przed i po redukcji

[...] to się zmusze...ale wolalbym czasem czymś sobie urozmaicić :) jakimś warzywkiem/nabiałem... kurczak raczej odpada, bo i tak juz w planach 2x dziennie ) III posiłek:(przed treningiem) - pierś kurczaka 100g - kasza jęczmienna 75g - mix warzyw mrożonych 200g (tutaj zamiennie ze świeżymi..pole do popisu szerokie raczej, bo wybór [...]

[...] pomoge jesli bede mogl. Bolek jest bardzo skromny ale wiedze ma bardzo duza Całkowicie usunąć te 50g kaszy z całości? Moze problem lezec w tym ze wage produktow wazymy przed obrobka termiczna. Nie wiem czy ci sie uda zmiescic 100g kaszy, po ugotowaniu to bedzie okolo 550-650g. 50g kaszy to naprawde duzo. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu [...]

Bo ja Ojan kompletnie nie potrafię pozować. Jak patrzę na fotki z przed 2-3 miesięcy to tęsknię za tymi czasami, no cóż będzie masa od września :) Tak to jest że ciągle mi (chyba nam wszystkim) czegoś brakuje, gdy byłem na masie to przeglądałem fotki po redukcji i chciałem tak wyglądać, teraz po redukcji znów mi się odmieniło i chcę wyglądać jak [...]

po kolei :D Rano na czczo Tauryne wolalbym BCAA 30 min przed kazdym posilkiem Chitosan OK 30 min przed treningiem BCAA+TSE OK (ew bialko + TSE) jesli stac 3g BCAA co 30 min treningu w trakcie po treningu Tauryne wolalbym przed :D po bialko albo BCAA 30 min po treningu bialko od razu - patrz wyzej :D i teraz niewiem jak kreatyne lub jablczan [...]

[...] kolosalna.mysle ze dla mnie to najlepszy sposób.Jest takie kulturystyczne powiedzonko "tluszcz spala sie w ogniu weglowodanów"i według mnie to jes strzal w 10.tydzien przed koncem redukcji zejde z wegli w dwoch ostatnich posilkach gdzie je mam.Czyli wegle bede spozywac tylko rano i po treningu a reszte zmniejsze o polowe.zrobie tak 3-4 dni [...]

[...] Dość. Się rozpisałem po tym maśle w kawie :-D Trening. Dzisiaj wyjazd do Lublina. Po powrocie trening. JS 3 Dołożę. To ostatni tydzień przed wyjazdem. Chcę mieć od czego odpoczywać :-) WL - spróbuję 110 kg (112,5 kg na gryfie) x 1 x 3 MC Sumo - spróbuję 160 kg (162,5 na gryfie) x 1 x 3 Wezmę ze sobą KB32 i [...]

[...] skorzystać? Napewno odpoczynek od siłowni dobrze zrobi, a co z miską? Ciąć teraz mocno kalorie przez pozostałe 4tygodnie, z 2200/1800 ciąć i skończyć na 1700ed, potem 3 dni przed wyjazdem wejść na 2700+ i po powrocie spokojnie ciąć od nowa? To nie bedzie typowy off. Cały dzień na rowerze więc kalorii będzie palonych mnóstwo. Te 2700 to pewnie [...]

[...] 4 kapsy dziennie. Jedynie zauważyłem ze biorąc teraz tak jak Goral zalecil czyli pzred posiłkami na pusty żołądek występuje lekka zgaga tym bardziej jak biore 2 kaspy na raz przed treningiem. Występuje u mnie po zarzyciu 2 kaps. przed treningiem lekki ból głowy mozliwe że jest spowodowane to za wysokim cisnieniem wywołanym pzrez dużą ilośc kofki [...]

[...] dni (~tydzien) przez zaczeciem ale coby uniknac 'wałków' jak zawsze bedzie na conajmnije 1 zdjeciu miec karte ze specjalnym napisem jakim - to sie dowiemy na te kilka dni przed nie gramy o zlote gacie,pewnie zadnych nagrod nie bedzie,bo nie o to chodzi chodzi o zrzucenie smalcu i chyba kilka kilo mniej czy nawet sama proba walki bedzie [...]

im dluzej cwicze, tym mniej widze sens stosowania jakichs wymyslnych supli. efekty zwykle nie sa warte kasy i klopotow z tym zwiazanych - klopotow bo lykajac cos przed sniadaniem, cos do 1 snaidania, cos do 2 sniadania, cos przed treningiem, cos pod koniec, cos w trakcie, cos do kolacji i jeszcze cos przed snem, czulem sie jak swir. [...]

