SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MASA DLA 14LATKA

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 318

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 307 dni Przeczytanych tematów 369
Witam
Chciałbym przytyć.Na plecach,w ramionach wszędzie.Do ilu według was powinienem dojść.? Teraz mam 60.1kg/166cm..Ja chciałabym dobić do 67kg
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8035 Napisanych postów 78856 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 662039
Waga ciała tylko w części może być pomocna w monitowaniu przebiegu budowania masy mięśniowej , jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią.Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że przyrost masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy. Jesteś w wieku dojrzewania . Nie skupiaj się tylko na samej sylwetce a skup się na całokształcie . Potrzebujesz zdrowego odżywiania i odpowiedniego ruchu . Najlepiej zajmij się sportem ogolnorozwojowym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 307 dni Przeczytanych tematów 369
Ok,ale mam odstająca łopatki a tak naprawdę tylko chudzi je mają więc głównie dlatego chce przytyć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8035 Napisanych postów 78856 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 662039
Problem odstających łopatek zazwyczaj dotyczy osób słabo wytrenowanych, które całe dnie spędzają w pozycji siedzącej. Nie bez powodu wada ta dość często jest nazywana konsekwencją braku ruchu, a wiele osób twierdzi, że wystarczy podjąć aktywność fizyczną, jak trening siłowy, aby się jej pozbyć.Oczywiscie warto skonsultować się z fizjoterapeuta aby wykluczyć ewentualne wady postawy . Jesteś w takim wieku gdzie można jeszcze z dobrymi wynikami korygować takie wady . Pozatym nie jak już napisałem wcześniej warto być aktywnym .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 307 dni Przeczytanych tematów 369
Tylko że ja w domu mam tylko ciężarki 2x 6kg i ściskacze , więc chyba nic nie zmienię
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8035 Napisanych postów 78856 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 662039
Dla Ciebie wystarczy . Pozatym poczytaj o treningu z ciężarem własnego ciała . Dużo ćwiczeń można wykonać wykorzystując jedynie jego ciężar. W ćwiczeniach takich jak pompki czy podciągnięcia cały opór stanowić będzie właśnie ciało i nie dla każdego będą to ćwiczenia proste do wykonania. 30 pompek,10 podciągnięć itp. Tak jak w przypadku wielu metod treningowych, trening oparty na ciężarze własnego ciała może występować jako cała jednostka treningowa, ale również może być jego częścią.
Zajrzyj do dzialu junior sfd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4379 Napisanych postów 66002 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693343
Warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc nie ma znaczenia do ilu kilogramów powinieneś dojść. Przy Twoim wzroście, nawet ważąc tyle co Ty, można wyglądać dobrze. Z tego też względu polecam patrzeć na wygląd sylwetki, a nie na ilość kilogramów na wadze. Poza tym miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jesteś jeszcze na tyle młody, że bez podstaw techniki (a na pewno ich nie masz) możesz zrobić sobie krzywdę. Z tego też względu warto pomyśleć o treningu z obciążeniem własnego ciała.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4379 Napisanych postów 66002 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693343
Poza tym warto regularnie odwiedzać dział junior sfd, do którego link znajdziesz tutaj:

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html

Poza tym polecam również dział trening w domu. Znajdziesz w nim sporo ciekawych tematów:

https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

Oraz artykuły na temat treningu z ciężarem własnego ciała:

https://potreningu.pl/articles/3624/cwicz-w-domu-zamien-pokoj-w-salke-treningowa

https://potreningu.pl/articles/5329/trening-z-wlasnym-ciezarem---dlaczego-warto 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14473 Napisanych postów 124619 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1420003
Udaj sie do fizjo czy ortopedy i zbadaj postawę sie dowiesz czy te łopatki to wina budowy ciała czy braku masy.

Co do basenu to nie wiem dlaczego miałbyś nie iść

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14473 Napisanych postów 124619 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1420003
Nie patrz na wagę, jesteś młody, mzoesz podskoczysz do góry i ta masa 67 nadal będzie mała dzisiaj amssz 60 za 5 lat mzoesz być np otyły i wazyć 90 kg

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17794 Napisanych postów 16888 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 340937
odstające łoaptki to nie wina masy co wady postawy, pracuj nad tym
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena diety na masę

whey deli