przed i po redukcji

[...] o niskim ig. radzono mi też ograniczyć nabiał O nabiale powiem tak: podczas mojej pierwszej redukcji miałam na poczatku wzdecia i ciezkie nogi, woda zbierala misie przed okresem i potrafiłam miec brzuch jak balon przed @. Odsunełam nabiał po 1 miesiacu redukcij: i nie mam wzdęć, przed @ waga idzie lekko do góry, ale nie 2-3 kg tylko ok [...]

[...] na boki siedząc z oparciem 1x12-15, 1x9-11, 1x15-18 15x14kg / 11x16kg / 18x12kg 15x14kg / 11x16kg / 18x12kg 15x14kg / 11x16kg / 18x12kg 7. Unoszenie hantli jednorącz przed siebie 2x15-12 15x12,5kg / 15x12,5kg 15x12,5kg / 15x12,5kg 15x12,5kg / 15x12,5kg 8. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz leżąc na ławce skośnej 3x15-12 12x15kg / [...]

[...] w dnt xpand? Jak ktoś ma za dużo hajsu i mu jest nie potrzebny to proszę bardzo można brać bo efektów to żadnych nie da... krismac po 1 nie ten dział po drugie rozkład: DT: przed treningiem 20g xpand, po 5 gram mono DNT: 5 gram mono rano tribulus raczej działania jego nie poczujesz jak nie masz 30+ lat Mutant mass i ostrowia tam gdzie masz braki [...]

[...] Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/6e4bd9e7143040d1967bbd9b715afdf1.jpg Suplementacja: - Witaminki,D3 - rano - Kofeinka 200mg - przed treningiem - Pure Arginine 5g + flexit 15g przed treningiem - BCAA 10g w trakcie treningu - Carbo 50g po treningu Pikczers [...]

Dzięki. Ale do wiosny się redukcja pewnie zejdzie. żeby ten bf 12% chociaż przed masą był. Chwyt jest najsłabszy pada przy wiosłach. Muszę zamówić paski to może na hantlę dorzucę do tej 40stki. Po redukcji powolne wprowadzanie węgli to zejdzie jakiś tydz. Potem powoli podbijanie od 2 tys do zapotrzebowania około 2700. To po 100kcal na tydz to 7 [...]

[...] przez - mhm w dniu 2012-08-14 12:18:27 co do biegania to moge napisać to co sam zauważyłem co u mnie się działo. U mnie najlepszy efekt był jak ograniczyłem jedzienie przed bieganiem jak i po. Póżniej przeczytałem innym artykuł i jadłem węgle + białko przed bieganiem jak i po i zauważyłem, że na mnie to gorzej wpłyneło... Z tego za to co [...]

[...] 5kg 3x12 -wyprosty na wyciagu 3x10 Przedramie: -sciaganie drazka 2x do maxa **AERO 20min tetno 160-170** ##suplemetacja multiple sport witaminy i mineraly , omega3 gold , przed treningem 5g bcaa i po treningu 5g bcaa , jezeli nie cwicze to 5g na czczo , bialko wpc/wpi ktore pije po treningu z bananem i na noc z olejem lnianym oraz spalacz [...]

[...] nie liczyla to jednego dnia prawie nic bym nie jadla a innego pod korek- niby by sie wyrownalo ale dla gospodarki cukrowej to troche strzal w kolano. Generalnie miałam obawy przed nieliczeniem, bo od roku to cały czas liczyłam, ale, ze byłam po redukcji i to całkiem udanej i zaczęłam urlop to trochę nie miałam wyjścia i nie liczyłam :-) wiem co [...]

[...] nie liczyla to jednego dnia prawie nic bym nie jadla a innego pod korek- niby by sie wyrownalo ale dla gospodarki cukrowej to troche strzal w kolano. Generalnie miałam obawy przed nieliczeniem, bo od roku to cały czas liczyłam, ale, ze byłam po redukcji i to całkiem udanej i zaczęłam urlop to trochę nie miałam wyjścia i nie liczyłam :-) wiem co [...]

a bcaa z rx-gold jak proponujesz dawkować?? bo jest na 10g 9g bcaa a w np. bcaa xplode tylko 6g i zastanawiam się czy może zrobić w treningowe 5g przed i 5g po treningu siłowym czy aerobowym. nad michą już się pochyliłem, mono może mnie zalać (?) no właśnie jedni mówią że kreta jest na redukcji przydatna inni, że zbędna. np.: " W trakcie [...]

