[...] większym stękaniem (ale niedużym, takim do przełknięcia) - 32,5 x6. Przysiad - pewnie sie czułam na pułapie 50x6, parę treningów taki schemat powtórzen wałkowałam. gdy dołożyłam do 52,5 było ciężko, ale do uniesienia i pewnie kwestia przywyknięcia. własnie to nieszczęsne dołożenie do 52,5 spowodowało tą awarię kolana, czyli przeciążenie stawu.
normalna sprawa tymbardziej na redukcji kiedy to przeciążenie organizmu jest większe itd... zresztą co ja będę pisał, sam o tym wiesz lepiej niż ja :-D trzymaj się Sylwek, obserwuję Twoje zmagania od początku i co tu dużo mówić.. zazdroszczę takiej sylwetki w tak młodym wieku, może się uda nam spotkać w Żelistrzewie jak będziesz startował ! pozdro [...]
[...] obciążającej do najbardziej: - leżąc - stojąc - siedząc. Siedząc najbardziej obciążamy kręgosłup, bo nogi są wyłączone. Cały ciężar nad głową + Twoja waga ciała, dość duże przeciążenie na krążek międzykręgowy znajdujący się między 3 a 4 kręgiem lędźwiowym. Jest to nacisk rzędu 140kg, oczywiście bez żadnego obciążenia, kiedy grzbiet masz oparty, [...]
Lekkie przeciążenie, które co jakiś czas pojawia się w okolicach zginaczy ramienia. W końcu trzeba było okleic i dać odpocząć bickom ;) /SFD/Images/2016/7/6/0401c3fea3da4379a21f374c634371a1.jpg W tym tygodniu więc nieco lżej. Dalej redukuje, ale ta redukcja nie jest taka jak poprzednie, bo ciągle weekendy cofają mnie w tył ;) Gdyby nie trzymana [...]
[...] podoba. Dieta: 90% - na zakończenie treningu pierdzielnąłem sobie batona w ramach grzechu masowego;-) 3877,6 kcal 254,2 białko 475,4 ww 106,8 tłuszcze Trening ze względu na przeciążenie całego układu chciałem polecieć w zakresie 80-90%, broń boże nie na 100% bo wiem że rano nie mógłbym się zwlec z łóżka. Wykonywaliśmy: Push-press - poszło [...]
25.02.2019 Poniedziałek (17 tydzień okresu masowego) Powrót do normalności po weekendowym wypadzie :-D Dziś dzień z bardzo okrojoną kalorycznością, by mniej więcej wyjść na zero, chociaż nie wiem czy przekraczałem swój bilans, ale dla luźniejszej głowy wolałem trochę przyciąć |-) Wolne od pracy, ból nogi dziś tak doskwierał, że aż musiałem wybrać [...]
Niestety, bolesnie zdaje sobie sprawe ze to moja wina.. wystarczy spojrzec na dwie przerwsze przyczyny z definicji: Przyczyny zapalenia ścięgna achillesa: 1. Przeciążenie. Zbyt duża objętość treningów, zbyt wcześnie to najbardziej powszechna przyczyna. 2. Bieganie pod górę oznacza, że ścięgno achillesa musi się rozciągnąć ponad normę przy każdym [...]
Nie mam odniesienia, bo jak pisalem to moje pierwsze buty Nike wogole - ale wydaje mi sie, ze w stosunku do Twoich doswiadczen wiele sie zmienilo w Vomero - ponizej zamieszczam tekst Pawla ze zdjeciami - on odnosi sie wprawdzie do poprzedniego modelu czyli dziewiatki, ale skoro do poprzedniego, to do wczesniejszych tym bardziej. O czym Pawel nie [...]
Ruke: nie dodawaj ABS, zbytnie przeciążenie Tolos: jop, rób po siłce. Dlaczego: bo w czasie treningu siłowego straciłeć cześć glukozy-glikogenu i lepiej bedzie to wpływało na brzuszek, szybciej spaliś "tłuszcz". Tylko po siłce, możesz gorzej wykonywać ćwiczenia, bo jesteś już zmeczony...Także uwazaj. Uzupełniaj braki ww i białka tak ok [...]
[...] dalej. Głupota. Potem krótko opisałem jak trenuję i jakim obciążeniom poddawane są nadgarstki. Mam zbyt dużą ruchomość żeby stwierdzić złamania, więc jedyne co pozostaje to przeciążenie, dość duże. RTG mogłoby nie wiele pomóc, bo za dużo w nadgarstku chrząstek i innych "miękkich" elementów, poza tym stanie w kolejkach naszego wspaniałego NFZ nie [...]
