proteiny

[...] policzyłeś, tyle chleba ma z 120 ww nie opieraj się aż tak na pieczywie do węglowodanów dawaj chude mięso 16, mleko - out, gainer proteinowy? - wtf? to w końcu gainer czy proteiny? 18:15, mała porcja gainera i lecisz na posiłek banana już bym odpuścił 19, źle ww o wyższym ig + chude mięso/ryba 21, tłusty/półtłusty Jakies warzywa tez by sie [...]

"jajka lub piją białko- koncentrat albuminy jaja, gdyż są to proteiny wolno wchłanialne i utrzymują stan anaboliczny na wiele godzin" prosze was ludzie zastanówcie się chociaż "raz" nad tym co piszecie ... akurat białka jaj to najszybciej wchłanialne białko ...

[...] duzo przetworów mlecznych, zbyt ubogie śniadanie, owoce i sok podczas dnia OUT!. Poszperaj po dziale odżywianie. Suple. Ja bym proponował zaraz po wstaniu rano łyknąć 30-40g proteiny szybkowchłanialnej, 30 min potym 1 kaps Tight i 20 min po tym aeroby i ta A6W. Potem podczas dnia np. pomiędzy II a III posiłkiem znowu 1 caps Tight i zaraz przed [...]

[...] - zamiennie pierś z kurczaka, indyka, ryba, najlepiej halibuta - sprawdź ile ma w sobie białka choc w Twoim przypadku jest i tak za dużo a optymalnie byłoby dostarczyc 2,2g proteiny na kilogram RAZEM: 35,2/3,2/81,6/492 4. Zaraz po treningu 15:00 /// a przed treningiem już nie łaska dostarczyc carbo z wpc ? Zapoznaj się z terminem suplementacji [...]

[...] warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych Orzechy OUT, daj lepiej kapkę oliwy Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo OKI 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Daj lepiej mięso + oliwa + warzywa 3 posiłek możesz [...]

Ja wrzucę coś z własnego doświadczenia, w ramach ciekawostki raczej. Jestem uczulony na proteiny mięsa. Ostatnio alergolor w przypływie geniuszu określił, że tylko w konkretnym połączeniu aminokwasów itd. Natomiast wszelkiego rodzaju kotlety, mięso wieprzowe, wołowe, jagnięcina, kozina, flaki, kurczak - uczula mnie. I teraz najlepsze - po żadnej [...]

[...] i czy da rade to jakoś naprawić? pytanie 2 jeśli już piszę. Chciałbym przybrać na masie, gdyż mam niedowagę. Widziałem wiele produktów do tego przeznaczonych ale pytam się o proteiny czy to coś by mi pomogło czy też nie ? Pracuję nad zbilansowaniem dla siebie jakiejś diety. Bardzo proszę o pomoc bo naprawdę nie mam nawet się do kogo zwrócić w [...]

dużo białka i dużo proteiny idzie %-)

[...] i nasycone kwasy tluszczowe(oliwa z oliwek, olej lniany, tran, ryby, jajka cale), ale z tluszczami bez przesady, max 0,5g/kg -duze ilosci wody -mineraly i witaminy -proteiny czerpane z bialek jaj i zoltek, ryb, piersi kukrczat, piersi indyka itp -wegle czerpane z platek owsianych gorskich, kasz(gryczanej i jeczmiennej), ryzu [...]

[...] wymieszac lyzeczka. Jak pracowalam w odzywkach,bialko to bylo numer 1 w Poznaniu.Smak waniliowy podobno rewelka.Mi tam nie podchodzi zadne bialko,nawet matrix.Wole naturalne proteiny A tak na marginesie,to bialko to jest drogie.Mozesz sobie tez wypic treca isolite.Smaki owocowe (arbuzowe,cynamonowe,tropikalne,owoce lesne). 600g kosztuje 59 [...]

