przed i po redukcji

Siema Jestem na redukcji i nie jem tego ostatniego posiłku przed snem ale chciałbym to zmienić ponieważ dużo czytałem o jego korzyściach więc tu pytanie co mógłbym jeść takiego żebym nie musiał tego robić na patelni po prostu żeby nie było z tym żadnego gotowania ponieważ rodzice dojść wcześniej się kładą spać a ja mieszkam piętro nad nimi a [...]

Witam , jestem po "małej" redukcji na splicie.87kg z 107kg :) Chciałbym zacząć FBW 1 zestaw na 3 sesjach w tygodniu. Kiedyś ćwiczyłem FBW 15x10x5 i były dobre efekty. Mianowicie planuje ćwiczyć takim treningiem : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie hantlami 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie [...]

[...] jak czytam o nim to troszeczkę się boje bo dosyć wrażliwy jestem na tego typuzabawki. Ze 2 lata temu robilem cykl z Shock Therapy + X-pand (ten z kofeiną) brałem po porcji kazdego przed treningiem i strasznie serce kołatało pomimo ze nawet nie dotknąłem jeszcze sztangi jak myślicie nie będzie problemów? I co sądzicie o tym specyfiku na redukcji?

witam mam pyranie na redukcji moje spozycie WW to 150G... czy zestqiwenie rano 50G poludnie 40G obiat 60G bedzie ok po 18 zero ww po treningu jedynie banan i same białko i tłuszcze i takie pytaneczko male jeszcze ile czasu przed treningiem brac scorcah zeby sie rozkręcił si?

Siemka, chciałem zacząć cykl na jabłczanie po malej redukcji. Jakie suple byście mi polecili chce kupić jabłczan z treca lub olimpu do tego jakaś przed treningówka i możne coś po treningu. Myślałem nad Xpandem, cellmass, jack3d, noxipro?

[...] THERMO SPEED EXTREME 60 k. SPAL TLUSZCZ SCITEC BCAA 6400 - 375 tab. XTRA AMINOKWASY Jak najlepiej je dawkować, jeżeli jestem na redukcji? bcaa po treningu silowym a spalacz przed? O to rozpiska mojego treningu: - poniedzialek - silownia - wtorek - silownia + basen - czwartek - silownia - piatęk - silownia + basen Warto tez dodać białko?? Dzieki [...]

[...] na redukcji tkanki tłuszczowej, głownie z brzucha I Posiłek sałata, płatki kokurydziane siemię liane białko jaja tran II Posiłek 6 skibek chleba razowego sałata pomidor III przed treningiem Ryż biały bukiet warzyw siemię laiane białko jaj IV po treningu -ala szejk: banan, mleko, cukier waniliowy Kolacja 3 skibki chleba razowego sałata tuńczyk [...]

[...] 0,5kg tygodniowo by mi zdecydowanie wystarczyło) trochę ponieważ zależy mi jak najmniejszym spalaniu mięśni. Pytanie więc brzmi o ile ściąć kalorie ? Czy bcaa brać tylko przed treningiem i po treningu ? (kupie chyba to z activ lab , chyba że polecacie coś innego ?) Ładować aeroby ? Jakieś złote rady na redukcji ? Z góry dziękuje i pozdrawiam [...]

Jestem na masie i zostało mi troche bcaa z redukcji , kiedy najlepiej wziąść ? Posiłek 45-60min - trening - carbo - po 15min wpc i ok 50-60min po treningu obiad . 1g/10kg 15min przed treningiem - taka opcja bedzie ok ? Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2012-10-15 16:37:35

Witam, jestem na redukcji już jakiś czas, ostatnia kaloryczność na poziomie 2300~kcal od jakiegoś czasu nie przynosi już pożądanych efektów. Postanowiłem odjąć kolejne 200kcal. Forma diety może z lekka niecodzienna, ale zaczynam jeść dopiero około godziny 12. Przed aerobami 8g BCAA. Założenia diety to lc. Bezpośrednio po aero piję 30g wpc. [...]

