przeciążenie

[...] mam kalkulator 5/3/1 tutaj znalazłem inną wersję treningu http://www.t-nation.com/workouts/beyond-531-program-1-1 . ale nie bardzo mi odpowiada ze względu na rozbicie tego na 4 dniowy cykl na przestrzeni półtorej tygodnia. obecnie również sporo biegam i muszę ograniczyć siady. w 15-10-5 było ich za dużo - stąd kontuzja i przeciążenie kolana

[...] że dzieję się to nie raz już musze bardzo uważać ostatnio to mnie wzieło jak robiłem wiosło sztangą to samo a jak wróciłem do domu i sie schyliłem żebby zdjąć rajstopy to taki ból palący straszny niedoopisania. gdy dotykam prawego płata klatki albo spinam klate boli co to może być jak to zdiagnozować czy możee to przeciążenie czy zła technika?

[...] "Nie ma wady - nie ma przeciwwskazań. Martwy ciąg i przysiad to najlepsze ćwiczenia ale będziesz musiał się z nimi rozstać na jakiś czas, za martwy możesz robić skłony a za przysiady - suwnicę" krótko mówiąc zdiagnozował przeciążenie i zalecił modyfikację ćwiczeń. Co uważacie na ten temat? Czy konieczne jest "odsunięcie" najlepszych ćwiczeń?

Witam, od dłuższego czasu borykam się z czymś przypominającym przeciążenie kręgosłupa. najłatwiejszy do opisania objaw: jeśli pochylę się na wyprostowanych nogach, nie mogę się od razu wyprostować. By stanąć prosto muszę ugiąć nogi i stopniowo je prostować. Towarzyszy temu dość silny, jednak tępy(?) ból. To, co nazywam sobie przeciążeniem pojawiło [...]

[...] "Nie ma wady - nie ma przeciwwskazań. Martwy ciąg i przysiad to najlepsze ćwiczenia ale będziesz musiał się z nimi rozstać na jakiś czas, za martwy możesz robić skłony a za przysiady - suwnicę" krótko mówiąc zdiagnozował przeciążenie i zalecił modyfikację ćwiczeń. Co uważacie na ten temat? Czy konieczne jest "odsunięcie" najlepszych ćwiczeń?

[...] (jbc w piątek miałem trening muay thai) Byłem z kolanami u ortopedy zrobił mi prześwietlenie, jakieś tam przerwy w kolanach itp. są w normie. Powiedział też że może być to przeciążenie i powinienem tydzień/dwa odpocząć lecz przed samym pójściem do doktora miałem tydzień przerwy a kolano odrobinkę bolało. Wiecie czym może być to spowodowane? [...]

[...] ustąpił , dodam że przez 8 lat trenuje koszykówkę , no i jakiś czas temu dokładnie pół roku temu ból nawrócił się w nie dużym stopniu , więc pomyślałem , że to może jakieś przeciążenie lub przetrenowanie . Ale ból się nasilał do takiego stopnia , że miałem problem przy wchodzeniu po schodach , tak jak przed moim zabiegiem wtedy czułem [...]

[...] tabletki na ochronę stawów?Jeszcze jedno czasami jak siedzę na krześle to odczuwam czasami punktowe bóle na plecach,a jak sie położę na brzuchu to w tedy czuje takie jak by przeciążenie w części lędźwiowej, a kiedy jestem na treningu i dobrze sie rozgrzeje to problemu ni ma, trenowałem z rok temu trójbój z 2 miesiące i pamiętam w tedy ze [...]

witam wiem ze z tym to do lekarza zamaist na forum psiac no ale:] od 4 dni biore metke scana i od wczoraj czuje bol po lewej stornie ..nie wiem co to mzoe byc.. obstawiam ze mzoliwe ze przeciazenie jakies bo robilem w ten dzien klate i troche poszalalem bo power po tym jest :) przepuklina?? bo watroba jak dobrze mi sie wydaje chyba po prawej [...]

[...] robieniem ciężkich treningów 6x w tyg podczas gdy zimą kolana bolą mnie nawet jak całkowicie odpuszczam treningi,problem miałem już zeszłej zimy uznałem to za przetrenowanie/przeciążenie kolan zbyt dużą wagą(zawsze byłem otyły) ale w tym roku widze że problem występuje ponownie a poniewarz zredukowałem wage i trenuje tylko 4 razy w tyg moje [...]

