przed i po redukcji

[...] co 3 dni (a przecież badania robione po tym jak wzięta cała tableta) a estro dalej mocno wywalone. Nie chcę się wymądrzać bo w tych tematach jestem początkujący, ale na poprzednim cyklu też oba te hormony miałem wywalone a libido było mocne, teraz czułem, że problem na pewno leży w prolaktynie przez dece i od razu jest poprawa. Aktualnie jest [...]

po lewej fota po redukcji waga 82 kg ,po prawej przed redukcja waga ok 91 kg i 104 cm w pasie

[...] podoba mi się, nie wiem czy to zasługa redukcji, czy też wakacyjnej opalenizny. Ale w każdym bądź razie jakby nie było jestem zadowolony. Redukcja trwała 6 tygodni. Wymiary przed redukcją Waga 80,5kg Barki 126 cm Klatka 108 cm Talia 85,5 cm Biceps 39 cm Udo 59 cm Łydka 38,5 cm Przedramię 32 cm Wymiary po redukcji Waga 78,5kg -2kg Barki 125,5 [...]

[...] i o nic nie muszę się martwić czy czegoś jest za dużo czy za mało.Jedna saszetka dziennie i po sprawie. MarcoWo jeśli chodzi o BCAA to jak najbardziej możesz przyjmować przed treningiem te w proszku. Co do piersi z kurczaka,to bez znaczenia tak na prawdę czy będzie to gotowana pierś czy grillowana, sęk w tym żeby nie przegotować piersi zbyt [...]

[...] na zimno np do sałatek. Makroskładniki w posiłkach to tak jak wyżej wspomniałem węglowodany w posiłkach okołotreningowych najlepiej we wczesnych porach ewentualnie w posiłku przed snem dla lepszej regeneracji. Białko tak na prawdę w każdym posiłku wedle uznania choć preferuje od 20 g do 50 g. Tłuszcze na posiłek od 10g do 20g z groszem raczej po [...]

Aminokwasy podstawa na redukcji i na masie, np. porcja rano, przed treningiem i po treningu, albo zamiast po treningu wziąć w trakcie a po treningu jakiś izolat, nie wiem co tam stosujesz jeszcze

[...] 14 30 PRZED TRENINGIEM Kasza jęczmienna perłowa 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z Oliwek 5g 15mgCynk + 800mg VIT C Coffeina w Capsach 200mg 15 Min przed BCAA - 1g/10Kg MC PO TRENINGU (bezpośrednio) WHEY 0,5g Białka na KMC ~42g Ryż biały paraboiled 100g BANAN 100g +500mg VIT C 45min później Pierś z Kury/Wołowina 200g [...]

King jezeli nie bedziesz mial problemow ze snem to proponuje HIT wykonac wlasnie przed ost. posilkiem. Jezeli wystapia problemy, no coz, wtedy pozostaje pora jak przy treningu silowym. Ze snem nie mam problemu, stosowałem już HIIT przed snem podczas redukcji. Czyli Przed 8g BCAA PO 5g Gluty + Mono 5min później ok 40g Białka z WHEYA 45-50min [...]

nogi to tragedia przed redukcja było bardzo duze nawet ponad 70cm ale tłuste dopiero po redukcji zobaczyłem ile fatu na nich było najbardziej widoczne było to na wewnętrznej stronie uda, fałda tłuszczu była tam spora teraz widać żyłki tym sie pocieszam a rozmiar się jeszcze zrobi młody jestem %-) teraz priorytet poprawić jakość nie schodzać z [...]

Dodaje aktualne foty :-) Myślę że to już ostatnie foty przed końcowymi czyt. tymi na koniec redukcji. Jeszcze dużo zostało i fatu i wody, ale powoli schodzi. Nie chcę zanudzać zdjęciami także nie będę ich tu już za dużo wstawiał. I po prostu wrzucę już na koniec redukcji. Wieczorem wypiska z dzisiejszego dnia ! :-D [...]

Te areoby kręcisz rano na pusty żołądek ? Ja polecam na pusty rano wtedy przed weś jakieś BCAA . I po aerobach izolat serwatki np z Treca dość dobre jest z 30 g to masz już 25 g białka. Potem możesz musli i pare białek z jaj. W posiłkach masz bardzo mało białka mało tego mięcha jesz musisz dołożyć w piaty całkowity brak nie moze być tak . [...]

