Tony007

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

553

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.01.2011 (22:53)

Data rejestracji 24.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Ile ważyć przy wzroście 185/186cm ? witam ,mam 16 lat ,185/186cm wzrostu i aktualnie ważę 85kg. moje pytanie jest takie ,ile powinienem ważyć żeby dobrze wyglądać ? mój cel to do wakacji nabrać tak do około 98kg ,jak myślicie czy jest to możliwe ? moja genetyka to	24	2010-12-23 20:06
Trening dla początkujących	Moje plecy nie chcą rosnąć ,poradźcie coś czesc. mój plan na plecy jest następujący: martwy ciąg 4x 18 12 10 10 - ze zwiększanym obciążeniem. podciąganie na drążku do brody 4x12 10 8 8 ściąganie górnego wyciągu do karku 4x12 10 10 10 - ze zwiększanym obciążeniem. ćwiczę juz 7	5	2010-10-02 18:28
Trening dla początkujących	Moje plecy nie rosną ,poradźcie coś czesc. mój plan na plecy jest następujący: martwy ciąg 4x 18 12 10 10 - ze zwiększanym obciążeniem. podciąganie na drążku do brody 4x12 10 8 8 ściąganie górnego wyciągu do karku 4x12 10 10 10 - ze zwiększanym obciążeniem. ćwiczę juz 7	1	2010-10-02 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Treningi MMA a masa. witam ,mam problem poniewaz nie wiem co jeść po treningu mma żebym nie gubił masy. i czy dużo kcal w diecie podwyższyć? tzn jak teraz mam ok. 4000kcal to podwyższyć do 4500? mam 15 lat. gdy chodze na treningi mma to zawsze jakiś ubytek masy po	4	2010-09-29 15:31
Trening dla początkujących	Ile powtórzeń na mase w wieku 15 lat ? witam ,ćwicze na siłowni od 4 miesięcy ale wcześniej gdy jeszcze na siłke nie chodziłem to trenowalem w domu kilka miesięcy. przejdźmy do rzeczy.. jeżeli mam 15 lat to na mase powinienem robić około 20 powtórzeń na większe i mniejsze partie	9	2010-07-17 19:16
Odżywki i suplementy	Jakie mieliście efekty po tej kreatynie ? jeśli ktoś brał tą kreatyne to prosiłbym o opinie. :) jest to creatine monohydrate 100% pure z qnt. wygląda tak - http://www.sfd.pl/sklep/qnt_creatine_monohydrate_+_shaker_gratis!!!-opis25670.html mam identyczna kreatyne ,ale u mnie tam	26	2010-07-11 17:36
Po siłowni, o siłowni	Fani WWE pomóżcie :D wie ktos moze jak sie nazywa filmik na którym nathan jones atakuje full blooded italians (f.b.i.) ? wczesniej ten filmik byl na dailymotion ale teraz nigdzie nie moge go znalezc. jak któryś z was znajdzie to dajcie link :) nazywalo sie to	5	2010-06-25 23:33
Po siłowni, o siłowni	Mezo ,ekto czy endo ?? witam mam takie pytanie ,a mianowicie.. jeśli ważę 83kg przy wzroście 185/186cm i nadal nabieram masy tzn. (ćwicze na profesjonalnej siłce od 2 miechów a wczesniej cwiczylem duzo w domu ale to byly treningi na same ramiona no i troche	11	2010-05-23 17:24
Trening dla początkujących	Trening dla 15 latka czesc mam 15lat ,185cm wzrostu ,83kg wagi i trenuje 2 miesiace na siłce ,ale wczesniej w domu sporo trenowalem ale nie mialem z czego miesni robic ,za malo jadlem i takie tam ,no czyli ze sila mi poszla a masa nie.. mam aktualnie 35cm w bicepsie	4	2010-05-24 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Żółtka jaj - skutki uboczne witam ,mam takie pytanie odnośnie żółtek jaj. a mianowicie słyszałem że po nadmiarze żółtka są problemy ze swoim penisem. prosiłbym o wypowiedzenie się na ten temat kogoś kto się zna zmieniony	3	2010-05-23 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Ile jajek na miękko dziennie ? czesc wam wszystkim :) mam taki dylemat ponieważ mam 15 lat i nie wiem ile moge jeść jajek na miękko dziennie ponieważ chcę zbudować mase mięsniową. kulturysta mi powiedział że moge wcinać okolo 10 -12 dziennie. co o tym sądzicie?	15	2010-05-23 17:17
Po siłowni, o siłowni	Żyły na stopach ,pomocy!! witam ,trenuje sporty walki już sporo czasu (tj. około 6 lat) na początku nie zaobserwowałem żadnych żył na stopach ale ostatnio tak się przyjrzałem na te żyły i jest ich dużo i tu właśnie jest mój problem bo ja trenuje mma i dużo kopiemy w tarcze	6	2010-05-03 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. witam ,czy ułożył by mi ktoś dietę na masę z tych składników? chodzi mi tylko o rozkład co mam jesc i o jakiej godzinie a nie wyliczania na gramy bo w to się nie bawie tylko jem bardzo dużo. to są te składniki : (węglowodany:ziarna,brązowy	7	2010-04-03 21:24
