za odp