przed i po redukcji

[...] zalezy mi na odpowiedniej suplementacji anabolicznej i antykatabolicznej -glutaminę przyjmuję 2 razy dziennie: 4,2gr (3 kapsułki) rano i 4,2gr wieczorem ( po treningu lub przed snem). Czy dawki i pory sa wg Was dobre ? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_L-Glutamine_Mega_Caps-opis811.html -bcaa póki co przyjmuję około treningowo - 5gr na 30 min [...]

[...] i z białkiem po treningu? a posiłek z tłuszczem godzinę po tym? - ładowanie węgli rozpoczynam po piątkowym treningu - ograniczając spożycie tłuszczu do końca dnia - czy przed treningiem mam zjeść całą dzienną ilość fatu? czy odliczyć tłuszcz o tyle kalorii ile spożyję po treningu na rzecz węgli ? - jak postąpić po całym cyklu na CKD ? - [...]

[...] i wgl, ale zdalem prawko i ciagnelo mnie do jezdzenia) po czasie widzialemm ze waga nadal taka sama wiec zostalem przy dojezdzie autem na silke, i dodalem poprostu cardio przed silka na biezni 10min zeby +/- spalac tyle kcal ile spalalem dochodczac do silki zamiast jazdy samochodem, 130kcal~ nadal nic waga w ostatnich tyg screen "2" jak widac [...]

[...] będę reagował na taki rozkład makrosów, jak dobrze to raz na 7-14 dni będę ucinał węgle. Suplementacja: DNT: Kreatyna CM3 Trec 4 tabsy w oknie DT: VPX Friction 0,5 miarki przed treningiem Kreatyna CM3 Trec po treningu Trening split na czczo(po treningu 0,5-1h przerwy i zaczynam okno): Klata + Biceps Wyc sztangi na płaskiej 12/10/8/6 Wyc [...]

[...] na 1000m i 1x same aeroby 1h Powiem tak jestem konkret porobiony po takim treningu I teraz poszukuję białka które będzie najlepsze po ów zapie*dalaniu w wersji z bananem przed wypiciem białka ;] Dodam jeszcze, że przed treningiem wcinam 12g BCAA, a mój posiłek przed treningowy to ten jedyny z węglami (+ ten nieszczęsny banan po ). Póki co [...]

[...] 186 cm wzrostu jednak nie umiejętne racjonowanie ćwiczeń doprowadziło do sporych spadków mięśni co zaowocowało decyzja o podbiciu wagi - tej dobrej :) i tak obecnie na 3 tyg przed końcem cyklu mass: 42 biceps, 118 klatka, talia 85, pas 88 przy zachowanym wzroście :) do redukcji poranne aeroby po t3, clenie i bcaa, pn, śr i pt siłownia, w dni [...]

Witam, mam problem, a zarazem pytanie. Otóż odkąd zacząłem chodzić do szkoły 3 razy w tygodniu to dzień przed gdy kłade się spać to po prostu dostaje 150 % energii, nie umiem spać - ludzie mówią mi, że spowodowane jest to stresem przed właśnie szkołą, jednak nie umiem nic na to zaradzić. Mogą mi się oczy zamykać, jestem zmęczony jednak gdy wchodzę [...]

[...] buty noszę z dodatkową amortyzującą wkładką żelową. wyniki siłowe: z koncówki masowania w kwietniu 2017: WL 127 kg Żołnierskie 65 kg MC 180 kg przysiad: 130 kg Cel: 75-77 kg przed ładowaniem. głodówka VLCD 4-6 tygodni + próba czystego wyjścia i ładowanie przez grudniowe święta. VLCD wybrane świadomie, wiem jak wpływa na stan organizmu, hormony, [...]

[...] stoją w miejscu chociaż biorę po cyklu monohydrat kreatyny a wymiary nawet minimalnie spadły.. Ogolnie z cyklu jestem zadowolony przyrosty: Wiek 20 Mój wzrost 184 cm Waga przed 78/86 po Biceps przed 36/39 po Udo przed 60/64 po Pas przed 83/88 po Czy brak dalszego progressu a nawet spadek siły i obwodow jest czymnś normalnym? Niepokoji mnie to [...]

Witam się z państwem. Pierwszy temat chodź od dawna forum obserwowane było. Cell: Zderzenie moich pomysłów z doświadczonymi zawodnikami ;P. O sobie: Od gimnazjum coś ćwiczę dookoła treningu oporowego. Kalistenika, treningi siłowe w domu itp. Do tego kolarstwo i bieganie. Zazwyczaj trenowałem okresami ale średnio 70% roku było w treningu jakimś. [...]

