Czy istnieje cos takiego jak ZABLOKOWANIE?

Witam, mam nietypowe pyatni e trneuje na silowni juz okolo 2 lat w ciagu tego czasu mozna powiedziec miale duza przrwe oko 8 miesieczna spadlem nawet duzo caly czas przeprowadzalem trening na mase teraz cwicze juz od 4 miesiecy i szczerze powiedziawsze efektow zero :/ gdzies kiedys czytalem ze ktos sie zablokowal i nie nabiera masy ani nie widac meisni czyto jest mozliwe a jesli tak to co z tym zrobic?;/ pozdrawiam

zapewne czytalas o stagnaci jesli wklej swoj trening napisz jad dlugo nim cwiczysz kiedy ostatnio zmieniales trening i jakies jeszzcze inwormacje waga itp

wiek 20
waga 90 kg
wzrost 188cm
klatka + triceps
1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8
2.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12/10/8/8
3. Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8/8
4. Rozpiętki płasko 12/10/8/8
1. Wyciskanie francuskie sztangi z czoła leżąc 12/10/8
2. Pompki tyłem z obciążeniem 12/10/8
3. Wyciskanie jednorącz 12/10/8
plecy+biceps

ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12/10/8/8
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT 12/10/8
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12/10/8/8
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT 12/10/8 NEUTRALNY:12/10/8
1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 12/10/8
2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/10/8
3 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO12/10/8
4.UGINANIE RAMION NA „MODLITEWNIKU” (maszyna) 12/10/8

miedzy cwiczeniami minuta przerwy

cwicze tym treningiem okol 2 miesiecy bo wczesniej mialem taki ogolnorozwojowy po przerwie jem hmb teraz chce kupic aminokwasy

Czy istnieje cos takiego jak ZABLOKOWANIE?


Nie - istnieją tylko błędy dietetyczne i treningowe

Wal - masz tele w podpisie

a jeszce jedo pytanko ktore mainokwasy sa lepsze amino universal 1900 czy bcaa? z gory dziki;)

nie robisz nóg, ciągów/dól pleców/, barków?

za to na inne grupy chyba starasz się nadrabiać te zaległości...

czy trenujesz z podobnymi obciążeniami na każdym treningu?

jak wygląda sprawa odżywiania, czy regeneracja/odpoczynek/ jest wystarczająca?

kwestia aminek mogłaby nie istnieć w przypadku choćby jednej negatywnej odpowiedzi na powyższe pytania- jednakże uważam, że bardziej spełniają rolę swą- bcaa.

czemu w twojim treningu niema barkow i nog ?na plecy robisz za duzo cwiczen podobnych pod wzgledem ruchow lecz trening to niewszystko bardzo waznom role odgrywa dieta trzymasz jakoms ?

"nie pobierasz masy" dieta jest? ? ? Kalorie dostarczane zgodnie z zapotrzebowaniem? jest dobry sposub uzyłem go bo wyczytałem ja jakiejs stronie ze w przez 3 dni podnosisz bilans kaloryczny o 3000kcl na jeden dzieni czyli po 3 dniach to 9000kcl i wtedy zobaczysz czy Ci cos da

Da, kilka kg tłuszczu.

robie bari tylko zapomnialem napsiac sorki... na silownie chodze 4 razyw tygoniu dieta niesktluszczowa ryby warzywa na patelnie zamiat ziemniakow serki wijeskie platki ryz z tunczykime itd nie cche podnosci poziomu kallori bo nie chce masy tluszczowej jzu troszeczke mam i daltego nie cche przytyc tyklo zwiekszyc objetosc miesni czemu aminokwasy nie polecacie:>?