Padme, ,myślę że zdecydowanie musisz zadbać o kolano, nawet jeżeli ortopeda mówi, że to zwykłe przeciążenie. Najważniejsze by z tego nic większego się nie wykluło. A zawody to świetna sprawa. Myślę, że do lipca jest jeszcze sporo czasu i będziesz mogła rozpocząć przygotowania. Ale kolano najważniejsze. Tak czy siak, przełamanie się psychiczne do [...]
[...] bardzo zaawansowane dziewczyny. W kwestii piszczeli: po prostu przegięłaś z bieganiem - kto to widział zaczynać od 1 godziny, czy dłuższego biegu? Ciesz się, że to "jedynie" przeciążenie mieśnia, a nie powierzchniowe pęknięcie kości (patrz niżej), którego nota bene na rtg nie widać - trzeba robić tzw. scyntygrafię izotopową kości używając [...]
po i za duzo sie katujesz 4dni dla kulturysty naturalnego treningu to max jak dla mnie. Poniedziałek: Klatka, Brzuch *WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU *WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU GŁOWĄ W GÓRĘ "SKOS" *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W DÓŁ "UJEMNA" *ROZPIĘTKI za duzo, daj wyciskanie WL, WL skos dodatni hantlami [...]
[...] i napisz mi, czy, a jeśli tak, to w którym momencie i gdzie zaczęło boleć. Ból gdzieś promieniuje czy tylko boli w jednym konkretnym miejscu? I nie chcę Cię martwić, ale przeciążenie mięśni niekoniecznie musi boleć bezpośrednio po treningu, często wychodzi na następny dzień. Po treningu trzyma rozgrzewka, adrenalina i endorfinki, bólu można [...]
Wróciłam niedawno od ortopedy. Zdiagnozował przeciążenie więzadła rzepki. Dostałam fizykoterapie laser, krioerapie i coś tam jeszcze plus leki. Oszczędzać kolano mam jeszcze przez 2-3tyg chociaz przez ostatnie dwa dni jest jakby lepiej nie mam juz takiego problemu z chodzeniem po schodach. Wygląda to podobnie do kolana skoczka, o którym czytałam [...]
Arphiel- wiem, bede probowac :-)) tylko czasem jak juz leze na podlodze i nie mam sily sie podniesc to wole latwiejsza wersje niz nic }:-( pod scialym nadzorem- prawidlowa technika cwiczen z kettlem jest dosc trudna, np swingow uczylismy sie godzine, samej techniki. jesli masz mozliwosc to chociaz przez miesiac pochodz na zajecia z instruktorem. [...]
[...] stawami. Teraz od kiedy jem dużo orzechów i ogólnie zwiększyłem liczbe tłuszczy w diecie strzelanie ustępuje lub jest to zasługa glukozaminy. Byc może jest to efekt przeciążenie stawów. Spróbuję z usg być może na tym cuś wyjdzie i będzie można wyleczyć. W przyszłości zainwestuję w ANIMAL FLEX i mam nadzieje , że pomoże tak jak każdy [...]
[...] wynikająca z przeciążenia kolana. czyli generalnie w ciągu ostatnich 2 miechów odwiedziłam 3 ortopedów, reasumując: - po pierwszym przeciążeniu usłyszałam że to przeciążenie w wyniku tego że rzepka nie porusza się po swoim torze ruchu. zalecenia - przerwa od siadów na 3 tyg. i ćw. izometryczne. po półtora miesiącu przerwy od siadów i [...]
Atkins również nie zaleca warzyw z mięsem, tylko dodawanie warzyw do posiłków mięsnych. Sam kwaśniewski codzinnie je mieso na obiad z ziemnikami na tłuszczu lub w postaci frytek Przeciażenie układu trawiennego... chcesz powiedzieć ze tłuszcze zwierzece sa cieżko strawne? Jedzenie do oporu nie znaczy przejadanie sie. Zmieniony przez - jaccek w dniu [...]
Negatywne przy martwym i przysiadach - chcial bym to zobaczyc na zywo. Co do dwoch pasow - to juz nie ma sensu bo to plecy maja pracowac, a po za tym - po zalozeniu dwoch pasow IMHO istnieje ryzyko wiekszej kontuzji - bo przeciazenie moze skupic sie na krotszym odcinku plecow i cos moze nie wytrzymac. Zreszta pas nie jest od usztywniania plecow - [...]