Trening dla początkujących	Regeneracja siemka ,mam takie pytanie. jak intensywnie trenowałem przez 4 tygodnie to w 5 i 6 tygodniu zmniejszyć intensywność czy tylko w 5? i jak zmniejszam intensywnosc treningów na ten tydzień albo dwa no to ćwicze z mniejszym obciążeniem wtedy czy z	3	2010-03-29 18:42
Odżywki i suplementy	Jakie proteiny są dobre? witam ,chciałbym sie poradzić ,jakoe proteiny są dobre jak dla mnie? mam 15 lat wzrost: 187cm waga:78kg staz treningowy 2 miesiące regularnych treningów z dietą na mase. uprawiane inne sporty: vale tudo. dieta na mase jest. 6:40 (przed	18	2010-03-26 20:23
Odżywki i suplementy	Jaki radzicie mi gainer na masę ? witam ,mam takie pytanko. chodzi mi o to jakie byście radzili mi gainery na masę ,oczywiście mam dobrą dietę na masę a o to ona : 6:40(przed szkoła)- 5 jajek na mięko + platki owsiane 100g 9:35-(przerwa w szkole)- kasza gryczana 13:10-(przerwa	10	2010-03-20 21:10
Trening dla początkujących	Szerokie Plecy witam ,chcę poszerzyć maksymalnie plecy w jakieś 5 miesięcy ,z dietą nie ma problemu bo juz ja stosuje pare dni i widzę efekty. plecy to moja mało rozwinięta grupa mięsniowa ale nie że jestem jakiś nie proporcjonalny.. jak myślicie taki plan na	9	2010-02-27 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta proszę żebyście ocenili albo poprawili moją dietę wysokobiałkową. aha przed dietą dodam że mam 14 lat (idę do 3 gim teraz ,bo z grudnia jestem) ważę 71 kg ,wzrost: 187cm. o to moja dieta.. : - i śniadanie: omlet z 5 białek + pół kostki	15	2009-07-26 01:21
Odżywianie i Odchudzanie	Witam ,czy mogli byście ocenić moją dietę na mase dla 70 kg? oto ona : 7:00 płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja. 10:35 makaron 100g serek wiejski 200g 13:30 chleb żytni pełnoziarnisty 150g makrela wędzona 100g 16:00 (czyli przed treningiem ,oczywiście zależy jaki dzień bo treningi mam w	11	2009-06-24 08:00
Trening dla początkujących	sześcio pak witam ,chciałbym się was poradzić. co by było lepsze ?? abs ,abs ii czy może same spięcia proste i skośne z obciążeniem ?? żeby uzyskać six pack:d mam 14 lat (idę do 3 gim). płeć: mężczyzna wiek: 14 lat waga:	5	2009-06-25 10:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Ile ważyć przy wzroście 185/186cm ?	2010-12-28 10:57
Po siłowni, o siłowni	Ile ważyć przy wzroście 185/186cm ?	2010-12-26 19:34
Po siłowni, o siłowni	Ile ważyć przy wzroście 185/186cm ?	2010-12-26 17:17
Po siłowni, o siłowni	Ile ważyć przy wzroście 185/186cm ?	2010-12-25 23:15
Po siłowni, o siłowni	Ile ważyć przy wzroście 185/186cm ?	2010-12-25 23:04
Po siłowni, o siłowni	Ile ważyć przy wzroście 185/186cm ?	2010-12-23 22:52
Po siłowni, o siłowni	Ile ważyć przy wzroście 185/186cm ?	2010-12-23 21:31
Po siłowni, o siłowni	Ile ważyć przy wzroście 185/186cm ?	2010-12-23 20:20
Trening dla początkujących	Moje plecy nie chcą rosnąć ,poradźcie coś	2010-10-02 19:28
Trening dla początkujących	Moje plecy nie chcą rosnąć ,poradźcie coś	2010-10-02 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Treningi MMA a masa.	2010-09-29 16:01
Trening dla początkujących	Ile powtórzeń na mase w wieku 15 lat ?	2010-07-17 23:35
Trening dla początkujących	Ile powtórzeń na mase w wieku 15 lat ?	2010-07-17 19:37
Trening dla początkujących	Ile powtórzeń na mase w wieku 15 lat ?	2010-07-17 19:34
Trening dla początkujących	Ile powtórzeń na mase w wieku 15 lat ?	2010-07-17 19:28
Odżywki i suplementy	Jakie mieliście efekty po tej kreatynie ?	2010-07-13 17:16
Odżywki i suplementy	Jakie mieliście efekty po tej kreatynie ?	2010-07-13 15:32
Odżywki i suplementy	Jakie mieliście efekty po tej kreatynie ?	2010-07-12 20:59
Odżywki i suplementy	Jakie mieliście efekty po tej kreatynie ?	2010-07-12 20:53
Odżywki i suplementy	Jakie mieliście efekty po tej kreatynie ?	2010-07-12 18:23
Odżywki i suplementy	Jakie mieliście efekty po tej kreatynie ?	2010-07-12 01:30
Odżywki i suplementy	Jakie mieliście efekty po tej kreatynie ?	2010-07-11 18:47
Po siłowni, o siłowni	Fani WWE pomóżcie :D	2010-06-26 19:47
Po siłowni, o siłowni	Fani WWE pomóżcie :D	2010-06-26 16:37
Trening dla początkujących	Trening dla 15 latka	2010-05-25 14:37
Trening dla początkujących	Trening dla 15 latka	2010-05-25 08:15
Po siłowni, o siłowni	Mezo ,ekto czy endo ??	2010-05-24 22:41
Po siłowni, o siłowni	Mezo ,ekto czy endo ??	2010-05-24 21:19
Po siłowni, o siłowni	Mezo ,ekto czy endo ??	2010-05-23 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Ile jajek na miękko dziennie ?	2010-05-23 17:34