przytyc na

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65kg Wzrost : 176cm Obwód ramienia : 38cm Przedramię: 32cm Udo: 56cm Łydka: 38cm Staż na siłowni : 2,5 lata Ilość spożywanego białka : 130g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 400g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : 65g/dziennie Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : 4 razy w [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 54 3.WZROST: 168 4.WYMIARY: -Talia 72 5.STAZ NA SILOWNI: ćwicze w domu 6.CEL SUPLEMENTACJI: spalenie tłusczyku z brzucha:-) mięśnie na brzuchu 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: do 100 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

Witam mam prosbe o przeanalizowanie mojej diety. Waze 64 kilo i chcialbym przytyc. dieta : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka + warzywa, tu napewno nie ma takich ilosci bialka, tluszczow i weglowodanow 3 jaja kurze całe 56,2 - bialka 50,5 - tluszcza 150,6 - weglowodany 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g + warzywa i orzechy (znowu [...]

Kup sobie gainera.Chociażby treca mass xxl.Tylko pamietaj gainer to niewszystko najważniejsza jest dieta.Druga sprawa to to że ćwicząc SW jest trudno przytyc ponieważ jest b.dużo ćwiczeń kondycyjnych.Myśle że ci sie uda ponieważ 2 razy w tygodniu kick to nie jest dużo.A u jeszcze jedna rzecz:jak masz 15-20 lat to duże znaczenie ma wiek i przemiana [...]

Chcesz tylko przytyć i nie ważne, co to będzie, czy zbudować mięśnie? Odżywki białkowe są zbędne... Wypełnij ankietę: Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności [...]

Odwiedz dzial odzywainie - jak chcesz przytyc jak sie lekasz miskow to zapisz sie na jakas sztuke walki, nie laduj sie sterydami "Walcz by wygrywac"

[...] raczej treningu...oslabiac...pozatym chyba trze cwiczyc 4 razy w tyg i tak zawsze cwiczylem......w tym trningu robie nawet superserjie kore sa przeciez bardziej katujace....zastanawia mnie tylo czy niemzinic terningu tak ze np klata rece raz w tyg a mocniej intensywniej bo ciezko mi przytyc...to napewno wina tez diety ktora ciagle dopracouje

okej ale ja narazie nie chce przytyć. poprostu nie chce wiecej schudnac a mase robie od pazdiernika lub połowy września... więc wiem juz ze moge liczyć nawet na taki przyrost , będę ćwiczył więc i zdrowo jadł :) jednak mam jeszcze pytranie

Głównie mi chodzi o to że ja na swój wiek 19 lat waże tylko 59 kg chciałbym przytyć żeby mieć co przerabiać. A zamiast kreatyny idzie drogą naturalną (posiłki) przybrać na masie? Dieta i te sprawy? Zapewne nie jest to efekt natychmiastowy jak przy kreatynie. Mam rację? Such a life, such a death!

Plan to jest, to jest mój plan :) 1. Dobrze, zrobie sobie przerwe w sobote zapewne. 2. Wiek 23, staż ciezko określić można powiedzieć że ćwicze z 2 lata ale z czestymi przerwami np. przerwa 2 miesiace, 2 tygodnie. Zalezy od ćwiczeń ile wykonam czasami tak sobie rozpisze jak wyżej to po 3 tyg. musze sobie zrobić tydzień przerwy. Cel mam 190cm [...]

[...] napsiac sorki... na silownie chodze 4 razyw tygoniu dieta niesktluszczowa ryby warzywa na patelnie zamiat ziemniakow serki wijeskie platki ryz z tunczykime itd nie cche podnosci poziomu kallori bo nie chce masy tluszczowej jzu troszeczke mam i daltego nie cche przytyc tyklo zwiekszyc objetosc miesni czemu aminokwasy nie polecacie:>?

[...] i chodzi mi o to ze ja nie chce bardzo miesni ruszac, tylko bardziej zalezy mi na zgubieniu kg. I tu moje pytanie czy biarac kreatyne cwiczac boks 4x tyg i raz silka moge przytyc przez to ze malo cwicze? I nie chodzi mi o to ze przytyje przez to ze nie mam diety bo mam i w 2 tyg zgubilem 2kg, ale boje sie ze po 2 tyg kreatyna przejdzie na [...]

Masa, tak jak napisałem-, że chce 5-6 kg przytyć. Potrzebne mi to aby na zawody zbijac do 84

Nie wiem może mnie ktoś źle zrozumiał. Nie,zamierzam anie schudnąć ani przytyć. Po prostu przy tej wadze co mam chce zbudować czystą mase mięśniową i chciałbym o rade w doborze odżywek. Białko kupuje na pewno tylko nie wiem jakie bylo by najlepsze i w połączeniu z czym bcaa czy coś innego? pracuje na magazynie i ciężko mi przestrzegać diety...

68 wazyłem w poprzednie wakacje heh. Teraz 80kg, koncze kreatynę i spróbuje na 6kg-owym gainerku Olimpa przytyć do 85kg do wakcji . Zobaczymy

ułóż sobie na poczatek moze jakoms diete co ;] zeby przytyc a co do SW proponowal bym ci ju-jitsu cos chwytanego z parterem z tego co widze to niewydaje mi sie zebys byl zabardzo silny a tak jak ktos cie zaczepi do parteru i po sprawie osobiscie sam trenuje mma i parter bardzo sie przyadaje na ulicy nie mowie ze stojka nie ;)

[...] niemam patykow . Jak zaczynalem mialem w bicepsie okolo 32 no moze 33 o klatce niewspomne tkze niemam problemu z przybieraniema na masie ale teraz przed wakacjami niechce brac odrzywek weglowodanowych niechce przytyc che budowac mase ale bez tluszczu . prosze o trening to co wyzej napisalem jeszcze raz dziei i sory ze niepodalem tego odrazu

[...] W wakacje cwiczylem na odpowiednim sprzecie przez miesiac, utrzymywalem diete, Teraz nadszedl rok szkolny. Mam dostep do silki i chcialbym poprawic moj wyglad. Chce nieco przytyc, wyrzezbic sie. Kusi mnie propozycja o odzywkach od kolegi... Jednak sam nie wiem... Jezeli nie gainer to co innego? Moderatorow serdecznie przepraszam.... Zmieniony [...]

2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych Tak wygląda moja pomoc, lepszej nie dostaniesz

Teoretycznie, jeżeli stosujesz dietę masową z nadwyżką dzienną 500 kcal to powinieneś tygodniowo pół kg przytyć. No ale jak już wspomniałeś występują "różne" ustępstwa od diety w postaci słodyczy itp. Zatem miałeś zbyt dużą nadwyżkę kaloryczną. Uważaj, bo na dłuższą metę wiąże się to z walką z fatem, którego może przybyć więcej niż [...]