[...] nie mogłem ich wyprostować spuchnięcie wyglądało jak bym wbijał olej kujawki do łap . Smaruje maścią rozgrzewającą i maścią altacet i rozmasowuje je , co to może być zwykłe przeciążenie ramion ? /SFD/2022/2/13/4c0eb6f55a0846feb731ed48b7510356.jpg /SFD/2022/2/13/7a3520c41e08465584a1d513e069179c.jpg [...]

[...] i gdy trzymam nogę jakiś czas w zgięciu około 90 stopni lub mniej to czuję dyskomfort . W tym tyg odpuściłem przysiady bo nie bardzo dało się je zrobić :/. Oto pytanie: Czy to przeciążenie? Ile mam odpuścić przysiady i martwy? Czy w ogóle przestać na razie ćwiczyć? (czy tylko przysiady i martwy?/FBW) Jak przyśpieszyć leczenie? (lód, maść itd)

witam wszystko zaczelo sie w sierpniu bolalo mnie lewe kolano jak np. gralismy w pilke jednak niepotrzebnie zbagatelizowalem ta sprawe od wrzesnia chodze regularnie na silownie i podczas robienia przysiadow bolu w kolanie nie ma natomiast gdy gram w pilke kolano boli bylem u lekarza powiedzial mi ze to jest przeciazenie stawu wspomogajacego (jesli [...]

Od około miesiąca boli mnie prawe kolano na środku. Byłem z tym u ortopedy lecz badanie RTG nic nie wykazało i stwierdził, przeciążenie wiązadeł pobocznych :/ Sezon się zaczął a ja nie trenuję już blisko miesiąc. Mam zamiar znów iść do lekarza, bo to nienormalne, żeby kolano miesiąc bolało. Szczególnie boli jak próbuje truchtać lub jak leżę i [...]

Witam, mam dosć spory problem, boli mnie od kilku dni lewa łydka, jest to taki dość dziwny ból całego mięśnia. Byłem u chirurga miałem robione usg, wykluczona jest zakrzepica, wykluczone jest zerwanie mięśnia lub scięgna, Lekarz stwierdził ze to zwykłe przesilenie/przeciązenie. Przepisał mi masć traumon i mam łydke smarować 2 razy dziennie. Czy [...]

witam jako ze w/w czynnosci sa u mnie mocno zaburzone(czesto spie zdecydowanie mniej niz 8h czyli to minimum, rozne godziny, sam czuje zmeczenie przeciazenie organizmu) a jak juz chce zasnac wczesneij to mecze sie po 2,3 godziny zanim to nastapi chcialbym kupic sobie odzywke, z teo co wiem to to bedzie ZMA nie znam sie na tego typu odzywkach wiec [...]

Witam, parę miesięcy temu miałem przeciążenie nadgarstków, towarzyszył temu przez jakiś czas ból w stawach łokciowych, obecnie wznowiłem treningi z opaskami usztywniającymi na nadgarstki, lecz przy wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej po 8 powt. czuje nadchodzący bezwład i zesztywnienie w stawach łokciowych, myślę że to nie zmęczenie ponieważ [...]

na drążku i w przerwie miedzy seriami poczułem pulsujący i mrowiący ból w prawym łokciu. Kontynuowałem podciąganie. Podczas wykonywania podciągnieć nie bolało ale jak robiłem przerwe czułem ból dość intensywnie. Po ćwiczeniach bolało jeszcze z 30 minut i pulsujący, mrowiący ból ustąpił. Następnego dnia grałem w kosza i to samo; po graniu ból taki [...]

czesc, mam do was pytanie prowadzilem regularny trening silowy, interwaly i aeroby ostatnio odpuscilem dwa treningi silowe, (poniewaz czekam na wlqsny sprzet i juz w tym miesiacu cwicze u siebie) ale dzis podczas biegania interwalow *****sko bolaly mnie kolana, Czy to jest jakies przeciazenie stawow od przysiadow czy raczej przez bieganie, zaczal [...]

[...] kolana mi spuchły i czuje je prawie bez przerwy. byłem u lekarza rodzinnego ale mi nic nie powiedział tylko przypisał maść i tabletki. może się ktoś z was orientuje co mi dolega? czy to zwykłe przeciążenie czy jednak jakiś stan zapalny. dodam że przede wszystkim dosyć dużo biegam, prawie codziennie, a ten epizod z przysiadami był jednorazowy