przytyc na

hehehe, za 3 miesiace mozesz tylko troszeczke przytyc jak masz dobra diete i dobrze cwiczysz ;) stary zeby za 3 miesiace przycztyc mozesz odzywki jakies brac albo kreatyne, ja na 3 miesiace bez odzywek przytylem jakies 2 kg ;) ale kazdy inaczej oddzialywuje na diete i cwiczenia ;)

Szkodzi to na nerki... wszytsko w nadmiarze szkodzi chcesz przytyc? ułóż diete z dodatnim bilansem kalorycznym + trenining. Pzdr

65kg przy 185kg i ty piszesz "Niekoniecznie na masse bardziej zeby szlo na rzezbe" ? :D twierdzisz, że jesz dużo ale nie możesz przytyć, to znaczy że nie jesz dużo-jedz więcej.Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dostosuj pod siebie diete,bez tego nawet twój cudowny suplement na "mase czy rzezbe" nie pomoże.

No ok.Ale co trzeba zrobic zeby wiecej "brac" na klatkę?.Troszke przytyc? Czy tez np: brac 50 kg 10 razy lub 55 i 60 kg 3-5 razy z asykuracja?.

przodu nie mam ale postaram sie cos zalatwic:) w sumie nic specjalnego:)a cel mam taki ze teraz chce walic wino w amp z prolo do tego nolva zeby wody nie ciagnac i cynk, troche witamin i duzo bialka, chcialbym przytyc do 110kg i trzymac wage juz na stale tylko pracowac nad jakoscia;] pozdrawiam!

Po prostu nie rosne, ćwicze i nie rosne. Nie widac po mnie żebym ćwiczył, wprowadziłem dietę, trening na mase intensywny. Mam sporo siły ale chciałbym żeby to było po mnie widać. Carbomax 3kg będzie dobre do tego? czy brać gainera? Chce przytyć i się wyrzeźbić ale to później jak będę planował drugi cykl na trecu cm3 MAM 183cm wzrostu... Zmieniony [...]

Gainer ten ? No wiem że Gainer to dobry niby żeby przytyć to czyli że jeżeli brakuje białka czy coś :/ A dawka zawsze będzie i tak wypisana na opakowaniu to się też poczyta.

No spoko. A na mase to jakie odzywki proponujecie ?? Nie chce za duzo przytyc, bo jak na swoj wzrost to chudy i tak nie jestem. A rzeźba to rzeźba

[...] teraz zmniejszyłem 'tzn ułozyłem sobie trening według atlasu cwiczen(wczesniej mjiałem 48 seri w jwdnym treningu na klatke 9.cel to przedewszystkim masa 10.brak... 11.nie wiem 12.chudy..nie moge przytyc.caly czas trzymam sie w tej samej wadze ok 85 od długiego czasu 13.dobry 14.nie łysieje 15.nie wiem 16.klatka 120 MC 170 przysiad 100

Ja wiem że wy ćwiczycie na siłowni po kilka lat i się na tym znacie, bierzecie wszystko profecjonalnie. Ja nie chce być burneika, i nie chce profesjonalnie do tego podchodzic ze dopierac odpowiednie odzywki do diety co do grama niczym kulturysta. Mam te odżywki jakie mam i powiedzcie mi jak najlepiej mam je wykorzystać. Chce troszke przytyć i [...]

[...] chlopaki maja malutka wyobraznie, po tym zazwyczaj sie tyje, ale nie zawsze w miesnie, wszystko zalezy od twojej gospodarki energetycznej, trudno przewidziec. Po jaka cholere chcesz przytyc? stracisz na szybkosci, wytrzymalosci , a jesli ci kiedys sie odwidzi, to bedzie trudno wrocic do starej formy. hm, chyba ci ktos cos zlego nagadal;/

To może podam swój jadłospis: Na śniadanko płatki chocapic-1 miska na obiad 1 miska zupy lub talerz ziemniaków 2 kotlety i surówka na kolacje 2 kawałki z szynką w międzyczasie z 2 drożdżówki jakaś paczka czipsów Więc ile powinienem tego brać? Chcę przytyć z 5 kg

Witam otoz moje pytanie polega na tym ze mam 17 lat 170 cm i waze 56 kg i chcialbym przytyc gram w pilke czesto co dzien prawie kupilem niedawno gainera oraz kreatyne mega caps olimp 1250 biere to narazie tydzien efekty juz widac powoli i chcialbym spytac sie was czy ulozyc sobie diete (jak) i plan treningowy (jaki) bo jestem chudy na twarzy i [...]

Bez diety, stracisz kasę i tyle ci to da. Nie da się szybko przytyć chyba że chcesz się zalać tłuszczem, jeśli zalezy ci na masie mięśniowej nie tłuszczowej to weź się za diete, a o suplach typu gainer i kreatyna na razie zapomnij.

No to niestety masz za mało kalorii w diecie Oznacza to, że coraz trudniej będzie schudnąć, a coraz łatwiej przytyć.Spowalniasz swój metabolizm , tymbardziej ze jesteś jeszcze w okresie dojrzewania Spalanie tkanki tłuszczowej zostaje spowolnione lub całkowicie zatrzymane. Brak efektów, złe samopoczucie sprawiają, że motywacja do działania [...]

Na poczatek? planuje ta diete na poltrora miesiaca :) moze byc? Wiadomo trzeba obserwowac cialo ile mniej wiecej powinno sie przytyc w tyg?

No właśnie o tym mówie. Możesz kształtować siłę na bilansie zero (a nawet na ujemnym - choć to dość trudne). Jednak szybciej by było na dodatnim. W tym przypadku, najbardziej będzie się liczył trening. Chcesz przytyć podczas cyklu czy nie?

Skoro już o piwku... słyszałam że od tego można co najwyżej przytyć, a nie zrzucić. Zwłaszcza jak się siedzi cały dzień nad jeziorkiem a żar leje się z nieba to spokojnie wypije się kilka butelek (jak nie kilkanaście). Ciekawi mnie też czy jeżeli ze 3 tazy w tygodniu wyskoczę ze znajomymi na piwko to przytyję od tego? Bo ostatnio złapałam [...]

193 jak ostatnio mierzyłem, ale musze sprawdzić czy nie urosłem bo wszyscy podejrzanie niscy są %-) jeżeli ci cięzko przytyć to MUSISZ pilnować kcal, dokładaj co tydzień 50-100kcal i nie ma mowy żeby nie przybrać na wadze

ok.thx za odpowiedź.Mam jeszcze jedno pytanie.Uważacie że warto jest wydać 90-120zł na dietetyka aby ułożył mi dietę czy może lepiej popatrzeć tutaj na forum? Chciał bym taką dietę aby w miesiąc przytyć 5 kg(nie chodzi o same mięśnie tylko ogólnie o mase)