[...] samych aminek jest pewnie jeszce mniej nic nie daje! w Twoim przypadku aminki wogole bym odpuscil - to po pierwsze A jesli juz masz albo chcesz brac - to jedz DUZO!!!!! przed/na/i po treningu i nie mam na mysli 5g podzielone na 3 czesci - ale jedz minimum 3x5g - moze poczujesz dzialanie najlepiej 3x15g ale finansowo opcja nie mozliwa do [...]

[...] lepszą definicję. Mit ten powstał pewnie zanim ktokolwiek zaczął liczyć kalorie i te sprawy. Kulturyści przez cały sezon korzystali z pełnotłustych produktów mlecznych, przed zawodami je obcinali i ich waga spadała ze względu na kaloryczność. Z taką właśnie ironią podchodzi do tego Lyle. Dodatkowo pisze, że kulturyści obcinają nabiał przed [...]

[...] sie robiac skrocone ciagi niz pelne -MC cwiczy antagonistyczne miesnie wiec "dostraja" uklad nerwowy pozawalajac na wiekszy potencjal w wyciskaniu -dzien przed ciezkim wyciskaniem bedzie poswiecony na mniejsze miesnie + tr przygotowawczy -nie che Cie namawiac bo juz widze ze masz stracha przed takim treningiem ale gdybys robil [...]

https://i.imgur.com/fpM754m.png 08.05.2019 - DT - Nogi Spałem 3,5h, więc nie sądziłem, że ten dzień będzie jakiś szczególny pod względem fizycznym. Przed treningiem oczywiście w głowie "no po ch**, jeden odpuścisz i nic się nie stanie" - i faktycznie, gdybym odpuścił nie byłoby tragedii, jednak rutyna wyrobiona na redukcji działa i po prostu [...]

[...] Jak pokazują badania każdy trening powoduje degradację/katabolizm mięśni. Nie ma że nie! Idąc na trening ‘niszczymy’ nasze mięśnie,później następuje wzrost. Spożycie BCAA przed treningiem powoduje zatrzymanie/ograniczenie rozpadu naszych mięśni. Badań jest dziesiątki. Więc podobnie jak wyżej. Skoro jest tyle badań mówiących, że każdy trening [...]

co do johy jeszcze, mi kiedys któryś z naszych kolegów działowych podesłala swoje kapsy po redukcji. Na niego działało mega, ja brałam i NIC. ZERO. Na czczo czy przed treningiem zero czucia. Nawet placebo nie byłam w stanie sobie wmówić.

[...] i już nawet nie próbuję z tym walczyć hihi A teraz poważnie. Ja przez dietę i sposób odżywiania widzę nie tylko sposób na redukcję czy zwiększenie masy, ale także (i przede wszystkim ) zdrowie Dlatego jak widzę u kogoś w planie produkty takie jak np. dżem, czy jogurty z kupą chemii to mi się czerwone światełko zapala. Racją jest, że [...]

[...] w staniu 15,12,10,8 4) Wyciskanie wąsko w siadzie (ketle) 15,12,10,8 5) Unoszenie ramienia bokiem w staniu, brama 15,12,10,8 Superseria- 15,12,10,10: 1) Unoszenie hantli przed siebie z rotacją 2) Unoszenie hantli w siadzie, tył barków Na koniec 20 minut aerobów. Trening nóg i pośladków: 1) Prostowanie nóg na maszynie 15,12,10,10,8 2) [...]

[...] i nie zrezygnowała czasem. Ale mam nadzieję że wzrośnie tylko waga a cm nie pójdą w górę?? Hmm? Ale okej. Będziemy testować :) Czy może być tak:? B: 2,2g/kg m.c. czyli 143g a 572kcal T: 1,1g/kg m.c. czyli 71,5g a 643,5kcal W: 2g/kg m.c. czyli 132g a 528kcal W sumie 1743kcal - dla mnie to i tak sporo bo zawsze broniłam się nawet przed 1400kcal.

[...] na forum tylko żyją z nią od dawna? Że zanim trafił na forum dyskusyjne na internecie odwiedził gabinety lekarzy i laboratoria? Spójrz np. tutaj. Jakie badania warto wykonać przed redukcją: http://potreningu.pl/articles/3398/te-badania-warto-wykonac-przed-rozpoczeciem-odchudzania Jest napisane czarno na białym, jak bardzo hormony są ważne dla [...]