przed i po redukcji

[...] zostaje uzyskana w wyniku redukcji tkanki mięśniowej i że organizm sportowca uzupełnia niedobory poprzez redukcję własnych białek. Kulturyści powinni przyjmować BCAA's przed i bezpośrednio po wysiłku, tak aby przeciwdziałać redukcji tkanki mięśniowej. Sportowcy uprawiający dyscypliny wytrzymałościowe powinni przyjmować aminokwasy [...]

[...] zł // 60 gram dziennie Lucine Fusion 360 kaps – 99 zł // 15 kaps w dzień treningowy 5 kaps w dzień nietreningowy BCAA Power 200 Gram – 59 zł // 10 gram przed i 10 gram po treningu L-Glutamine Extreme 200 Gram - 55 zł // 10 gram w dzień treningowy, 5 gram w dzień nietreningowy AAKG MEGA HARDCORE 120 kaps – 45 zł [...]

Cykl rekompozycyjny – dzien 20/ 120 High Carb Day ( 4000 kcal ) Trening nog Trening popoludniowy: A1: Przysiad przedni - 2x20 A2: Wyprosty siedzac – 2x20 Przysiad przedni 8x8 + po ostatniej serii redukcja ciezaru o 50% i max powt. B1: Uginanie lezac - 4x10-12 B2: Martwy na prostych z hantlami - 4x15 C1: Wykroki chodzone - 3x16, C2: Wspiecia na [...]

[...] mega opier.dal.ałem. Za mało kręciłem aero i w porównaniu do tego roku to w ogóle nie czułem zmęczenia. Pamiętam jak kiedyś Kamil mi pisał że płakał już na zerowych węglach przed ostatnimi sesjami cardio, wcześniej pomyślałbym cienias, teraz całkowicie się mu nie dziwię. Gdy nie ma się w sobie prawie w ogóle węgli i trzeba tak ciężko pracować ma [...]

[...] jak na redukcji(płatki owsiane, ryż brązowy; banany i takie tam, bardzo mało)W dni treningu siłowego, który masz po południu. Ryż biały, jeśli już to w potreningowym (przed brązowy). Jeżeli trening siłowy jest po południu to, węglowodany w przed i potreningowym, i w 2-3 pierwszych posiłkach dnia następnego. Sporo aero, wiec patrz [...]

[...] do 40 g a zwiększyłem 1 białko jaja w 1 posiłki i zwiększyłem do 170 g piersi do reszty posiłków - oczywiście g piersi podaje po obróbce termicznej - czyli gdzieś 250 g przed ugotowaniem tak jechałem do samego końca Aeroby 5 Dni w tygodniu, w dni gdy robiłem nie kręciłem aero :) - na początku 1 tydzień biegałem w lesie po 30 min. [...]

[...] bokiem Bicek tyłem Wtedy ocenimy ponownie bo wiem że będzie inaczej. Co nie oznacza że teraz jest źle. Teraz jest zayebiscie. Woda nie podeszła nic, a.nawet chyba zeszła? Dobrze widzę? Ale płasko. Co poszło na noc a co przed treningiem? A.moze foty zrobione za Późno? Ile po treningu? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-18 03:55:09

[...] Myślę, że mogło to trochę wpłynąć na progres bo przynajmniej oddech się ciut wyrównywał. I jeszcze małe zestawienie ostatnich 3 tygodni: Miska, jak wspomniałam wcześniej, przed świętami, w święta i sylwester-Nowy Rok bardzo nieogarnięta (słodkości i alkohole). Generalnie podejście było takie: „zapomnij o redukcji w pełnym znaczeniu, [...]

[...] Posiedziałem i poleciałem na trening, który był mega. POMPA JAKIEJ NIGDY NIE MIAŁEM. Taki ból i takie nabicie, że o matko. Aż nie chce myśleć o jutrzejszych nogach %-) Ale przed tym dostałem takiego kaszlu, z 5 min się kuźwa dusiłem od tego, a potem na treningu non stop płytki oddech, więc ciężko było. Ale na luzie 7,5 kg na stronę dołożyłem na [...]

[...] jest ze mam go barc 2 razy w ciagu dnia na pusty zolodek ale w tej diecie nie mam pustego zoladka nigdy praktycznie, wiec jak go brac?? pisze ze trza jedna porcje wziac przed silka, ale przed silka tez posilek jest, wiec jak to pogodzic????? prosze o odpowiedz.... od jutra powror do diety. trzymaj za mnie kciuki:).... Ty tez m asz takie [...]