[...] 30.5 Udo (góra)lewe/prawe: 59/59 Udo (środek)lewe/prawe: ×/× (dodam we wtorek) 2) Spis suplementacji Kreatyna, WPC, witaminy. Dawkowanie. Kreatyna DNT rano 3g, DT 3g przed i 3g po treningu. WPC 25g po treningu Żeń-szeń z witaminami 1 kaps rano po śniadaniu Lecytyna 2 kaps po śniadaniu Probiotyk po śniadaniu ZMA 3 kaps na noc. Omega 3 [...]

panowie jestem na redukcji, mam swietna diete i suplementy ( 100 gram gainera przed treningiem, 80 g po, carbo 60 gram przed i 50 po i 100 g gainera 5 minut przed snem zapijam roztworem 50 g glukozy ) i nie chudne pomocy !

[...] kcal: Dt->z 3060 na 3300kcal->ww 2,5g/kgmc DNt->z 3060 na 3330kcal->ww 2,0g/kgmc DNT->jeszcze nie wiem - ale wiele sie nie zmieni co doszlo? -wiecej owsianych przed tr (+20g) -ananas po tr. (~+100g) -wiecej flaxseed + oleju rybiego (8kaps 0-3 + 10ml flaxseed) TRENING: waga co kilka dni do gory - jestem jak gabka po fazie nic nie [...]

[...] kolejna salatka ale z owocow tym razem) o owocach i owszem, ale nie na redukcji i o tej porze dnia. poza tym ja ni erozumiem, same te owoce planujesz zjeść? 17.00 posilek przed treningowy (no tutaj to chyba bdzie ok jezeli zjem baton proteinowy , przy okazji mam pytanie, czy odstep miedzy posilkiem przed treningowym a treningiem moze wynosic [...]

Jestem na redukcji (końcówka jeszcze max 3 tygodnie) Robię aeroby 1x dziennie wieczorem a przed nimi pije bcaa. Chcę zacząć robić dodatkowo aeroby rano, jednocześnie nie chcę bym ,,spalał'' mięśnie a szkoda mi bcaa pić 2x dziennie bo to dość drogi suplement. Mam do dyspozycji także białko (w którym jest bcaa) - pije je po aerobach. Jeśli po [...]

[...] - nie bedzie więcej warstw. Następnym razem kupie 1kg mascarpone, bo tym to człowiek ani sie naje, ani nie naliże. W czwórke jedliśmy i znikło błyskawicznie ( bo wyszły tylko 4 pucharki ). Aha, przed podaniem tiramisu powinno ze 3 h postac w lodówce, no i warto jeszcze posypac gorzkim kakao tuz przed wchłonięciem tych pysznosci. SMACZNEGO

[...] https://lh3.googleusercontent.com/AtS_6AJ24r8T4F2MbeUn7iFRASe5qlChL_Daz-tfNMc=w1118-h179-no Trening hardkorowy. Szczególnie pierwsze ćwiczenia. Po każdej serii mroczki przed oczami. (Przerwy 60s) Rozgrzewka mc 5x5x120kg wiosło nachwytem 5x8x80kg drążek szeroko nachwytem 4/3/3/3/3 podciąganie sztangi do klatki 5x10x35kg kaptury hantlami [...]

[...] innej alternatywy nie widzę. Dieta: I posiłek: musli + odżywka II posiłek: kurak + ser + razowy III posiłek: resztki kuraka z lodówki :) może z 70 g IV posiłek - obiad i przed treningowy - kartofele + kurak + ważywa. Kartofele po raz ostatni, od jutra zastąpi je ryż brązowy ->HIIT V posiłek - po treningowy - od razu ostrowia i po 30 [...]

co jest pytam, co się dzieje? Powiadomki mi siadły bieganie na redukcji... Ciekawy temat. Mając nadwagę i prawie całe życie siedziało się przed kompem i ruchu zero to jednak nie jest najlepszym rozwiązaniem. Stawy masz jedne. Najlepiej zaczynać wówczas od diety (wiadomo) rowerka stacjonarnego, treningu siłowego aby wzmocnić więzadła, ścięgna. [...]