Ułożyłem sobie diete i nie mam pewności czy będzie ona dla mnie dobra.
Mam 22 lata, kilka lat temu coś tam ćwiczyłem na siłowni, lecz nazwałbym to bardziej zabawą, niż jakimś konkretnym treningiem. Można powiedzieć, że przygodę z siłownią dopiero zaczynam.
Budowa ciała to mezomorfik, 190cm wzrostu, ok 90kg wagi. Uzbierało się troszke tłuszczyku, chciałbym go trochę zrzucić i zbudować jakąś sensowną masę mieśniową.
1 posiłek
Płatki owsiane 100g
Mleko 200g
3 jajka
2 posiłek
Pierś z indyka 100g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Słonecznik 30g
3 posiłek
Ryż 100g
Pierś z kurczaka 125g
Surówka 100g
Trening (3 razy w tygodniu)
4 posiłek po treningu
2 banany
5 posiłek
Makaron 100g
Tuńczyk w wodzie 150g
6 posiłek
Makrela wędzona 150g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
7 posiłek
Twaróg 150g
Oliwa z oliwek 15ml
Czy nie będzie ich za dużo? Ktoś bardziej ogarnięty mógłby to ocenić, ewentualnie coś zmodyfikować.
Z góry dzięki.