MCTuqan

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

374

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jak mama coś smaży to ja potem zlizuje patelnie.

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 25.03.2011 (21:26)

Data rejestracji 02.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Rugby cześć mam 15 lat i mam pytania do was co do rugby, bo oglądam mecze czasem rugby jak mam okazję i jak patrze jak oni się zderzają, to ja się pytam "co to ****a robocop??" przecież jak by mi tak kolega	5	2011-03-16 22:37
Trening dla początkujących	Twarde mięśnie? witam mam 15 lat jestem robert, gdy zacząłem stosować to wydaje mi się, że przez to białko w diecie zaczęły mi się robić mięśnie twardniejszy, rozmiary te same, ale twardość mięśnia jest większa i w ogóle, twarde są, gdy ścisnę biceps to taki	1	2011-03-24 17:51
Trening dla początkujących	Czy może się tak stać :( cześć ostatnio dużo czytam na temat tłuszczu, a mięśni i boje się, że przez moje nieodpowiednie jedzenie i trening zamiast nabierać mięśni, będę nabierał tłuszczów samych, więc tak mam 15 lat moje wymiary: wzrost: 178cm waga: 64kg biceps:	5	2011-03-22 16:37
Inne dyscypliny	Rugby, gra hardkorów? cześć mam 15 lat i mam pytania do was co do rugby, bo oglądam mecze czasem rugby jak mam okazję i jak patrze jak oni się zderzają, to ja się pytam "co to ****a robocop??" przecież jak by mi tak kolega wjechał z bara to by mnie połamał(nawet, gdy	2	2011-03-16 22:46
Trening dla początkujących	MC, początkujący, a zdrowie cześć mam 15 lat ćwiczę na siłowni od 8 stycznia(miałem z 3-4 treningów przerwy i równy tydzień przerwy czyli ok 7-8 treningów opuszczonych). wczoraj na siłowni pewien gościu pokazał mi martwy ciąg, robiłem go samym gryfem, bo mu mówiłem, że nie	3	2011-03-16 17:18
Trening dla początkujących	Przenoszenie sztangi/sztangielki dziwne pytanie: cześć mam dziwne pytanie, bo na atlasie ćwiczeń pokazuje, że do ćwiczenia "przenoszenie sztangi/sztangielki w leżeniu na ławce prostej" i tam piszę żeby tylko się oprzeć łopatkami, a tyłek i reszta pleców zwisała tak jakby, a moje pytanie czy można	1	2011-03-15 17:08
Trening dla początkujących	Masa FBW zmiana planu: cześć mam 15 lat chodzę na siłownię od 8 stycznia, najpierw 1 miesiąc trenowałem na takim planie http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html później na tym: wtorek (sesja a) nogi: - wypychanie	9	2011-03-12 20:05
Trening dla początkujących	Gdzie włożyć? witam. gdzie włożyć przedramiona i brzuch do treningu, bo trenuje fbw według takiej kolejności: nogi-plecy-klata-barki-triceps-biceps a wcześniej trenowałem tak nogi-plecy-klata-barki-triceps-biceps-przedramiona-brzuch <- czy to będzie	2	2011-03-12 15:07
Trening dla początkujących	Przerwa-pomocy siema mam 15 lat ćwiczę na siłowni 6 tygodni, ale miałem tydzień przerwy i dziś jadę 1 raz po tej przerwie, a moje pytanie jest następujące ćwiczyć tak jak przed przerwą, czy jakoś mniej intensywnie czy jak, bo się boje, że mogę dostać zakwasów	4	2011-03-08 16:39
Trening dla początkujących	Dobre rezultaty po 3 miechach? witam mam 15 lat, ważę 63kg, mierzę 177cm. od 3 miesięcy chodzę na siłownię i chciałem się spytać czy dobre rezultaty jeżeli teraz wyciskam tak: klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 50kg-6 powtórzeń; biceps: -uginanie ramienia	9	2011-02-25 20:10
Trening dla początkujących	Czy to możliwe? witam trochę dziwne pytanie, ale nie wiem jak to działa, a, więc ćwiczę na siłowni od 8 stycznia, ważyłem się przed 8 i ważyłem 58kg, a mierzyłem 177cm. teraz 24 luty - ważę 63 kg i 177cm. nie mam żadnej diety, moje posiłki wyglądają tak: a)dni	16	2011-02-24 14:36
Trening dla początkujących	Pomocy, czy to pomoże? witam mam 15 lat i mam pytanie dotyczące diety, bo po 1 mam taki wiek, więc nie będę mamie mówił żeby kupiła (łosoś i jakieś ryby itd, bo pomyśli, że oszalałem), a po 2 nie będę miał na to funduszy, więc czy mógłbym zrobić tak, że będę spożywał	3	2011-02-07 20:58
