proteiny

kazeina na koncu nie dosc ze dlugo sie wchlania to jeszce dluugo zostaje w krwioobiegu - co czyni z niej swietne bialko nie tylko oszczedzajace proteiny wewnatrzustrojowe ale takze bardzo dobre rozwiazanie na noc czy podczas dnia pozdrawiam

[...] Gdzie tu sens. Nic z tych rzeczy, zacznij budować mięśnie jak i masę. Co do diety, w Twojej rozpisce w ogóle nie ma zawartych zdrowych tłuszczy, a są istotne tak samo jak proteiny i węglowodany do budowania masy mięśniowej. Produkty z jakich możesz je czerpać to oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy ( migdały, nerkowca, włoskie, laskowe [...]

osobiscie bym wykorzystal inne proteiny niz soja, ze wzgledu na to, ze nie sprzyjaja one hormonom męskim w naszym ciele

Jak na mój gust masz za mało białka zwierzęcego. Masz te 2 g proteiny na kg masy ciała, ale to powinno być białko zwierzęce, a nie z kaszy, orzechów, etc. Potrzeba więcej mięsa/wpc. Pamiętaj, że posiłek po treningowy na masie jest bardzo istotny, nie wiem który tu to jest.

moze byc, wywal tylko tego oxy gena, zainwestuj w proteiny jezeli masz jakie braki bialka w odzywianiu, a z życia' wiem iż większość osób takowe posiada ;) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-10-10 19:09:12

[...] rano hyperfusion, przed treningiem XP dni NT: rano xp, w porze treningu hyper mozesz tez w polowie cyklu zaczac brac przez jakis tydzien 2 porcje XP w dzien treningowy (przed i po treningu) tak,zeby zrobic z tego 40dniowy cykl ( bialko w zaleznosci od brakow w diecie 1-2 porcje w ciagu dnia, do posilkow ubogich w proteiny + porcja na noc z 30-35g

[...] niesolonych B: 47g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 90g T: 10g kcal: 710 Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo B: 32g W: 72g T: 2g kcal: 434 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek B: 25g W: 4g T: [...]

[...] nie było aż takiego problemu z rozpuszczalnością. Samo białko mimo wszystko polecam. Ma działać tak jak powinno "działać" białko na noc- długo się wchłaniać. Btw: Mówcie mi per: MISTRZU - przed eggiem zjadłem kilka kg najczystszej, przemysłowej proteiny jajecznej. I mi smakowało. Wiec opinii co do smaku nie bierzcie aż tak pod uwagę

[...] firma Hansa Vital Handels (chyba tak się nazywa bo Suxes to nazwa handlowa odżywek) ma w Niemczech słabą opinię. Podobno jakieś 2 lata temu konkurencja zrobiła badania ich proteiny 80% i okazało się że ma ona ok. 60%. Po tym był spory szum bo Hansa musiała zapłacić jakieś odszkodowania i trochę to uporządkowało niemiecki rynek. Sprawę znam [...]

bierz wtedy kiedy najtrudniej jest dostarczyc bialko z pozywienia, np w szkole czy na wieczor po to zeby nie napelniac brzucha a dostarczyc proteiny

Zależy czego Ci brakuje, czy białka w diecie, czy węglowodanów. Brakuje Ci białka - kupujesz proteiny, brakuje Ci węglowodanów - kupujesz "Masa", czyli carbo, gainer.

przedtreningowka,proteiny,BCAA

a czy jak ktoś kto ma odpowiedni trening który daje dobre bodżce ,spełnia zapotrzebowanie na proteiny a ma źle oszczowaną liczbe węglowodanów i tłusczy ? Zmieniony przez - kylexy7 w dniu 2010-12-05 18:35:55

[...] miejscu,bo dziala szybko!...bo działa SZYBKO. Dzieki niej naszemiesnieszybko sie regeneruja....zwieksza ukrwienie miesni.Dlatego wiekszosc ekspertow kladzie nacisk na to by odrazu po treningu stosowac napoje z proteiny serwadkowej"a tagze zalecaja by potreningu dodac 20g kazeiny miceralnej. to wkoncu kto ma racje czyzby eksperci sie mylili

[...] wycinke. I powtarzam - wycinki NIE ROBI SIE NA CZAS!!! - w sensie im szybciej. Moja rada to 7-8 malych posilkow w ciagu dnia. Niech beda w formie przekasek. Kazda ma miec proteiny ale nie kazda weglowodany. Wegle - niech zacznie od 2 torebek ryzu dziennie. 70 dag piersi z kurczaka i troche oliwy z oliwek, omega 3 itepe. Trening obwodowy - 3 [...]

Spox, pepo Tomasz co tam planujesz zamowic. Ja napewno jakies proteiny

[...] a że mam trochę teoretyczne ciągotki... Ogólnie to trening i odżywianie ostatnio stały się moim głównym hobby. Kris, też myślałem o proteinach. Może Olimpu z promocji albo ten Syntrax Matrix. Miałbym wreszcie porównanie co do smaku, z tym, że ten Syntrax to zawiera także pszeniczne proteiny... hmmm. Jeszcze się zastanowię. Pozdrawiam

[...] tribulus przed snem doskonały pomysł :kickass: chyba zebym nie spal przez cała noc i to w dawce 3 kaps..... a co do bialek to każde ma rozna wchlanialnosc, night ma proteiny i peptydy ktore zmniejszaja katabolizm w nocy, aminokwasy zmniejszaja katabolizm miedzy posilkami, hmb poprawia dzialanie kreatyny, tauryna jej transport, gainer [...]

Białko to proteiny Jak masz braki w diecie to bierz, może chcesz zrobić cykl na kreatynie? Ale nic o Tobie nie wiadomo...

cukier to sacharoza czyli glukoza + fruktoza jak pisał faftaq to jest cytat z postu binia o suplementacji okołotreningowej : Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny z tego wynika , że cukier by się nadawał w sam raz po treningu , ale gdzie siedzi zonk ?