przytyc na

[...] o pomoc bo za tydzien wyjezdzam do pracy za granice. Bede dysponowal bieganiem w ciagu tygodnia i treningiem z masa wlasnego ciala. Poprosze o pomoc z dietka bo nie chce przytyc na robocie . Ktos pomoze? Licze na diety niskoweglowodanowe. Pas 92-96cm zalezy jakos dziwnie od dnia. Reszta jest fajna , dobrze ubite nogi umiesnione mam fajny gen. [...]

Moje dane Wiek:17 lat Waga:55-56 kg Wzrost: 177-178 BMI:17,67 Tkanka tłuszczowa: 9,7% Potrzebuję jakiś porad jak szybko przytyć na wadze i żeby dobrać do tego dobry zestaw ćwiczeń (ćwiczenia podstawowe w domu).

jakie odzywki polecicie dla sczuplego i niemogacego przytyc na masie kase mam 700 zl chce pare naraz i najlepsze prosze o rade Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 186 Cel treningowy: gruba masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

Witam mam 19Lat i pasowało by mi troche przytyć na siłownie chce zacząć chodzić żeby nabrać masy co proponujecie za odżywki żebym sobie fajnie wyglądał

witam mam problem z przemianą materii a dokładniej nie umie przytyć na wadze. Próbuje wiecej jeść ale nie umie zmusić organizmu aby jadł wiecej. Czy jest jakiś suplement lub jakiś lek abym nagle dostał głodu??

witam cie, bzyku26 pisałas mi zebym sobie ułozył jakas diete mugbys mi podac plan jakiejs diety zeby przytyc na wadze, terz pisałes zebym kupił sobie jakiś gainer np ( masss xxl) niewiem o co chodzi.bardzo bym cie prosiło pomoc , z gury ci bardo diekuje .

Witam Od paru dni liczę kalorie itd. I czegoś mi brakuje, chciałbym jakieś podpowiedzi jestem początkujący.Ćwicze fbw 3x w tygodniu jak narazie hantlami 10x10 ale wyciskam już na prawie na maxa i zamierzam kupić 20x20, do tego dochodzi trening brzucha 4x w tygodniu.Moja waga z ostatnich dni to 69kg wzrost 180.Chciałbym przytyć na masie mięśniowej [...]

Witam, mam pytanie do osób które mają jakieś pojęcie o odżywaniu a ściślej mówiąc kurczaku. Zawsze robiłem kurczaka na wodzie,- straszny syf ale myślałem że tak robiony kurczak jest jedynym zdrowym kurczakiem i chyba się myliłem. Zauważyłem że niektóre osoby jedzą smaczne kurczaki na oliwie z oliwek, nawet nie wiem czy smażone czy pieczone i czym [...]

Witam!! Waże około 64 kilogramów mam 1,8m i chciałbym troche przytyc na masie miesni ale bez przybycia tłuszczu co brac?? (troche to znaczy około 5 kilogramów)

Witam, szukam dobrego specjalisty dietetyka z okolic Łodzi. Jakiś czas temu zacząłem się odchudzać, jak każdy grubas chciałem szybko schudnąć, zacząłem ostro ciąć kcal, ostro ćwiczyłem itp. Efekt, schudłem ponad 30 kg (z 94 do 62kg), w tej chwili mam ostre zaniki mięśniowe, moje ciało składa się głównie z tłuszczu (i to eunuchoidalnie [...]

Witam! Ważę 84 kg, wzrost 188cm, obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne (aby przytyć) na poziomie ok 3300-3400 kcal. Zrzucam moje 2 przykładowe dni. Posiłki nr 2 i 3 są to 2 różne, jeden o godz 13, drugi o 16, na których będzie jedzone to samo. Prosiłbym o ocenę, przede wszystkim czy dobre są mniej więcej stosunki wartości odżywczych. Z góry [...]

Witam Chciałbym przytyć.Na plecach,w ramionach wszędzie.Do ilu według was powinienem dojść.? Teraz mam 60.1kg/166cm..Ja chciałabym dobić do 67kg

bardzo proszę o jakis pomysł. Mam 178cm wzrostu i waze 95kg. Chciałbym przytyć na masie i w wymiarach. Obecnie mam 126cm klata 46cm biceps

Mam 15 lat waze 60 kg i chce przytyc na tej diecie plus jakies suplementy gainer 1 albo gainer 2

Witam. Niecałe dwa miesiące temu postanowiłam spróbować innego sposobu odżywiania, mianowicie- tylko śniadanie i kolacja, stronić od słodyczy, pić hektolitry wody i co najważniejsze bez liczenia kalorii. Dodam też, że przeszłam kilka miesięcy temu na wegetarianizm. I udało się- poczucie głodu zniknęło w środku dnia, ja czuję się lżejsza, a przez [...]

Witam a więc mam taki problem iż jestem dość wysoki ponieważ mam 1.80cm a waze tylko około 58 kg, jestem szczuply strasznie, najbardziej chciałbym przytyć na twarzy zeby nie byla skóra i kośc,co do trybu zycia praktyczie siedze ciagle przed kompem, zadnych sportów itp poprostu leń jestem :D jem średnio i to przewaznie róznie rzeczy, czesto [...]

Siemka, mam takie pytanie odnośnie mojego masowania. Zacząlem dwa tygodnie temu, nizej załączam fotki jak wyglądałem właśnie wtedy, po dwu miesiecznej redukcji. Chodzi mi konkretnie o to ile czasu mam masować? Planowałem do końca roku, ale boję sie zatłuścić. Na początku po redukcji ważyłem 69.6kg, do ilu powinienem przytyć na masie? A, no i [...]

mam 17 lat waze 50-55 kg wzrost 165cm chce przytyc na masie i to dobrze jaka diete stosowac moglby ktos napisac jaka te platki itd?? prosze bo nie łapie sie w tym

[...] ****a uzaleznilem? to moj 4 cykl w sumie...ale drugi taki konkretniejszy ze tak powiem, wiem ze napsizecie ze omen to gowno itd...ale tylko chcialem spytac ile moge jeszcze przytyc na tym omenku jesli zostalo mi 8 amp...i czemu tak jest ze mi jest ciagle malo? ze staje przed lustrem i wydaje mi sie ze jestem tak chudy ze gorzej byc nie moze a [...]

Witam. Potrzebuje jakiejś diety dla cukrzyka(cukrzyca typu I- insulinozależna). Mam 18lat, 201cm i ważę 86kg. Nigdy nie ćwiczyłem, a chciałbym zacząć i trochę przytyć na początku. Obecnie jadę na diecie węglowodanowej: Śniadanie-5 ww(wymiennik węglowodanowy) II Śniadanie-5 ww Obiad-7 ww Podwieczorek-4 ww Kolacja-5 ww II Kolacja- 2 ww Proszę o [...]