Dzisiaj dzień treningowy. Suple: -6,5g mono przed śniadaniem -6,5g mono zaraz po treningu -30g ostrowii + 60g carbo kilka minut po kreatynie Dieta: -100g płatków owsianych, 4 białka, 1 żółtko -chleb 150g, 100g piersi z kurczaka, pomidor -100g ryżu, 100g kurczaka, oliwa z oliwek -140g makaronu, puszka tuńczyka, oliwa z oliwek olej z pestek [...]

[...] dolnym RAMPA 10 CARDIO Rozpoczynam od 20 minut. Co tydzień będę dokładał 5 min. Będę robił na rowerku stacjonarnym. INTERWAŁ Rozpoczynam od 5 x 15/45. 5 minut rozgrzewki przed i 5 minut uspokojenia tętna na koniec. Spróbuję na początek na rowerku stacjonarnym, zobaczymy jak się sprawdzi SUPLE Jedziemy bez żadnych spalaczy itd, zobaczymy jak [...]

Tyanis - sorry, przeoczylem Twoja wiadomosc. Ja przed silka tez bylem chudzina, zobacz foto z pierwszej strony z 1szego posta. Myslalem kiedys ze duzo jem i bede zawsze chudy. Potem zaczalem cwiczyc i sie tym interesowac. Na poczatku wiadomo chcialem jak najszybsze efekty i wpieprzalem 4k-5k z ch**owej miski wazac 70kg %-) 10 kg w 2-3 miesiace [...]

[...] Whey C-6 Do śniadania 40-50g Między posiłkami, lub do innych posiłków, aby uzupełnić białko Stanofusion Porcja 20-30g przed treningiem BCAA Powder Porcja 13g po treningu siłowym Porcja 10g czasami po przebudzeniu (do śniadania lub innego posiłku) Black Devil Przez pierwszy tydzień zamierzam [...]

[...] caplets(super go wspominam)+cm3. Hp to była połówka, stąd też cm3. 19 Styczeń 2010, koniec brania kreatyny Waga-90 Biceps-41 Klata-111 Brzuch-90 Udo-55 Nie mam fotek z przed, ale za to mam po redukcji(to taka redukcja na wpół, skończyłem bo kiepsko do niej podszedłem, za bardzo zmniejszyłem kaloryczność, poleciało mięso, którego nigdy nie [...]

@Big Ron, to bardziej z lenistwa niz z uwagi na jakis pozytywny efekt. Niechce mi sie przed treningiem nic z takich rzeczy miksowac. Wrzucam wszystko do mojego Baniaka 2.2l zalewam woda i gitara. Moglem sobie jeszcze arginine wziasc ale zapomnialem. 03.01.2018 Redukcja dzien 2 Micha bez zmian, glod sredni bo jeszcze dosc sporo zarcia mam. Woda [...]

[...] 2 x 50 minut w nietreningowe. Oczywiście dieta jest, 2.5g białka/kg masy ciała, 2.4-2.8g węglowodanów/kg, 0.6g tłuszczy/kg. Chciałbym wiedzieć jak najlepiej się zabezpieczyć przed treningiem, po treningu, po aerobach i przed. Teraz wygląda to następująco: (Dodam też, że moja waga to 79kg przy 178cm wzrostu) Dzień z treningiem siłowym -Przed [...]

[...] vitargo... SUGERUJĘ ABY CIERPLIWIE POCZEKAĆ ;) Ale jeśli dla Ciebie to dobry suplement to oczywiście go stosuj, bądź jednak otwarty na różne opcje i po prostu próbuj... 3) przed treningiem (pełnowartościowy posiłek 1,5 przed treningiem) na ok 30 min przed 1x X (ten produkt może niedługo sie ukaże na rynku jak pozytywnie przejdzie testy na mnie [...]

P.O.D.S.U.M.O.W.A.N.I.E. czas trwania testu - ok 50 dni ! Wymiary przed: / po : Wiek - 20 lat / Staż - 4.5 roku / 4.7 Wzrost - 184 (chyba )/ napewno Waga - 94kg / 97kg Biceps - prawy 44cm , lewy - 44.5cm / prawy 45cm , lewy ~45.5cm Pas - 89cm / bez zmian Talia - 87 / 86-87cm Suplementy: Animal Amino Booster - mimo dość słabego smaku (z [...]

[...] ale przez cały ten cykl leciałem na kreatynie która zatrzymała wg mnie 1-2kg wody http://imageshack.us/a/img600/1880/49f8.jpg pomiary - tutaj ładnie wszystko w dół, oprócz przedramion (ale to może być błąd pomiaru) http://imageshack.us/a/img13/5017/o94w.jpg analiza z tanity przy analizie należy patrzeć z przymrużeniem oka na te piki do góry lub [...]