Kompleksy metaboliczne - pytanko

Witam

jestem osoba ćwiczącą już dość długo, ale ostatnie okresy w sumie bez większego przykładania się do diety i treningu, teraz czas to zmienić więc kilka słów o mnie:
jestem ektomorfikiem, mam 170 cm wzrostu ważę 76/77 kg, aktualnie troszkę się rzeźbie, ale niedługo znów wskakuję na masę
aktualnie trenuję 3x w tygodniu, ale od września przejdę pewnie na 2x gdyż dojdzie mi 2x w tygodniu MMA
ale osłuchałem się pozytywnie o kompleksach metabolicznych i stąd moje pytanie:
czy po treningu siłowym mogę wybrać sobie 4 ćwiczenia partii które robiłem (np przy klacie i tricepsie wybiorę: wyciskanie sztangi płasko/hantle skos/ francuskie i prostowanie ramienia w siadzie) i robię 4 obwody z tymi ćwiczeniami ?
oraz czy rzeczywiście są one takie dobre (kompleksy metaboliczne)
zależy mi żeby przybrać na masie ale też się porzeźbić dalej (wiem, że powinno być jedno albo drugie ale może jest taka możliwość ? )

oraz proszę też o podpowiedź jak ładnie sobie wyćwiczyć dolną część klatki i zrobić ładne podcięcie, aktualnie po skosie w górę robię skos w dół ale czy są jeszcze jakieś ćwiczenia aby pomóc osiągnąć ten cel ?

nikt nie jest w stanie pomoc ?

mam nadzeję, ze pomyślałeś także o dostosowaniu odżywiania.

kompleksy sztangowe dałbym raczej w osobny dzień- a już napewno nie w ten sposób o ktorym piszesz.

masz jeszcze 1-2 dni do zapełnienia więc nie powinno być problemu.

naset tak; 2-3 dni treningu klasycznego na siłowni, 2 dni mma, i jeszcze 1 dzień kompleksów metab.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-08 20:36:07

dzięki za odpowiedź
tak tak, dieta jest ogarnieta calkiem nieźle uważam, plus używam BCAA/carbo/proteiny

a więc mógłbyś wspomóc mnie jak najlepiej zrobić kompleksy sztangowe, czy odpuścić takie kombinacje, i pozostawić po treningu 30 min cardio na bieżni ?

plus nawiązując do pytania odnośnie dolnej części klatki i mocnego podcięcia, jakieś wskazówki ?

pozbywaj się tłuszczu, kształtuj dolną część - wyc. gł. w dół, pompki na poręczach, brama pod odpowiednimi kątami itp...