progresja ciezaru

[...] push pull z podwieszonego tematu pierwszy rok treningów. Dzisiaj wszystkie ćwiczenia wykonywalem stałym ciężarem ale zastanawiam się jak przez te 10 tygodni ma wyglądać progresja ciężaru , co jaki czas i o jak dużo jeśli wogóle, skoro w artykule zaleca się żeby nie zmieniac zakresu powtorzen ani serii 4x10. Zmieniony przez - zuras w dniu [...]

[...] sila wszedzie idzie na duzy plus, a klatka od 2 tygodni stoi, moze delikatnie na plus, ale to naprawde minimum. Co moge zrobic? Zwiekszyc liczbe powtorzen? Klatk robie 5x5 z progresja ciezaru, zazwyczaj robie po prostu na plaskiej. Moze dodac jakies dodatkowe cwiczenie? W sumie jeszcze posrednio chyba klatka pracuje w wyciskaniu zolnierskim, [...]

Witam : ) Cwicze biceps nastepujaco : BICEPS 1. Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 /ciezar staly/ 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 /ciezar staly/ Pytanie: Czy nie obciaze bica jak dodam uginanie [...]

[...] abyscie ocenili ten trening klatki (na mase) .Co byscie dodali/odjeli/doradzili. Z gory dzieks. KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) [...]

Mam 15 lat, ważę 76 kg, trenuję dodatkowo lekkoatletykę, a dokładniej skok w dal. Witam, o to jaki plan sobie ułożyłem na nogi.Trenuje je raz w tygodniu. -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 2x12 -PRZYSIADY WYKROCZNE 2x10 -PRZYSIADY BUŁGARSKIE 2x12 -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x10 z progresją ciężaru o 5 kg na tydzień -UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x12 [...]

[...] bo zrobić pytanie brzmi : czy stosować progresje z seri na serie bo jest kilka wersji ... np mój max dla 5 pow wynosi 70 kg pierwszy trening mam zamiar zakończyć 60 x 5 to progresja ciężaru z seri na serie : 30,35,45,55,60 o cos takiego chodzi ??/ oczywiście progresje bd stosować co tydzień np za tydzień 33x5,38x5,48x5,58x5,63x5 i tak dalej ...

Witam pytanie moge i lekarskie, ale czy wykonując MC na prostych z progresja ciezaru w zamian MC tracimy cos na jego efektywnosci jezeli chodzi o trening brzucha? Czy początkową faza ruchu wpływa na rozwój mięśni brzucha czy jednak ciągle napięcie bedzie to bardziej budować? Zakładając oczywiście że ćwiczymy takim samym ciężarem

[...] cwiczenie przysiad tylny 4s 6/8p zaczynam od 6 pow? Czyli cos takiego 6x40 6x50 8x60 8x70. Tak? 2. Czy dobrze progresuje w piramidce: 12-10-10-8 1 trening: 40-45-45-50 2 trening:42-45-45-50 3 trening 42-47-45-50 4 treninng 42-47-47-50 5 trening 42-47-47-52 6 trening 44-47-47-52 Itd. 3. Czy to jest piramidka z progresja ciezaru i powtorzen?

która progresja ciężaru pozwoli uzyskać lepszą jakość mięśnia? 10/8/8/6 czy 12/10/10/8 chodzi mi tu o głównie o jego gęstość i poprawienie obwodu mięśnia. Może głupie pytanie ale... człowiek uczy się na błędach .

witam co byscie polecili splita czy fbw cwicze juz sporo z 5 lat. I niewiem czy moze teraz na fbw nie zmienic i lecic z progresja ciezaru w podstawowych cwiczeniach typu martwy siady wycisk

Mógłbym prosic kogos o ocene treningu? -martwy ciąg z progresją ciężaru 4s -wiosłowanie sztangą 4s 8-6powt -wiosłowanie hantlą 4s 8powt -podciaganie na drązku nachwytem z obciązeniem 4s max ilosc powt -podciąganie na drązku podchwytem z obciażeniem 2s 10p z góry dziekuje

witam szukam dobrego treningu na wyrzeżbienie klatki ćwiczę 4 razy w tyg po 1.5h a trening klaty na masę wyglądał następująco wyciskanie na płaskiej 4x10 progresja ciężaru wyciskanie na skosie 2x10,2x8 4 serie rozpiętek obwod mojej klaty to 128 cm dieta jest proszę o dobry plan z góry dziękuje

siema mam pytanie.slyszalem ze HIT to trening nastawiony na sile no ale wykonuje sie w nim 8-10 powtorzen(czyli tyle ile powinno byc w treningu na mase) i jest w nim stala progresja ciezaru(co chyba jest warunkiem przyrostow masy) wiec czy na HIT masa idzie lepiej niz np na Splicie?

Witam, otóż dzisiaj udalo zalatwic mi sie silownie. niestety tylko raz w tygodniu. w domu cwicze kalistenike tzn pompki podciogania. pytanie, jakie dobrac cwiczenia na ten jeden dzien silki. ja myslalem nad przysiadem, martwym, wyciskaniu na klate i barki oraz wioslo. Wszystkie cwiczenia chcialem 12/10/8 z progresją ciężaru.

Lecę aktualnie FBW 3xA. Od poniedziałku zaczynam ABA/BAB i tu pada pytanie. Czy mogę w planie A użyć tego samego planu co w FBW 3xA, ale zamienić progresję na regresję? W planie B całkowicie inne ćwiczenia, ale z progresja ciężaru. Czy regresja to w miarę porządny impuls?

http://****************/trening/trening-na-mase/6029-czterodniowy-dzielony-trening-na-mase-split.html Czy w tym planie występuje progresja ciężaru w powtórzeniach ? Czy robimy jednym stałym ciężarem i schodzimy z ilością powtórzeń ?Z góry wielkie dzięki !!!!

mam pytanie, czy w treningu na mase w kazdej serii zwikszac obciazenie i zmniejszac liczbe powtorzen? czy moge np. rozpietki, robic trzy serie na jednym ciezarze po 8 powtorzen plus jedna rozgrzewkowa czy lepiej zrobic 12,10,8,6 ze stala progresja ciezaru?

Witam, Tak jak w temacie chcialbym prosic o polecenie jakiegos treningu na mase Szukalem juz troche na innych forach, lecz nie moge trafic w sedno Chodzi mi dokladniej o jakis trening z progresja ciezaru. Z Gory Dzieki. Pozdrawiam

Czy w diecie CKD i LOW CARB Trening może wyglądać tak ? Pon Klata+triceps z progresją ciężaru/ po treningu aero Wt plecy sr brzuch czw barki biceps pt nogi ?

co to jest ta progresja ciezaru bo niewiem??