przytyc na

No to jest drastyczne Wrzuciłam ten eksperyment z BBC bo pokazuje jak na głodówkach przerażająco zmienia się psychika, jak noramlne dorosłe kobiety wpadają w obsesję jedzeniową psują sobie zdrowie by na zakończenie męczarni przytyć wszystko co schudły... Niby to było poruszane na sfd, ale jak się widzi to lepiej przemawia

Po co zwiększać dawki soku jeżeli nie idzie waga ? jeżeli bilans azotowy masz na zero to jak masz przytyć jeszcze kilogram ? "13 kilo w 2 miechy to jest 1 moze 2 kg miesnia, reszta to woda i sadlo ", - może nawet nie być 2 kilo =) niezłomnyy - nie umiesz jeść, przykro mi pozdrawiam

ale w tym ACT nie ma w sumie takich dobych cwiczen na rozwieniec klatki piersiowej... no niewiem jak sie myle to mnie prosze popraw ok skoro masa to do ilu powinnienen przytyc? waze 76kg

Baloniczek - kilka spraw na wstępie: 1. Jesteś typem ektomorfika, jak wnioskuję, więc szukaj diety pod tym kątem 2. Diety szukaj w dziale "Odżywanie" 3. Gdy już duuuużo przeczytasz, przemyślisz i będziesz miał dalej pytania, to zapraszamy. Niech Cię nie zraża opryskliwy ton, ale zrozum nas, że postów "nic wiem, pomóżcie jak [...]

[...] i rozne cwiczenia na nogi, -> atlas cwiczen, nie wymysli sie nic nowego, jednak silka nog jest potrzebna przy wyskoku, choc przy siatce tez gietkosc, sprezystosc, wiec trzeba tez duzo powtorzen robic, zeby byly wytrzymale itp, cwicz roznie,przyda sie, ale suple nie wiem po co, bialko owszem, ale jak nie chcesz przytyc to po chuuuja??

trochę mnie zdołowałeś:p Staram się właśnie jak mogę, tych artykułów o dietach już przeczytałem strasznie dużo i cały czas mam problem jak jeść, żeby coś było z tego mojego ćwiczenia. od stycznia udało mi się przytyć jedynie 2 kg... ćwiczenia układam sobie z prawdziwą przyjemnością, tylko z tą dietą mam problem. np. na śniadanie strasznie ciężko [...]

Na początku napisaleś: "Co robic aby przytyc jakies 5-8 kg i zamienic to na ładną sylwetke .Ogolnie chcialbym cwiczyc klatke barki brzuch" - i ja odpowiedziałem na to dopiero później przeczytałem, ze chcesz ćwiczyć od pasa w góre - czyli plecki tez. Jednak sorki- jestem chory, miewam temperature powyzej 38 i stąd brak mojego [...]

Moim celem jest troszke zmniejszyc obwod pasa no tak 80cm no i urosnac troszke;) /CZYLI? czy te jedzonko moze byc? /OGOLNIE MOZE BYC ALE NAJWAZNIEJSZA JEST ILOSC KALORII A TA WYCHODZI Z GRAMATURY, TEGO NIE PODALES. POZA TYM RACZJE OGRANICZ MLEKO, ZOLTE SERY, PLATKI KUKURYDZIANE (LEPSZE SA OWSIANE), DODAJ WARZYWA, "DOBRE" TLUSZCZE Z OLIWY [...]

[...] Kolacja okolo 18:00 I tutaj podobnie ,ryz,cos z warzyw ,kanapki z czyms.Jakis owoc jak sie uda upolowac I tyle..co sadzicie?wiem ze nie jest fajnie,ale ja chcialbym przytyc.Nie moge za bardzo sie opychac bo zwymiotuje Dziekuje za rady...moze jakas odzywka? co to jest ten gainer? Ile powinienem spozywac dziennie bialka ,weglowodanow i [...]