Trening dla początkujących	Dziwny problem witam, mam 15 lat i planuje trenować planem (fbw) tym: wtorek (sesja a) plecy: - podciąganie na drążku (nachwyt-szeroki chwyt)-3s serie max nogi: - wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 3s - 12,10,8 + co serie zwiększam ciężar. -	15	2011-02-03 15:02
Trening dla początkujących	MC w wieku 15 lat (Pytanie do prawdziwych "Znawców") cześć, mam 15 lat i menthos123 polecił mi robić mc do fbw treningu na początku treningu, a ja się zastanawiam w ogóle czy robić mc, bo podobno szkodzi na kręgosłup. czekam na waszą opinię i czekam na odpowiedź na moje pytanie: -czy mogę robić mc	6	2011-02-03 17:05
Trening dla początkujących	niecodzienne pytanie na tym forum: cześć, mam takie pytanie, ułożony mam plan fbw, ale co do diety to tak: po 1 nie mam funduszy na nią... po 2 nie potrafię ułożyć, przerasta mnie to... i dochodzę do sedna mojego tematu: czy mogę teraz ćwiczyć tym treningiem co jest niżej czy	1	2011-02-02 20:28
Trening dla początkujących	Ocena treningu na masę cześć, mam na imię robert i mam 15 lat piszę ten post z prośba o ocenę mojego planu treningowego, ćwiczę na siłowni od ok 3 tygodni, ale jakieś 6-7 miesięcy temu ćwiczyłem w domu hantlami i w tedy ćwiczyłem tylko biceps,triceps i klatkę po przez	18	2011-02-02 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase(pomocy) cześć mam 15 lat mierzę 177cm i ważę 60kg, mam plan treningowy (fbw) na masę, który zaraz napiszę. przez jakieś 2 godziny próbuje ułożyć dietę, ale nic nie wychodzi, możecie pomóc, jedyne co obliczyłem to bmr czy jakoś tak...a poza tym jak mogę mieć	3	2011-02-02 20:13
Trening dla początkujących	FBW - Ocena, poprawa treningu: cześć piszę temat z prośbą do was wszystkich, aby ocenić i poprawić mój plan treningowy (fbw), przez 3 tygodnie trenowania na siłowni ćwiczyłem według tego planu http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html	3	2011-02-02 16:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Czy może się tak stać :(	2011-03-22 20:40
Inne dyscypliny	Rugby	2011-03-16 22:40
Trening dla początkujących	MC, początkujący, a zdrowie	2011-03-16 18:26
Trening dla początkujących	Masa FBW zmiana planu:	2011-03-13 13:04
Trening dla początkujących	Masa FBW zmiana planu:	2011-03-13 13:02
Trening dla początkujących	Masa FBW zmiana planu:	2011-03-13 12:57
Trening dla początkujących	Masa FBW zmiana planu:	2011-03-12 23:23
Trening dla początkujących	Masa FBW zmiana planu:	2011-03-12 23:19
Trening dla początkujących	Przerwa-pomocy	2011-03-08 17:00
Trening dla początkujących	Przerwa-pomocy	2011-03-08 16:46
Trening dla początkujących	Dobre rezultaty po 3 miechach?	2011-02-25 20:44
Trening dla początkujących	Dobre rezultaty po 3 miechach?	2011-02-25 20:40
Trening dla początkujących	Dobre rezultaty po 3 miechach?	2011-02-25 20:22
Trening dla początkujących	Dobre rezultaty po 3 miechach?	2011-02-25 20:18
Trening dla początkujących	Dobre rezultaty po 3 miechach?	2011-02-25 20:17
Trening dla początkujących	Czy to możliwe?	2011-02-24 15:43
Trening dla początkujących	Czy to możliwe?	2011-02-24 15:36
Trening dla początkujących	Czy to możliwe?	2011-02-24 15:30
Trening dla początkujących	Czy to możliwe?	2011-02-24 15:11
Trening dla początkujących	Czy to możliwe?	2011-02-24 15:10
Trening dla początkujących	Czy to możliwe?	2011-02-24 15:02
Trening dla początkujących	Czy to możliwe?	2011-02-24 14:53
Trening dla początkujących	Czy to możliwe?	2011-02-24 14:49
Trening dla początkujących	Pomocy, czy to pomoże?	2011-02-07 21:41
Trening dla początkujących	Dziwny problem	2011-02-03 16:39
Trening dla początkujących	Dziwny problem	2011-02-03 16:37
Trening dla początkujących	Dziwny problem	2011-02-03 16:04
Trening dla początkujących	Dziwny problem	2011-02-03 16:04
Trening dla początkujących	Dziwny problem	2011-02-03 15:40
Trening dla początkujących	Dziwny problem	2011-02-03 15:30