proteiny

[...] DZIKA MASA by Rokko PODSUMOWANIE Myślę że optymalnie wykorzystałem 8 tyg masy. Progres wagowy +10kg ( ponad 13kg licząc od końca redukcji). Dieta wysokokaloryczna, proteiny i węgle wysoko, tłuszcze dość nisko – raczej przed snem plus trochę do śniadania. Micha raczej czysta, sporadycznie wpadły jakieś extra kalorie\-) Przetestowałem [...]

Postaram sie tak zbilansowac diete, zeby odzywka byla dobrym dodatkiem po trenie :) Albo w dni jak piatek, gdzie bialka z miesa nie.zjem :) Glupie pytanie, jak wypije proteiny z cieplym mlekiem, to doliczamy to bialko z mleka tez ? ;) Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2017-10-19 16:50:42

jak najbardziej doliczamy proteiny z mleka;-) wiec na spokojnie ze 3-4 gramy wpadną

[...] żytni pełnoziarnisty. *Posiłek III 12.00-12.30 - Duze Jabułko + Bato własnej produkcji ( 4g tluszczu,42 g weglowadanow (18 g cukru,5 gram blonika) i 18 g protein(17 g to proteiny sojowe ) / DAŁ BYM WARZYWO ZAMIAST OWOCCU I BATON NIE ZACIEKAWIE WYGLADA NA REDUKCJI JAKI SKŁAD *Posiłek IV (obiad)14.45- 75g ryz(nieoczyszczany) lub kasz (czasami [...]

Aha, przeglądałem ostatnio jakis tekst gdzie zawarto wskazówki dotyczace diety dla grapplingu i trenując powinieneś pilnować trzygodzinnych odstępów w posiłkach - czyli co trzy godz. posiłek, umieszczać w każym w miarę możliwości proteiny. Wystarczy poszukać w sieci lub na forum kalkulatora żywieniowego i zbilansować dietę.

[...] glukoza 0,5% 9. witaminy: kwas foliowy, ryboflawina 10. substancje mineralne: wapn, fosfor, zelazo, sód 11. pierwiastki sladowe: selen, brom, tytan, wanad 12. wolne od salmonelli i innych drobnoustrojów chorobotwórczych 13. wartosc energetyczna 320kcal/100 g Fizykochemia: zawartosc wody - max 8% proteiny - min. 92% tluszcz - max. 0,2%

samo bialko cie nieotłusci. . . wypij proteiny rozcienczone w wodzie to sie nieotluscisz ale w mleczku to juz inna baja, do tego jakis tlusty serek i juz masz tluszczyk. . . bynajmniej na mnie tak dziala

Moim zdaniem, jesli bedzie walił na mase, miał dobrą diete na mase (stosunek węgli do proteiny 1:1), pilnował jej, zarzerał na noc białko (kiedy hormonki rozkładają tłuszcz) to wolnymi krokami mogą być jakieś ciekawe efekty.Co o tym śadzisz mistrzu z gór?pozdro "Sęk w tym aby odkryć własne możliwości"

[...] to odżywka w zdecydowanej większości oparta o tanie WPC (polskie WPC - ciekawe ile firm w polsce je produkuje Jeśli nawet prawdą jest (w co wątpię), że odżywka zawiera 30% proteiny jajecznej to znaczy, że jej koszt to prawie połowa kosztu całej odżywki (około 450gr w opakowaniu 1,45kg, a 300gr jajecznego shitu megabola to ok. 24zł) a gdzie [...]

To nie ma znaczenia/zdrowe tłuszcze są tak samo ważne jak proteiny i węglowodany. Zbyt duża nadwyżka kcal powoduje w większej mierze przyrost tkanki tłuszczowej.

Zamierzam stosowac sie do diety zamieszczonej tu na forum. Zastanawiam sie tez nad zakupem jakis suplementow. Jakis gainer, czy proteiny ?

[...] czy wariacji różnych form bcaa, ale to już na wcisk. białko zdecydowanie zmień, nie mam nic do tego izolatu z Treca, jednakże cena przesadzona. 5cio funtowe (2,25kg) proteiny amerykańskich firm w takiej cenie zdecydowanie lepiej się spiszą. Do wyboru do koloru - od izolatów (rano, po treningu), do mieszanek nadających się na kazdą porę [...]

[...] pieczywa nie jesz, a myślałaś nad gainerem... Możesz od czasu do czasu wszamać jakieś pieczywo razowe lub wieloziarniste. Dorzuć też to mięsko do diety - przecież to są proteiny! Co do motywacji do biegania to chodzi Ci o środek, który by Cię bardziej pobudził czy jak? Zmotywować to musisz się sama, mieć tą wolę by ruszyć tyłek i zacząć [...]

[...] to chciałam się posiłkować się czymś co prawda też chemią :/ ale chce spróbować. To kup indyka, mniejsze prawdopodobieństwo tej całej chemii...Mięso i jajka to najlepsze proteiny. nie mogę znaleźć jakiegoś czystego BCAA bez słodzików Odchudzasz się czy nie? Chodźby http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_BCAA_5000-opis28051.html - [...]

Proteiny na noc, a w dzień normalne jedzenie... na noc węglowodany to mi brzuch sie zrobi jak jajo. jestem po artroskopi kolana, i mam wykrytą nieodwracalną wadę kręgosłupa, lekarz pozwolil na silownie ale mam specjalnie plan rozpisany. Z wiarygodnych źrodeł slyszalem ze kredka + białko = popsucie wchłaniania No moim celem jest masa Może jakoś [...]

[...] właśnie w tym celu i dla takich ludzi został stworzony. Właśnie nie wiele jest tego typu preparatów na rynku ponieważ wszyscy tylko patrzą na bialka, a przecierz nie tylko proteiny tworzą komórki mięśniowe i inne. W tym przypadku kiedy fat z porzywienia nalerzy zredukować do minimum Precision EFA, nadawać się będzie idealnie. Niestety Centrum [...]

[...] miedzy wybranymi posilkami, badz np. 60 min przed treningiem. SP80 moglbys zastapic posilek 5 i spozyc odzywke ok. 30 min przed snem. Mozesz tez zdecydowac sie tez na porcje proteiny 30 min po treningu. ZMA - 3 kabs przed snem - mozesz lacznie brac z bialkiem [ nie musisz sie obawiac o interakcjie z wapn-magnez-cynk gdyz pojawiaja sie one przy [...]

[...] w sklepie następnie wlewasz zimnej wody do garnka ,gdy woda się już gotuje wsadzasz 1 albo 2 woreczki kaszy i mają sie gotowac okolo 10 minut. OMG koleś ,ja pytam sie o proteiny a nie o rady co mam jeść bo dobrze wiem co mam jesc i ile mam jeść a jeszcze co do tej mojej diety to tam przez przypadek skopiowałem te "100 gram" ,tak [...]

Ale jak będe jadl z nadmiare, to nie ma bata zebym nie przytyl? Czy moge nawet jesc o 1000kcal wiecej, a i tak bede stal w miejscu z waga? ;/ Kupic sobie jakąs odzywke?, Gainer czy Proteiny? Moze cos innego?

koszt porcji bialka w postaci odzywki nie wydaje mi sie jakos znacznie wiekszy od tego ile musimy zaplacic za taka ilosc proteiny w postaci naturalnej ale faktem jest ze nic nie zastapi dobrej jakosci naturalnego pozywienia.osobiscie uwazam ze trzeba sie kierowac zdrowym rozsadkiem i wsluchiwac sie w cialo.ja wole unikac klopotliwych wzdec brzucha [...]