proteiny

[...] z kaloriami naprawde nisko, ponizej 1500 kcal, energie ciagniesz praktycznie z samego bialka. zero wegli, minimalne ilosci tluszczu (rzedu 10g dziennie) i cala reszta to proteiny. jest to schemat ciezki do realizacji, jak ktos nie jest mocny psychicznie, ale idealnie sie sprawdza wlasnie na ostatnie szlify. moze Ty ostatnim szlifem nie [...]

czy zjeść jakis gainer czy coś innego? Proponuje najlepiej to: http://www.sfd.pl/temat173140/ a w/g brakow odpowiednio kupic: bialko-proteiny,aminokwasy weglowodany-carbo,(gainer) bialko i ww- gainer,bulki ps.a z tych gainerow co podales wybralbym GAIN BOLIC 6000 ... mi smakuja :mass xxl treca i massive muscle mrm

ale chyba dobrze jest dostarczyc co trzy godziny proteiny itp , co 3 moze wchlonoac sie wiecej jak 30-40g bialka jak bede jakdl 4 to nawet jak dostarcze wytarczajaca duzo bialka to moze sie nie wchlonac wszystko

[...] warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych Zamiast orzechów ziemnych daj włoskie. Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo Rozumiem że to posiłek bezpośrednio po treningu ale po około 30min musisz zjeść pełnowartościowy posiłek z węgli o wysokim [...]

Przygotowuj posiłki dzień wcześniej, bierz w pojemniki żywienie. Tłuszcze zdrowe, są tak bardzo istotne dla naszego organizmu w rozwoju masy mięśniowej jak proteiny i węglowodany. Skoro nie możesz liczyć kcal w kcal, to przynajmniej musisz się orientować ile kcal spożywasz dziennie. Jedząc ile wlezie, lub mniej niż potrzebujesz, może spowodować [...]

A zaluzmy ze zaczne cwicyc tak jak jest opisane w linku ktory mi podales. Mam robic 1 cykl? bo juz chyba miesnie mam przygotowane do wiekszych obciazen.Nie wiem czy mi to duzo da,z moja masa...ale nie zrezygnuje ,zaczalem to bede dale cwiczyc. I mozesz jeszcze mi powiedziec jak i kiedy sie bierze proteiny??

[...] kasy na super suple, na poczatek dobre zwykle mono , osobiscie polecam: vitalmax, trec lecz tu bez znaczenia, glownie kieruj sie ceną z odzywek warto zakupic gainek, carbo i proteiny, gainer tani i dobry, akurat dla ektomorfika to np gain bolic olimpu (ok20zl ~ 1kg); carbo np Bx (18zl~kg); z protein polecam ostrowie (ok 35zl ~ 1kg) dawkujesz [...]

[...] Czytalem z nudy w pracy wszystkie gazety i byla taka o dietach slawnych modelek i aktorek. Byl artykul opisujacy nowa wizje dukana. Wegle o niskim IG, mono i poly fat , i proteiny /warzywa . Tak czy siak nie udzielam juz sie . Masz problem z glodem , masz zla diete widocznie . Czegos twoj organizm sie domaga a ty mu tego nie dajesz . Do tego [...]

[...] bylo czyba 4g na/kg mc ale moge sie mylic bo dawno czytalem ten art... ale niewazne. Raczej nie dostarczysz takiej ilosci bialka z pozywienia, wiec wypadaloby kupic jakies proteiny... Tam tez chyba desire napisal ze trzeba dostarczac duzej ilosci wegli (8g/kg mc, jesli sie nie myle) - do tego jeszcze gainer i/lub carbo, chyba ze dostarczysz [...]

proteiny podbij do 3g. Węgli też zjadłbym odrobinę więcej. Chociaż najlepiej zrobisz obserwując organizm i jakoś przyrastającego mięśnia. myślę, że 100mg propa e2d i 40mg epi ed. Gdyby słabo klepało to zwiększysz propa do 150mg e2d.

[...] na plus spożywania dużych ilości węglowodanów przy "robieniu masy". Posiłek potreningowy jest bardzo ważny To czas w ciągu dnia w którym spożywasz węglowodany i proteiny jest bardzo ważnym elementem diety i go nie zaniedbuj. Węglowodany, które dostarczały energii w treningu muszą w formie glikogenu zostać zwrócone z powrotem, a [...]

A te proteiny na zdjęciu to przepraszam co? herbata?

[...] B: 47g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 90g T: 10g kcal: 710 Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 75g carbo - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) B: 30g W: 72g T: 2g kcal: 434 tego bym posiłkiem nie nazwał widze tu bedzie ciezko zmienic... 6. Posilek godz. 22.30 - 125g [...]

[...] -można dać jakiś aromat Przygotowanie Wszystko razem mieszamy i wykładamy na średniej wielkości blaszkę ,pieczemy w temperaturze ok 180 stopni przez ok. 15 minut jeden batonik zawiera mniej więcej - około 30 kcal w tym : - 18 g protein ( 17 g to proteiny sojowe) - 42 g węglowodanów ( 18 g cukru i 5 g błonnika) - 4 g tłuszczu Życzę Smacznego :P

200g białko 169g tłuszcze 170g ww , jak te tłuscze i węgle mam upchnąć jak ja ledwo mieszcze to co w dzienniku :-).Czy to jest dobre na redukcje i mój nietypowy plan treningu. Wole pic to białko niż jeść,czy to zle wplywa na moja kompozycje ?Mam naturalne nieslodzone proteiny bez smaku Zmieniony przez - TeamBiceps w dniu 2015-08-04 01:22:16

Jak będziesz miał zastój. To szarpniesz mi pysiorka, tak jak tu na obrazku wyżej. Dostaniesz zastrzyk 90% proteiny. I na pewno Ci jeszcze ręka urośnie. Nie wiem, czy to ja jestem jakiś dziś nerwowy. Czy dziś naprawdę jest strasznie dużo tematów. Z takimi dennymi pytaniami. Którymi można iść i o ścianę się ***nąć. Zmieniony przez - Kkiler w dniu [...]

mam 15 lat a cwicze od 2 narazie bralem proteiny amino i pare gainerow. teraz mysle nad kreatyno slyszalem ze daje duzo sily ale na poczotku? cz polecacie mi? jak tak to jako co masz zrobic dzis zrob pojutrze

Witam, Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 72 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nożna, Capoeira. Dostęp do sprzętu (full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Jem ile wlezie. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Proteiny Geinera. [...]

Moim zdaniem zdecydowanie za malo jesz bialek w ciagu dnia? buleczki drozdzowe na sniadanie -tez nie polecam. Powinienes kupic sobie "czyste" bialko serwatkowe i pic je rano naczczo. Reszte suplementow jesc adekwatnie do tego ile cwiczysz pamietajac zeby w kazdym posilku znajdowaly sie proteiny.

Ja sobie kupiłem proteiny sojowe(żółte opakowanie 850 tabletek 36zł-w zielarskim) Dla mnie jest to dobre i tanie uzupełnienie zwykłych posiłków. Po zjedzeniu całego opakowania (3tyg). przybyło mi 0.5kg i trochę siły. Strzałka