[...] i zatwierdzana jest przez Lebensmittelüberwachung – niemieckie służby sanitarne, oraz sprawdzana przez chemików. Wtedy otrzymuje świadectwo jakości i dopuszczenia do sprzedaży. Wyjątkowo rygorystyczne niemieckie wymogi sanitarne powodują, że możemy zagwarantować, że odżywki i suplementy Mr. Big są wolne od zanieczyszczeń, prohormonów i [...]

[...] INSTANT w wodzie, a przypadku budowy masy mięśniowej w mleku ( 250 - 300 ml ). W celu zahamowania tzw. nocnego katabolizmu przyjmować porcję zaraz po przebudzeniu oraz przed snem. Uwagi: Produkt nie polecany dla osób poniżej 16 roku życia. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety. Nie należy przekraczać zalecanej [...]

[...] 2xME na post okno żywieniowe 8/9h B - 140g WW - 230g T - 60g Kalorie w DT - ok 2050kcl Kaloriel w DNT - ok 1740kcl - minus 70gWW Rano 1h po przebudzeniu 1.5/2h przed treningiem posiłek ok 1:1:1 B:WW:T i 1h po treningu kolejny i 20 ostatni. Każdy ok 1:1:1. W pierwszym przypadku tłuszcz leciał. Chcąc coś zmienić zmieniłem rozkład [...]

[...] Fitmax CREAPURE (startuje z tym od PON!), HiTec C6, TSE (kombinuje moze nad moceniejszym spalaczem?), omega, witaminki, magnez Wiek: 19 Suple tak: rano 5g kreatyny + 2TSE (na czczo), po posilku omega i witaminki, jeden shake w razie potrzeby w szkole, przed treningiem BCAA + CREAPURE, po treningu bialko i przed snem jeszcze raz omega i magnez

[...] gorskie 80g mleko 250ml rodzynki- 20g troche miodu 3 jajka około 11.00 chleb razowy 2 kromki szynka lub piers z kurczaka papryka, ogorek lub jakies inne warzywo okolo 15.00 (przedtreningowy) Ryz brazowy 100g cyc z kurczaka 100g oliwa z oliwek- 1 łyżeczka surowka z sałaty pekinskiej i papryki+lyzeczka majonezu i jogurtu naturalnego. około 18.00 [...]

[...] - Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tygodniu zapasy 1x siłwnia 1x bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 4 caps trec l-karnityna 30 minut przed treningiem 2 caps thermo speed 30 minut przed śniadaniem 2 caps thermo speed 30 minut przed treningiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]

[...] (wyliczone zapotrzebowanie ok. 3,5), trenuje 4x w tygodniu systemem Push/Pull. Węgle trzymam nisko, maksymalnie 150g, reszta białko i tłuszcze. Dodatkowo biegam sobie przed treningiem w ramach rozgrzewki po ok. 10 min i po treningu 10-20 min. Zależy jak się czuje, bo dzisiaj po treningu nóg.. cóż, biegiem bym tego nie nazwał. Będę pracował [...]

[...] - w celu wspomagania redukcji tkanki tluszczowej/rekompozycji nie ma potrzeby stosowania duzych ilosci hGH. - jesli krecimy aeroby rano, na czczo, hGH najlepiej podac przed snem, wtedy podczas aerobow bedziemy mieli dostatek wolnych kwasow tluszczowych do spalenia - jesli jestesmy na diecie VLC (np. CKD, UD 2.0 etc.) dzienna dawke hGH [...]

[...] warzywa Łącznie : B:41 T:38 WW:64 761kcal II Sniadanie Ser twarogowy chudy 200 g Migdały 50 g B: 50 T:27 WW:11 484 kcal III przekaska zanim dojade do domu i zjem przedtreningowy Ser twarogowy chudy 100 B:20 T;1 WW: 4 99kcal IV przedtrenigowy Piers 200g ryz bialy 100 g TRENING / w ciagu chcialem popijac 30 g carbo,dobry pomysl? / V [...]

[...] 12 - 15; 30s przerwy; A3. Rozpiętki 15 - 20; 30s przerwy; A4. Wznosy hantli w opadzie siedząc 15 - 20; 30s przerwy; 2sekundowe napięcie A5. Wyprosty ramion hantlą z przed klatki 12 - 15; 30s przerwy; powoli, jednostajnie A6. Uginanie ramion hantlami stojąc supinacja 12 - 15; 3 min przerwy; powoli, jednostajnie + HIIT Wtorek: A1. [...]