przed i po redukcji

Ja mam pytanie o vitargo po treningu przed cardio na redukcji, głownie chodzi o to żeby mieć siłe na wykonanie cardio po treningu ? samo bcaa nie wystarczy? Uwzględniać to vitargo w bilans ? Jeśli po treningu jem 100g ryzu czyli 78g ww to gdybym chciał dać vitargo to dobra opcją by było obciąć ryż do 50g i po siłowym przed cardio dać 40g vitargo [...]

[...] - poczatek - po pierwszej redukcji - po drugim etapie - po 3 etapie http://img29.imageshack.us/img29/5252/dziennik1.jpg Drugi dziennik: - poczatek - po cyklu na plecy - przed odwadnianiem - po odwadnianiu http://img853.imageshack.us/img853/2448/drugicaloscmale.jpg Porownanie zdjec z drugiego dziennika: [...]

[...] tygodni. Bez zbędnego gadania, poniżej wyniki i opisy suplementów! ***** SUPLEMENTY ***** /SFD/Images/2015/12/31/77ea7cdae7054455a7625fe4a322e653.jpg 1) STANOFUSION Typowy przedtreningowy suplement, dla lepszej pompy, koncentracji i pobudzenia. Ciężko określić kiedy zawdzięczamy efekty jego działaniu - wiadomo, że zawsze są lepsze i gorsze [...]

[...] 435kg @ 97 bw => 268.0905 pkt 530kg @ 110 bw => 311.905 pkt postep w sile bezwzglednej w 3ch bojach 530/435=> +21,83% postep w sile wzglednej w 3 bojach przed: 4,484 po: 4,818 postep w stopniu wytrenowania +16,3% SYLWETKA wiem ze jestem czesto krytykowany za sylwetke ale sorry jest cienko jak dupa węża zarowno przed jak i [...]

[...] 2 Posiłek 50g orzechy włoskie + 150g pierś z kurczaka + papryka konserwowa 3 Posiłek 150g schab + 100g kasza + 20ml oliwa Przed treningiem crea shot i kawa Trening(dopiero przedemną Po treningu białko + carbo + 3g kreatyna 4 Posiłek Już przygotowałem wcześniej. 100g kasza + 150g pierś curry + 20ml oliwa 5 Posiłek Tu będzie standard 200g ser [...]

[...] 4. Uginanie przodem w leżeniu na dwugłowy – maszyna 5x20-12 Barki 5. Szrugsy – hantle 4x12-8 (duuuży ciężar) 6. Wzniosy w bok – hantle 4x15 7a. Wciskanie oburącz do góry przed głową – maszyna | x12-10 7b. Wzniosy w przód ze sztanga łamaną (szeroki chwyt) –| 3 x 12 Brzuch 1. Scyzoryki 10x 25 (30 sek) SUPLEMENTACJA w DT: po [...]

Efekty redukcji tkanki tłuszczowej, jak widać w porównaniu sylwetki przed okresem redukcji i po nim są bardzo dobre. Poziom jej jak na tę chwilę jest niski, zapewne około 11-12 procent i spokojnie pozwala na budowanie dobrej jakości mięśni. Tak jak piszesz, sensowne będzie w tej chwili wprowadzenie okresu deload i strategicznego roztrenowania na [...]

To był jakiś straszny dzień. Byłam (I nadal jestem) nieprzytomna. Czuję się jakbym miała zaraz ducha wyzionąć. Nie powiem nawet, że jakiś trening zrobiłam, bo to była parodia treningu. Nie mogłam się skupić, byłam nieprzytomna i totalnie bezmyślna. Z tego wszystkiego zapomniałam zrobić nóg, a jak weszłam na rowerek to pojechałam 3 minuty i [...]

[...] ósme poty, ale 20min po treningu praktycznie czuje się tak jakbym nie ćwiczył. Po pierwszym treningu ACT, nie miałem też zakwasów. A nie byłem jakoś specjalnie aktywny, przed rozpoczęciem ćwiczeń. Pamiętam że 2 lata temu, po wykrokach bez obciążenia miałem ogromne zakwasy. A teraz ważąc 10kg więcej i do tego z hantlami 2x 10kg w łapie. Nie [...]

[...] kurczaka, sałatka, 5ml oliwy 4,5 JW Suplementacja BCAA- podstawa dosłownie, w ostatnim etapie jakies 35-40g okołotreningowo Vitamina C- Potreningowo, 2-3g Arginina- 6-7g przed treningiem Cutting edge- 5caps rano na czczo Viper- 4 caps dziennie w dwóch porcjach Thermo line 2- 8-9 caps dziennie (na ostatnie 3tygodnie) Thermo speed extreme- na [...]

