Czy może się tak stać :(

Cześć ostatnio dużo czytam na temat tłuszczu, a mięśni i boje się, że przez moje nieodpowiednie jedzenie i trening zamiast nabierać mięśni, będę nabierał tłuszczów samych, więc tak mam 15 lat moje wymiary:

Wzrost: 178cm
Waga: 64kg
Biceps: 29cm
Przedramie: 25cm
Nadgarstek: 15cm
Klata: 90cm(na wdechu)
Talia: 75cm
Udo: 47cm
Łydka: 34cm

Moje pytanie jest czy jak będę jadł codziennie takie składniki jak: ser biały(200g),ser żółty gołda,ser topiony gołda,szynka,owsianka,płatki z mlekiem,makaron.

Nie zbyt bogata "dieta" z takimi składnikami, ale nie mam ciekawej sytuacji materialnej w domu, to jest max! A wracając do pytania wyżej, czy jak będę jadł na "takiej diecie" z tymi składnikami to przytyje czy masa pójdzie choć trochę?? I jeszcze 2 pytanie czy z tymi wymiarami mam dużo tłuszczu w sobie, bo ja tego nie mogę tak "rozpoznać"...Raczej ta waga to mięśnie+tłuszcz, czy sam tłuszcz... Doradźcie... Ćwiczę FBW. Z góry dziękuje i pozdrawiam!


PS Jak robię MC to czuje tak jakby prawą stronę pleców, a nie prostowniki. Robię dobrze, bo gościu, który chodzi tam na siłownię 9 lat mnie uczył MC. O co chodzi? Czuje jak by tak prawą stronę, nie czuje konkretnie tych prostowników...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15 lat

Waga: 64kg

Wzrost: 178cm

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3 miechy

Uprawiane inne sporty: w-f

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia(full)

Dieta: można tak nazwać

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - MCTuqan w dniu 2011-03-22 17:31:51

cwicz, jedz duzo tego co jesz, jak kasa pozwoli czasem to dorzuc wiecej mięska do dziennej porcji, albo jajka - nie są drogie. w czasie dluzszym beda efekty i zobaczysz je napewno, staż masz krotki wiec sie nie poddawaj i cwicz twardo dalej, pozdro

sls, tzn zapomniałem dopisać jajek (jajka mam xD), ale pytanie się nasuwa ile, bo zawierają dosyć tłuszczu? Ile na jajecznice jaj mogę dać max, gdy jem 2 razy w tygodniu jajecznice? 6? 7? 8?... + kanapki jakieś... Ale dzięki za odpowiedź! Trenuje ostro, bo mi zależy, nawet bardzo, żeby przybrać, bo normalnie patyk ze mnie i nic więcej, tzn powoli wyrabiają mi się mięśnie, najbardziej to mi "cyce" urosły i to fajnie wygląda - fajny efekt xD

nie musisz mieć extra diety(choć warto ) :) jedz z głową ,wysypiaj się i będziesz rósł :) no i ćwicz

Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-03-22 21:11:28

Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-03-22 21:11:52

jajek daj tyle ile zjesz poprostu, dobrze po nocy na sniadanie sobie zjesc, a przed snem twaróg jedz ;) skoro z ciebie patyk to tluszczem z jajek sie nie przejmuj, nie jest on zły ;) no widzisz, czujesz już jakis efekt a cwiczysz dopiero 3 miesiace, trenuj ostro dalej i pomysl co bedzie przy stazu 12 miesiecy, potem wiecej i wiecej itd. cierpliwosci i wytrwalosci, pozdro

Jezeli chcesz przytyc nabrac masy miesniowej zacznij od diety te skladniki ktore wymieniles sa niezbedne w diecie ale musisz widziec jakich ilosci potrzebujesz.Oblicz sobie ile kalori potrzebujesz na dzien i wrzuc lekka nadwyzke kcl w zaleznosci od celu do tego rozsadny trening i z czasem efekty MUROWANE.zajrzyj do tematow SFD dietetyka znajdziesz cos dla siebie zrob swoj wlasny plan dietetyczny i wrzuc go na forum do poprawek