przed i po redukcji

[...] orzechy 2. II śniadanie pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ wołowina, ew.chleb żytni razowy oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron/, warzywa 3. /posiłek przedtreninigowy/ pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ wołowina, ryż brązowy/ kasza gryczana/jęczmienna / makaron razowy, oliwa z oliwek/ olej z pestek [...]

[...] podziekowania oczywiscie dla Adama Adamskiego za wkład włożony w forme, szczegolnie w końcówke, kontakt w ostatnich 2 tyg był praiwe codzienny, co robic, jak robić itp. przed zawodami to co pare godzin. Wiktorwi za wiele ciekawych rad, zaj**istą motywacje w postaci j**ania po mnie, że sie op*****lam momentami i nawet do finałów nie wejde jak [...]

[...] dodam je. Środa 15 minut na prędkosći 5 km/h i Czwartek Max 15 minut na jeszcze nie wiem jakiej prędkości, w Czwartek też będzie tylko (mam nadzieję) 60 gram Węglowodanów 30 przed i 30 po Treningu. To na razie na tyle Tutaj Parę Fotek z Wczoraj : Oraz Filmik z prób pozowania http://www.youtube.com/watch?v=-HHdJ5iSycI Zmieniony przez - jabolcokk [...]

[...] rozpocząłem treningi po usunieciu tłuszczaka, więc przez okres około 20 tygodni bawiliśmy się nad tym, aby znacznie poprawić jakość masy mięśniowej, który zakończyliśmy w przedostatnim tygodniu września. Nie było łatwo%) okres wakacyjny, wesele, imprezy, praca zmianowa, czy zyciowe rozteki, mialy wpływ na całokształt tego co się dzialo, jak i [...]

[...] kapary itp (nie mają cukru) z pestkami słonecznika albo 2 jajka i ryba typu mintaj na parze ok 400g. Dodatkowo w dni kiedy biegam jem jeszcze jeden posiłek albo godzinę przed albo po treningu w zależności od układu dnia. Przeważnie jest to kanapka taka jak na drugie śniadanie. Podczas redukcji tkanki tłuszczowej pozbyłem się nie tylko [...]

[...] https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/w6V70FFl.png Komentarz: https://i.imgur.com/UQqCM2rl.jpg?1 Zdjęcie przed, bo na pompie to by były 2 niewyraźne kloce;-) We frontach zapodałem sobie znaczną ilość powtórzeń, bo w pierwszej serii aż 30, dobra odmiana i czucie! Tym ciężarem [...]

[...] i barki wyraznie wieksze. Plecy tez sie chyba ruszyly troszke i to wszystko bez zbednego tluszczu, bo na to jestem (po redukcji) szczegolnie wyczulony Porobie sobie zdjecia jak syn wroci to porownam. Wage z domu wyrzucilem przed redukcja i waze sie tylko u mamusi raz na tydzien dwa wiec bede wiedzial jutro Na poczatku cyklu bylo 77. pozdrawiam

Podsumowanie "Próby naturalnego odwodnienia się" i zarazem Podsumowanie redukcji Obwody: WAGA CIAŁA: 84,5 ----> 80,5 -4,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 ----> 31,0 -0,5cm OBWÓD BICEPSA:39,5 ----> 39,0 -0,5cm OBWÓD ŁYDKI: 38,5 ----> 38,0 -0,5cm OBWÓD UDA: 60,5 ----> 58,0 -2,5cm OBWÓD BIODER: 97 ----> 92 -5cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 83,5 ----> 74,5 -9cm [...]

Po 6 tygodniach redukcji nadchodzi czas podsumowania moich zmagań z wagą. Na początku chciałbym zaznaczyć ,że jest to pierwszy etap moich przygotowań do sezonu 2011 w pchnięciu kulą. Zdjęcia poniżej prezentują formę obecną :) . Myślę,że różnica w fotkach jest i wagowo oraz sylwetkowo lepiej wyglądam I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe [...]

[...] , poległam na swoich słabościach. Wiem też że to mi uświadomiło , że po redukcji będę musiała mocno się pilnować. Nie będzie łatwo w moim przypadku bo nadal mam to co przed redukcją czyli opychanie się i ładowanie w siebie tego od czego najbardziej tyję. Chcę schudnąć , mam determinację i chciałabym postarać się o więcej rozsądku i rygoru. [...]