[...] chodzi o diete, ale tak jak mowie - to nie jest przygotowanie do zawodow czy zejscie do bf rzedu 3-4%, wiec nie ma sie czym przerazac. Raczej lekki recomp jako przygotowanie przed masowka. Test+oxa/wino bedzie tu dobrym rozwiazaniem - nic wiecje nie potrzeba. Ewentualnie dalbym boldka - jest mocno anaboliczny i genialnie zabezpiecza miesnie na [...]

[...] :-) no i nie ukrywam, że ciężary też już dobre targasz, jak zejdziesz do niższych repów to będzie ciekawie na pewno mi dzisiaj kumpel na zajęciach dał tabsa T5, jutro wrzucę przed treningiem, a przyznam, że nigdy nie żadnego środka z efedryną, chociaż ogólnie na stymulanty można powiedzieć, że jestem "odporny" wiec pewnie dorzucę sobie jeszcze do [...]

[...] katabolizowania tkanki mięśniowej. Wtedy maksymalnie do godziny należy spożyć dawkę ww.złożonych w posiłku. Czyli że nie ma żadnych przeciwwskazań aby spożywać tłuszcze przed lub po treningu ? Nie ma to żadnego negatywnego wpływu ? To zależy,jeśli po treningu przyjmiesz w formie szejka ww typu Max Carb czy Vitargo to nie widzę przeciwskazań [...]

[...] mi sie ta metoda:-)) dwójki zapiekly żywym ogniem%) do żurawia wróciłem od niedawna, bo nie mialem gdzie solidnie nóg zaczepić, teraz jest gdzie i jest ogien max. Suple przed treningowo BLACK WOLF SHOT w trakcie BCAA inne ZEN, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, omega 3, b complex Dieta MC [...]

[...] tej redukcji torche sie podlalem mimo ze diete trzymalem w 110% i nie byla zla problemem przyznaje bylo raczej zaniedbanie aerobow :P bardzo bym chcial wrocic do formy z przed tych kilku miesiecy a nawet ja poprawic! uwazam ze ten test pomogl by mi to zrealizowac... nie dosc ze dobry zestaw supli to i mega motywacja zeby byc lepszy od tej [...]

[...] 0 i po tym okresie znowu redukować. Co Wy na to. Wszystko jest względne! Są grube kobiety bez cycków. Redukcję jak przerwiesz to możesz do niej już nie wrócić (Gaca przestrzega nawet przed oszukiwanymi posiłkami - a i Magor ciągle trzyma grubasa na wodzy). Prawdziwie pisze xzaar , który się odchudził i nie przybrał! Wszystko jest w głowie!

Takie tam rozmyślania. Dzisiaj dzień bez treningowy spędzony głównie na zakupach i niestety przed tv. W ramach kaloryczności zrobiłem i spożyłem pizzę była bardzo smaczna. Jeżeli chodzi o dotychczasowe treningi to jestem zadowolony sylwetka znowu nabrała mocy bo po redukcji przy wadze 83kg było bardzo chudo i czułem się jak szkielet. Prawdziwą [...]

[...] kobiecej sportowej sylwetki. I tu po raz kolejny widzę brak postępów i pracy np. poprzez oglądanie czołówki z filmików na zawodach. Jeśli sama nie będziesz trenowała tego przed lustrem na podstawie tego co już pokazaliśmy i tego co widzisz na scenie nie nabierzesz nawyków a stres samego występu zniweczy całą Twoją dotychczasową pracę na [...]

Po redukcji wróć na jakieś 2 tygodnie na zerowy bilans by ustabilizować nieco hormony. Potem rób +500 i masuj Tylko nie szalej z żarciem. Pamiętaj, że po redukcji głodne adipocyty czekają na insulinę, jak przesadzisz z węglami to brzuch będziesz miał przed klatą

[...] po równo w każdym posiłku, są teorie mówiące że przy diecie zbilansowanej, więcej niż 40 gr białka może się nie wchłonąć (rano i po treningu można ponoc więcej) Węgle rano, przed treningiem i po , wtedy są najbardziej potrzebne. Napiszę jak ja to robię, przed treningiem, (do 2 g.) jem posiłek zbilansowany z białka/węgli/tłuszczy (przewaga [...]