proteiny

NO teraz byl konkret :D Ja cwicze tak w domu . Mam zmontowana silke i tak rekreacyjnie . Dla sibie. Dobra no to odstawiam proteiny i gainery .. Jedynie zakupie sobie aakg xtreme z olimpu albo hmbolon i xpanda z ssa jak juz to moze jak dojde do 95 kg to cidoteston zakupie na rzezbe. Dzieki i pZdr

musisz starac sie rownomiernie to bialko rozlozyc do kazdego posilku 6 posilkow dziennie duzo miesa (piers, wolowina) ryby ja tam widzialem miales chyba przed treningowy posilek 120g miesa jak sie nie myle, to tyle co nic daje 200g przed i po kup sobie proteiny w porchu zeby uzupelnic zapotrzebowanie

3-4 dziennie przy zapotrzebowaniu na białko 2g/kg masy przy wadze 60 kg co daje łącznie 168g białka tygodniowo, przyjmując że tydzień ma 7 dni daje nam to 24g białka dziennie, pokrywając tym samym 20% dziennego zapotrzebowania na proteiny - i wszystko jasne Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-04-28 18:40:15

[...] i szczury jak i również u ludzi. W 2007 roku przeprowadzone zostało dość intrygujące badanie z udziałem zdrowych, młodych mężczyzn w którym zaobserwowano, że spożywanie 56g proteiny sojowej jest w stanie obniżyć poziom testosteronu o 19%! Na szczęście jego spadek nie był trwały. Poziom tego najważniejszego męskiego hormonu płciowego wracał do [...]

[...] wzrost, aktywność fizyczna. Makaron jajeczny, soki sklepowe, serki typu danio do wyrzucenia. Brakuje zdrowych tłuszczy, są istotnym makroskładnikiem do budowania masy jak proteiny i węglowodany. Możesz włączyć w dietę takie produkty jak orzechy, awokado, tłuste ryby ( nie z puchy ) pestki, nasiona, oliwa z oliwek, olej lniany. Strasznie mało [...]

[...] 15g orzechow ziemnych niesolonych - do tego jakies Carbo +(Kreatyna) -wywal orzechy Godzina 20.00-21.00 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40g proteiny - 75g carbo - 100g ryz bialy/makaron - Tuńczyk 70g - banan - wywal banana daj go przed treningiem, policz białko czy ma stosunek z ww 1:2 6. Posilek godz. 22.30 [...]

[...] musi być częściej zażywany, niemal codziennie. Dobre rezultaty można osiągnąć po 50 mg dziennie. Jest on dobry przed zawodami. Wraz z niskokaloryczną dietą (jest bogaty w proteiny) daje wysoką jakość mięśni. Zwykle nie jest używany podczas diety jako jedyny. Często jest kombinowany z Parabolanem. Inną kombinacją jest 50 mg Winstrolu Depot na [...]

jakie proteiny ci eintersuja ?

[...] nie wiem czy robi np. aeroby po siłowym treningu, bo wtedy sprawa moglaby wygladac TROCHE inaczej pzoa tym zdecydoawnie lepszym wyjscie bedzie wypicie mixu wegle + proteiny (najlepiej nawet w postaci hydrolizatu, jakies aminy np.) + leucyna , jak udowodniono taki wlasnie mix powoduje najwiekszy wyrzut insuliny reasumujac jednak , na [...]

to i to dobre na redukcji. Możesz sobie robić aero po siłce,interwały w dni bez siłowni. WW 3g, proteiny ok 2g, fat reszta

[...] tempo,5-7powt.,dopuszcza się ruchy oszukane FAZA PRZEJŚCIOWA-2 serie z dużą liczba powt. w celu pobudzenia wzrostu czerwonych i białych włókien mięśniowych oraz proteiny w komórkach.Serie po 8-10 powt.z ciężarem 80%cm FAZA KOŃCOWA:1 seria z 10-12 powt. w wolnym tempie i stałym napięciem mięśni(tzw.szczytowaniem) System holistyczny [...]

[...] dziennie; minimum tluszczow zwierzecych; malo weglowodanow, szczegolnie zlozonych, a wieczorem zero weglowodanow; caly dzien duzo bialka, a na noc potezna dawka (np. 50g 90% proteiny rozpuszczonej w wodzie). Trening: 3x w tyg. bardzo intensywny trening (ok 30-35 serii w 45 minut) z malymi ciezarami, i od razu po tym 40min aerobow 3x w tyg. [...]

ja mówię o odżywkach białkowych gainery, carbo to zazwyczaj szit, to wiem doskonale tego do posiłku bym właśnie nie porównywał ale proteiny są ok

[...] włoskie znacznie lepsze, czemu w kolejnym posiłku brązowy? zwracasz uwagę na ig? Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo /imho za dużo carbo... dobrze byłoby zjeść po treningu posiłek pełnowartościowy, napewno znacznie lepiej niż twaróg i iść [...]

[...] wliczając długie przerwy około 1.5roku (aktualnie nie ćwiczyłem 10 miesiecy) 6.CEL SUPLEMENTACJI: Brak suplementacji 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna, proteiny 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Brak 9.POZIOM BF% Nie posiadam nawet fałdomierza, lecz pewnie około 16-18% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] tylko sobie skopiowałeś. I skoro, jak mówisz, co parę dni nie jesz tylu jajek, tylko 2, czyli o 11 mniej niż "na diecie", to jak wtedy ta Twoja dieta wygląda ? Ty pewnie nawet nie wiesz jak kaszę ugotować, ściemniasz chłopcze. Już lepiej zrobisz jak naprawdę przyłożysz się do michy, bo "najlepsze proteiny" są z jedzenia.....

[...] soya, które właśnie promuję bezlaktozowe i w 100% roślinne. do owsianki naturalne wzbogacone wapniem lub wersja light się nadaje znakomicie a zawierają oba wysokiej jakości proteiny :) no a do koktajli i shake'ów najlepsze jest waniliowe choć jak ktoś lubi kawę lub czekoladę, to inne smakowe też rewelacja. z dodatkiem np. banana czy truskawek

Wzajemnie, spokojnych i wesołych Świąt oraz smacznego i bogatego w proteiny jajka. :-D Mam takie pytania do Was odnośnie promocji świątecznej. 1. Np. jeśli zdecydowałbym się na zakup system protein 80 2200g, to po rabacie -20% zapłaciłbym za produkt 188zł tak? 2. Czy dane zamawiane białka są dostarczane już o nowym smaku Strawberry power? :) 3. [...]

[...] składników budulcowych i dlatego choćby pod względem wchłaniania taki hydrolizat aminokwasów moim zdaniem będzie najlepszy, gdyż to już niejako "strawione" proteiny, które organizm bardzo szybko wykorzysta, zaś z posiłkiem sprawa potrwa już dłużej i dlatego zazwyczaj posiłek poleca się spożyć po po 30 - 60 minutach od treningu, [...]

Wiesz... jeżeli chcesz pozbyć się oponki, to dieta jest podstawą. Tłuszcze są jaknajbardziej potrzebne, prawie tak samo jak proteiny, czy węglowodany. Jest tak,że węglowodany zjadane wieczorem nie zostają podczas snu w pełni spalone, ponieważ analogicznym do snu jest to,że aktywność podczas niego jest znikoma... Kiedy śpimy uaktywnia się hormon [...]