Fajna dieta. Prawie zawodowa. Wychodzi teraz 3g bialka, 1,1g tluszczu, 4,6g WW i 3200 kcal. Jezeli masa ladnie sie rozwija to nie zmieniaj, jak bedzie stagnacja mozesz zwiekszyc WW do ponad 5g moze poprzez dodanie warzyw i owocow. A w tej chwili dorzuc jakis preparat multiwitaminowy (z rana), z tanszych moze byc Vitaral BTW: Jakie masz wymiary? [...]

tyle mi białka wyszło na kalkulatorze zapotrzebowania tylko odejmnołem troche węglowodanów mam obniżyć liczbe tłuszczy,węglowodanów? chce schudnąć a nie przytyć Zmieniony przez - Motywacja7 w dniu 2013-02-08 20:53:47 Ale dieta redukcyjna nie polega na obcinaniu tłuszczy. Daj 2,2 g białka, 1,2-1,5g tłuszczy i 2,5-3,5 węgli ;-)

HAhaha!!... czego mi potrzeba czy czego potrzeba mi by osiągnąć cel cyklu... ??? więc tak . Chciałbym przytyć , ubić mięsien , podnieść. ostatni cykl wraz z dietą dał mi 5 kg. wagi i ocywiście widoczne mieśnie a zarazem podniesione. Czegoś takiego własnie oczekuje... ogólną poprawe sylwetki a wam właśnie zadaje pytanie na czym mógłbym to [...]

To źle przeczytałeś. BTW stymulanty raczej nie działają prozdrowotnie. Wrzuć fotkę z ciekawości może jak wyglądasz, twarz zamaż. Nie jesteś jedynym ekto z szybkim metabolizmem, niestety jesli dieta kuleje to o przyrostach masy możesz zapomnieć. Jeśli chcesz przytyć to musisz nie tylko pokrywać swoje zapotrzebowanie kalorii, ale i zapewnić [...]

[...] Jak ide szybko spac to juz nie musze isc do wc. Chociaz nie raz w nocy sie budze i klapa :D. Zaczalem diete na mase. 3 dni bylo lux, od razu energia i waga mi skoczyla. Potem chyba organizm nie wytrzymal i sie zatrulem. 4 kg poszlo sie kochac :D. Co zaczne jesc to ide do lazienki. Takze mysle ze moj ogranizm nie pozwala mi przytyc. :D

350g ryżu zjedzonego na raz robi wrażenie, na pewno ważysz go przed ugotowaniem? Gdzie są tłuszcze? Dodaj dziennie 100ml oliwy z oliwek i zobacz czy waga ruszy. Niektórzy, żeby przytyć jedzą po 10g węglowodanów na kg masy ciała, Tobie do tego jeszcze daleko

Ale problem w tym że ja jem normalnie. Nie tam żeby od razu sie obżerać tylko normalnie. No i nie lubie tłusto bo zaraz mnie brzuch boli. Może nie moge przytyc bo jestem z wysoki :) wiecie- to jedzienie musi sie rozejśc na długi obszar ciała :). A poważnie to jaki trening mam zacząć tzn jakie ćwiczenia?I moze ktoś mi poda nazwy odżywek ok? bede [...]

właśnie czytałem że 30-60 min przed snem trzeba cos zjesc zeby organizm nie wpadł w katabolizm więc już nie wiem, a odżywke jaką polecasz ? myślałem nad jakimś gainerem bo chce przytyc do 80-82 i zrobic redukcje żeby nie byc rozlany na wakacjach :p

Trudno będzie Ci przytyć przy takiej ilości ruchu. Sam miałem 3 treningi Vale tudo i 3 razy siłkę, ułożyłem diete i przez rok przytyłem ok 6-7kg, a przez wakacje gdzie tylko siłka się liczyła, jedzenie i sen zrobiłem bez problemu 5-6kg(nie kieruj się danymi w kg które podałem, bo to sprawa indywidualna), teraz mam 5 treningów VT i jest jeszcze [...]

Chodze juz 8 miesięcy na siłownie .Mam 15 lat i 186 wzrostu a waga 74kg niestety trudno mi przytyć , mam bardzo wysoką przemiane materii.A chciałbym przybrać na masie.

ogólnie lepiej wychodzi swg - powiedz jak wygląda woja dieta i czy łatwo czy trudno łapiesz: swg - idealny na po treningu - mieszanka WPC&WPI w dużych ilosciach na 100g (30g) gainer mct - lepszy dla tych co łapią trudno masę - ma olej mct, mieszankę białka jajecznego i WPC i więcej węglowodanów niż SWG - ekstra jako uzupełnianie diety, branie [...]