[...] będzie do wyrzucenia... Ciśnienie mi skoczyło i się zaczęło... Nie będę przytaczał co mówiłem ;) Ale możecie sobie wyobrazić jak wku...ny byłem na treningu. Zaraz się biorę za przygotowanie oficjalnej skargi do BMW AG i BMW Polska. Jedyny plus taki, że przedtreningówka nie była potrzebna ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-05 22:00:50

Tylem to na po redukcji jesteś większy niż przed%-) ale na spokoju zaraz będzie 110 na dobrej formie:-) no sylwetka jest optycznie duzo wieksza, pomimo nizszej masy:-) idź na solarium %-) widać progres :-)) plecy najlepsze chyba , chociaz klata bokiem tez wygląda zacnie (i łapa) jest też nowa dziara, pierwsza? jeżeli tak, to grubo poleciałeś, [...]

[...] i utrzymują, że tak wyglądają 365 dni w roku). Nie jest sztuką wyglądać fajnie przez kilka dni np. na zawody, a przez resztę roku gromadzić w sobie tłuszczyk, żeby znowu przed zawodami się redukować, ale wyglądać fajnie przez cały rok, niekoniecznie w formie „na zawody,” ale takiej, która się podoba facetom (czyt. pasuje mieć cyc). [...]

[...] bz a waga -0,6kg Zdecydowałem się podbić 20g węgli w DT i DNT na tej kaloryce już do końca zostaję , myślałem wcześniej aby zrobić 12tyg tej próbnej masy i 12tyg redukcji przed wakacjami (połowa sierpnia) i dopiero od połowy września/początku października zacząć porządnie masę robić, gdyż teraz uczę cię na co mogę sobie pozwolić i w jakich [...]

[...] co ja to robie, zeby dobrze wyglądać czy żeby nabijać kg i rosnąc wokół pasa? Zdaje sobie sprawe, że trzeba naprawde dużo jeść i kichy są wypchane, ale to nie było to co na przed ostatniej masie, zjadłem, byłem full, ale 2-3h już byłem pusty i moglem dalej jesc, na poprzedniej masie mialem 340g białka i nie udało mi sie dojść nawet do takiej [...]

[...] / 3x160kg / 1x180kg / 1x190kg / 1x200kg / 1x210kg / 0x225kg -> źle sprogressowałem, poszło 210kg a potem od razu zaatakowałem 225kg bo uznałem, że szkoda siły na 220kg (poprzedni rekord) xD tylko do 225kg założyłem pas, reszta bez :) 5. Unoszenie hantla bokiem jednorącz 8s -> 15kg/13kg/11kg/10kg/9kg/8kg/7kg/5kg -> jedno po drugim robiłem, lewa [...]

Witam, przepraszam za krótka nieobecność ale w ostatnich dniach przed Zelistrzewem mało jadlem i treningi wpadaly fbw wiec nie bylo sensu powtarzac wpisow. A fotki wychodzily średnie wiec nie bylo sie czym chwalić, no moze poza tym ze na tydzien przed sie nawpierd.... pod korek i nieplanowo. Przemkowi oczywiście sie przyznalem :p w sumie nie [...]

[...] z mojej strony jest okrojone, bo od strony Asi jest 70% osób, a robimy na lekko ponad 100 gości. Tak to bym Was wszystkich zaprosił, ale na ślub wpadajcie! Obsypiecie nas przed treningówkami%-) ---------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 7 13.06.2018 - DT nr 2(kiedyś były to nogi, od jakiegoś czasu [...]

[...] na rowerku stacjonarnym. Nie dość że nie zaleję się tak to poprawi mi się metabolizm. Odnośnie tego mam pytanie , gdy będę już robił te aeroby to jak to ma wyglądać : przed treningiem siłowym BCAA , po treningu siłowym/przed aerobami CARBO i po treningu aerobowym BIAŁKO? I za ile zjeść następny pełnowartościowy posiłek? I tak samo jak będę [...]

[...] 50ml + warzywa Serdecznie chciałbym podziękować firmie ActivLab za udostępnienie suplementów do testu! Zdjęcia: ActivLab - MACHINE MAN BURNER 240kaps. / Początkowo 4 kaps. przed treningiem Machine man burner to suplement nowej generacji będący połączeniem substancji aktywnych działających termogenicznie, przyspieszając przemianę materii i [...]