[...] i inno budowe ciała więc efekty będa różne. Ja osobiście polecałbym "supergain4100" ta odżywka ma to czego potrzebują wasze organizmy, a mianowicie kreatyne,hmb,proteiny,.Jeżeli ktoś chce się wyrzeźbić to ta odżywka jest idealna! A jeśli chodzi o mase to polecam odżywke białkową tutaj podam 2 firmy [...]

Bigger, nie wiem czy masz rację odnośnie Milei. Właśnie wszedłem na ich niemiecką stronkę i czytam że firma produkuje proteiny, m.in. dla sportowców. Gdy wszedłem w podmenu "Produkty" ujrzałem m.in coś takiego: whey protein isolate i whey protein concentrate O ile dobrze widzę to firma produkuje izolaty i koncentraty serwatkowe. Do [...]

[...] byla przynajmniej poprawna w takim razie zapomnij o tym jadłospisie, wyrzuć to do kosza zacznij czytać posty podwieszone Druga sprawa - drodzy forumowicze chcialbym zakupic proteiny: po co? nie masz diety --> nie widzę idei (nog nie trenuje) ?? czemu niby? nogi to podstawa umięśnionej męskiej sylwetki nie ma nóg nie ma masy, nie ma klasy [...]

Tak przeciez mam. Odrazu po treningu i saunie i jakuzzie wale proteiny. Potem do domu, robie obiad i go wcinam z weglowodanami. Po obiedzie ide do pracy i juz do konca dnie weglowodanow nie wcinam(lub male ich ilosci)

xero - a czego sie spodziewałeś? każdy ma swój gust, nigdy nie będzie takich samych propozycji, tak jest ze wszystkim, czy bys zapytal o proteiny, czy o gainerki. Zawsze kazdy bedzie mial swoje zdanie, dlatego pozniej trudno jest cos wybrac ale jak widać wsrod bcaa "rządzą" trec, olimp i ultimate. "W świecie baranów, wolimy być [...]

[...] chodzi ci o to, ze jem za malo bialka w ciagu dnia?(z Darka analizy mojej dietki wyszlo mi, ze jem troszke za duzo nawet). Chyba, chodzi ci o to ze mi zabraknie na caly cykl proteiny? To spokojnie mam zamiar sobie jeszcze dokupic bialeczka. Czy 15-20 min wystarczy do tego, zeby sie gluta wchlonela? Creamass po treningu czy lepiej Ultimate? [...]

nie, sadze ze warzywa ci nie zaszkodzą, oczywiscie te surowki jedz z głowa, a po siłowym jak juz napisałem banany + proteiny, wtedy raczej nie ma się co bać o wielkie spadki.

dzięki za odpowiedź tak tak, dieta jest ogarnieta calkiem nieźle uważam, plus używam BCAA/carbo/proteiny a więc mógłbyś wspomóc mnie jak najlepiej zrobić kompleksy sztangowe, czy odpuścić takie kombinacje, i pozostawić po treningu 30 min cardio na bieżni ? plus nawiązując do pytania odnośnie dolnej części klatki i mocnego podcięcia, jakieś [...]

/- oznacza lub Posiłek 1: (paćka/gofry/placek) - płatki owsiane - rodzynki - miód pszczeli - 3 jajka / proteiny i jablko - orzechy Posiłek 2: - wołowina(polędwica/udziec)/wieprzowina(szynka) - ryż/kasza/makaron - surówka z marchwi i jabłka - warzywa - oliwa z oliwek Lub drugi raz posiłek nr 1 Posiłek 3: - [...]

Posiłek 1: (paćka/gofry/placek) - płatki owsiane YAREK zamiast tego wrzuciłbym ryż bo w płatkach za dużo błonnika jest - rodzynki - miód pszczeli - 3 jajka / proteiny i jablko - orzechy następnie odżywka białkowa po treningu Posiłek 2: - wołowina(polędwica/udziec)/wieprzowina(szynka) - ryż/kasza/makaron - surówka z marchwi i jabłka - [...]