Jakie proteiny są dobre?

Witam ,chciałbym sie poradzić ,jakoe proteiny są dobre jak dla mnie?
mam 15 lat wzrost: 187cm
Waga:78kg
Staz treningowy 2 miesiące regularnych treningów z dietą na mase.
uprawiane inne sporty: Vale Tudo.
dieta na mase jest.

6:40 (przed szkoła)- 5 jajek na mięko + platki owsiane 100g
9:35- (przerwa w szkole)- Kasza Gryczana
13:10- (przerwa w szkole)- Kasza Gryczana
16:30- ryż/makaron i mięso z kurczaka/indyk 100g
17:00- trening
19:00- koniec treningu 2 BANANY
19:30- ryż/makaron i mięso z kurczaka + 5 jajek na mięko
22:00- 3 jajka na twardo + ser chudy (twarog)

No i jak w temacie ,chciałbym się was poradzić jakie proteiny na mase są dobre jak dla mnie.

dodam jeszcze że wczesniej przez pare miesięcy ćwiczyłem ale te treningi nie były regularne i ćiczyłem tylko same ramiona ,troche na drążku i trochę na barki.

Zmieniony przez - Tony007 w dniu 2010-03-26 20:25:04

troche lipna ta dieta.. co do bialek to mi smakowaly syntrax i dymatize dobre bialka :)

karolb ale on ma 15 lat to moim zdaniem jest jak dla niego bardzo dobra dieta
O ile tak je, hehe bo pewnie tylko napisal tak ;]

A ja polecalbym ci bialko :
Dymatize elie whey , syntax matrix, gold whey te 3 bialka sa jak dla mnie pychotka ;p

A jesli masz mniej kasy to standard tanio zdrowo ale nie smacznie xD - WPC OSTROWIA 80
30 zl za kg i jest szama

mniej jajek kolego ;) co zaduzo to niezdrowo , tygodniowo Ci 91 jaj wychodzi XD

Nie no jak mam diete to się jej trzymam ;] no co jakies pare dni nie jem przez pare dni tylu jajek tylko np 2 dziennie
bo za duzo to nie zdrowo ;]

Raczej bym te Dymatize kupil ;p

Coś mi się wydaje, że ta dieta jest dietą kogoś innego, Ty ją tylko sobie skopiowałeś.

I skoro, jak mówisz, co parę dni nie jesz tylu jajek, tylko 2, czyli o 11 mniej niż "na diecie", to jak wtedy ta Twoja dieta wygląda ?
Ty pewnie nawet nie wiesz jak kaszę ugotować, ściemniasz chłopcze.
Już lepiej zrobisz jak naprawdę przyłożysz się do michy, bo "najlepsze proteiny" są z jedzenia.....

Dieta jest moja :) skopiować to każdy potrafi a robić nie ma komu..
Jak co pare dni nei jem tyle jajek to jem okolo 2 albo 3 ,przewaznie w jajecznicy rano wraz z płatkami owsianymi.
Kasze łatwo ugotować ,chcesz instrukcje?
Kupujesz kasze gryczaną w sklepie następnie wlewasz zimnej wody do garnka ,gdy woda się już gotuje wsadzasz 1 albo 2 woreczki kaszy i mają sie gotowac okolo 10 minut. OMG koleś ,ja pytam sie o proteiny a nie o rady co mam jeść bo dobrze wiem co mam jesc i ile mam jeść a jeszcze co do tej mojej diety to tam przez przypadek skopiowałem te "100 gram" ,tak naprawdę to nie wyliczam na gramy.. po prostu jem tyle żeby dużo zjeść i to mi wystarcza.

Zmieniony przez - Tony007 w dniu 2010-03-27 22:40:03

" to tam przez przypadek skopiowałem te "100 gram" "

Czyli jednak skopiowałeś ?
Jak jednego dnia zjesz akurat 11 jajek mniej niż poprzedniego to nie wpływa to na Twoją dietę ?

Ja się przecież kłócić z Tobą nie będę. Sam wiesz najlepiej, jak jest

6:40 (przed szkoła)- 5 jajek na mięko + platki owsiane 100g - 2 jaja starczą
9:35- (przerwa w szkole)- Kasza Gryczana +mięcho
13:10- (przerwa w szkole)- Kasza Gryczana+mięcho
16:30- ryż/makaron i mięso z kurczaka/indyk 100go.k.
17:00- trening
19:00- koniec treningu 2 BANANY o.k.
19:30- ryż/makaron i mięso z kurczaka + 5 jajek na mięko więcej mięsa za to bez jajek
22:00- 3 jajka na twardo + ser chudy (twarog) sam twaróg wystarczy


Białko możesz kupić Vitafit/Ostrowię/Łowickie - z tych tańszych (chyba, że fundusz większy, to i inna rozmowa). Może Ci się raz do 2 dziennie przewinąć, np. do tej kaszy w szkole.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-03-28 10:22:57

Miałem to samo pisać aby mięcha dodał w szkole i dodaj do tych posiłków trochę zdrowych tłuszczy, a proteiny to już trzeba samemu spróbować jeden lubi wanilie drugi czekolade lub inne firmy.

a gdzie jakiekolwiek warzywa (przynajmniej zielone) ?