-sniadanie jogurt naturalny + ryż tuńczyk + ryz marchewka + jogurt -obiad ryż + piers kurczaka /ryba +pomidor + marchewka -przed treningiem owoc/jogurt/tuńczyk+ryż +marchewka/pomidor -po treningu marchewka+ ryz /tuńczyk - kolacjia 30 g orzeszków ziemnych / twaróg chudy + marchewka niewiem jak obliczyc b t wg i Kcal prosze ocenic czy ta dieta [...]

Witam Chodzę rano na basen (6:30), wstaję 5:45 i praktycznie nie mam czasu ani ochoty żeby coś jeść. Myślicie że mogę odpuścić sobie posiłek przed pływaniem ? Wtedy zjadałbym posiłek po basenie około godziny 7:30 (omlet z płatkami owsianymi + banan) ? Na basenie pływam 30-45 minut bez przerw. Dodam że jestem na redukcji ale chcę oszczędzić mięśnie [...]

zakupiłem BCAA treca 300caps , czy 10 caps dziennie starczy na 100 kg masy? brałbym 5 przed treningiem i 5 po , dałoby to 5.5g aminokwasów w okresie okołotreningowym.. do tego jescze HMB i białko (WPI WPC WPH).. będe brał te aminokwasy przy redukcji więc wywnioskowalem z tego że taka ilość powinna mi starczyć.. Czy ktoś inaczej twierdzi ?

witam, pije kilka kaw dziennie i w związku z tym mam pytanie jak najefektywniej z niej korzystać, lepiej pić ją przed jedzeniem czy do/po ze względu na: a) korzyści termogenezy/redukcji b) zdrowotne( co raz to słychać o jej szkodliwości przy piciu na czczo, zakwaszaniu itp) thx

Czy takie śniadanie i taki posiłek potreningowy będą w porządku na redukcji? Ryż/makaron/kaszę + mięso (mięso występuje u mnie 2-3x dziennie) i warzywa jadam przed treningiem, ale nie pasuje mi do końca jedzenie po treningu takich posiłków bo niezależnie od ilości czuję się ciężko. Z góry dziękuję za porady ;) [...]

prosze powiedzcie mi czy mozna tak robic z niezłym efektem ze bede brac efke po 25mg i 200 mg kofeiny przed treningami a mam ich 4 w tygodniu .w celu redukcji oczywiscie po treningu aeroby i dieta redukcyjna.

[...] w proszku będzie lepszym rozwiązaniem podczas redukcji zamiast serka wiejskiego na noc? 3. Co sądzicie o czerwonej fasoli jako zamiennik ryżu? 4. Jakie produkty przyspieszają metabolizm? 5. Czy budyń lub gorzka czekolada są bardzo tuczącymi produktami? 6. Co sądzicie o piciu kawy ok. 1h przed treningiem i czy wplywa ona na suplementacje kreatyny?

Ostatnio mi powiedziano ,ze jak jestem na redukcji to musze po treningu przyjmowac tylko bialko plus nie wielka ilosc warzyw , lecz przed treningiem jaki mam kolo 15 godz . powinienem odrana przyjmowac jak najwiecej weglowodany lecz nie kasze gryczana jak i ryz . Wiec sie pytam co nalezalo by przyjmowac z weglowodanow , co jesc ??? :-)

Poszukuję skutecznego suplementu który należy brać bezpośrednio przed samym treningiem, a którego zadaniem byłoby poprawienie skuteczności redukcji tkanki tłuszczowej, ewentualnie zwiększenie wytrzymałości w trakcie treningi. Dobrze byłoby aby po treningu nie następował jakiś 'dołek'... Szukam czegoś skuteczniejszego od popularnej L-karnityny... [...]

Cześć, po 4 latach przerwy wróciłem do przygody z siłownią. Obecnie jestem na redukcji, ale zastanawiam się, czy powoli nie przechodzić na masę, co myślicie? Przed - 83kg /SFD/2022/5/12/ce31342ea58440ce918facc436575102.jpg Obecnie - 75,5kg /SFD/2022/5/12/58bcce045bc1487abb1c3957cf5a0457.jpg Zmieniony przez - dziuzepe w dniu 2022-05-12 22:01:50