[...] wg mnie tylko wtedy gdy nie masz czasu na pelne aerony (pomijam np sprawnosc ukladu krwionosnego - mam na mysli sam fat) ale jesli nie przetrenowujesz nog przez HIIT i przed nimi popijasz BCAA - OK a badanie o ktorym mowisz o ile pamietam wykorzystywalo tradycyjna forme Z innej beczki co lepsze przy redukcji maslo orzechowe czy orzechy. [...]

[...] (olimp magna power + olim dextro juice) wlasnie Nitrobolon 2 powder. to mój pierwszy cykl więc mam pytanie do kolegów z większym stażem treningowym. Ważę 85 Kg po redukcji (przed 115) i chciałbym jak najlepiej wykorzystać ten cykl, jakie proponujecie mi porcje i w jakich porach dnia go brać. Dietę trzymam więc spadków się nie boję, chodzi [...]

Road King bardzo imponujace sa twoje wyniki w kwestii redukcji fatu. Szczegolnie obwod pasa, pogratulowac koledze wytrwalosci i zdecydowania. A wracajac do sedna, to proponuje duze ilosci bialek tj 3g/kg i na razie 5g wegli. W okresie 2tyg zobaczysz jak sie sprawy beda mialy. Pamietaj aby nie odpuszczac z aerobami, 2-3razy tygodniowo obowiazkowo [...]

[...] Lena jabco jako alkalizator. Mój reset wcale nie był zamierzony nie cały miesiąc temu miałem po redukcji normalny. Grzechmek Dzięki, w przysiadzie nie odrywam. PP robię pierwszy raz. Ok chyba załapałem, postaram się poprawić. W ciągu przed startem z 5x5 100 szło dokładnie na 5 powtórzeń. Chcę trochę to przeskoczyć. Na razie dokładam po 5 kg.

I muzyka własna Morbid Angel przed treningiem - bezcenne Avasso - po redukcji rób cardio 3*tydzień po 30-35min. Starczy żeby metabolizm nie zwolnił a i szczegóły będą widoczne. Bach - wskakuję potem jednak na lean xtreme, będzie porównanie z lean fx no na CKD jadę ale ładowanie średnio wyszło waga moja 75kg, a węgli poszło trochę ponad 400g [...]

[...] 4x10 2.wznosy ramion w bok 4x15-20 3. wyciskanie na maszynie szeroko (tak jak zza glowy)4x15 4.wznosy ramion w bok jednoracz 4x20 3i 4 cwiczenie w super serii 1. prostowanie przedramion na gryfie prostym w bramie stojac 4x15 2. francuskie wyciskanie 4x12 3. prostowanie zza głowy na wyciagu z linkami 4x15 1. uginanie sztanga łamana 4x12-15 2. [...]

[...] ABY UWAZAC Z GOTOWANA MARCHWIA. LEPIEJ ZJESC JA SUROWA LUB POD POSTACIA SUROWKI Z INYMI WARZYWAMI. PAMIETAJ O WARZYWACH ZBEY JESC ICH SPROO W CIAGU DNIA. III Posiłek (przed treningiem) Ryż brązowy - 50g, B:4 T:1 W:34 K:161 Jogurt wisniowy 1,5% - 200g, B:7 T:3 W:16 K:122 WYWAL, JAK JUZ TO JOGURT NATURALNY. Jabłko - 100g, B:0 T:0 W:10 K:46 [...]

Nawet mnie nie strasz,że nie wrócę do pośredniej formy... po redukcji powinnam mieć rozpędzony metabolizm a mój zamulony i dopiero teraz zaczynam jego budzić. już przed zawodami (chyba na 10 dni przed sprawdziłam)temperatura ciała wynosiła 35,8,dzisiaj 36,16. Zrobiłam,to co zaplanowałam i cieszę się z pamiątki i dowodu mojej wytrwałości :)

Pierwsze zdjęcie z obecnego cyklu masowego czy pierwsze zdjęcie po zakończeniu redukcji i zaczęciu masowania czyli pół roku temu? Zdjęcie z przed redukcji też mam ale już w innej pozie i w ubraniu bo zacząłem robić dopiero od kiedy zredukowałem. Wstawiam z przed redukcji. Po redukcji i obecnie Czytaj więcej na [...]

Kubam, sory że dopiero teraz, ale przeoczyłem Twojego posta. Jeżeli chodzi o mnie nie brałem zadnego Spalacza tłuszczu, jedynie wrzucałem GUARANE olimpu przed porannym cardio. Ale to bardziej na energię, niż spalanie fatt`u. Jeżeli czujesz, że pod warstwą tłuszczu mięśnie są coraz większe, twardsze i bardziej wyraziste to znaczy że dobrze [...]