problem z tluszcz

[...] dalej zrzucac ten zbedny tluszcz to trzeba wlozyc w to duzo ale to duzo pracy , i nie jest juz tak latwo. Mowie to zebys nie byl za bardzo pewny ze wszysto bedzie sie ukladac tak fajnie , ale jak sie czegos chce to sie do tego dojdzie tylko musisz wlozyc w to duzo pracy.zycze powodzenia Wiem cos o tym bo tez mialem z tym problem Trwam w tym ...

Mleko mlekiem. W późniejszym czasie wyeliminuje je bo zrezygnuje z gainera zostanie ew. rano, chodź jeśli to wielki problem to mogę pić tutaj akurat białko z wodą. s.m.p.a. prosze oceń dietę :) głównie interesuje mnie: 1. Czy liczba kalorii na początek będzie ok? DNT: 2500 i DT:2800? 2. Proporcja białko/węgle/tłuszcz? (potem będę obcinał węgle) [...]

Dziekuje za odpowiedzi Licząc wg wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wyszło mi tak: 1890(BMR)+600(TEA)+200(NEAT)+165(TEF)=2851kcal Makro staram się trzymać ok. 2g białka/kgmc, tłuszcz 1-1,5g/kgmc i resztę z węgli. Problem jest w tym, ze waga i obwody stały w miejscu na 2600, tak samo na 2400 i w końcu zszedłem na te 2100. A zmieniałem co 2 [...]

[...] są posilki, zdrowa, zbilansowana dieta. Mozna je rowniez dostarczyc z odzywke (sa odzywki bialkowe, weglowodanowo-bialkowe), ale jest to rozwiazanie gorsze i mniej zdrowe, ale oczysicie jak najbardziej zasadne - w sytuacji gdi nie nadazamy z dostarczeniem kalorii z diety. Jesli masz taki problem - kup gainera, ale 737 jest srednim rozwiazaniem.

[...] odjac ? przeczytytałem nie wiele na ten temat - co wyczytałem powinienem kalorie dac na 0 lub na plusie do 200 a moze same areoby wystarcza po treningu, tylko tu jest mały problem ? -pływanie odpada: nie mam za bardzo gdzie, zreszta pływac nie umiem:-) - bieganie zalezy ile minut bo z czasem tez umnie troche licho, rano tez nie zabardzo bo [...]

[...] 1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180cm 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:brak, robię 4 serie po 12 przysiadów z kettlem 10kg. Generalnie mam z tym problem, ponieważ nie mogę utrzymać stóp w całości na ziemi(podkładam małe talerze) - wyciskanie leżąc: 50kg - martwy ciąg: nie robię 5. WYMIARY: - biceps: 36cm - klatka:93 [...]

no słuchajcie.. ja mam własnie podobny problem... Tylko tak myslę, żeby jeszcze troche masy załapać. konkretnie myślałem nad kreatyną, staz mam juz koło roku, więc myslę, ze moge się nad nią zastanowić.. No ale tak... Krete jest podobno dobrze brać z weglami, a wmoim przypadku, to chyba nie bedzie najlepsze... bo ja tłuszcz i tak łatwo łapie.. [...]

Na watrobe hepatil + sylimarol, ewentualnie arginina (choć nie wiem, czy gdzieś ją dostaniesz) , na żołądek polecam lakcid - tu jest jednak pewien problem, gdyz ten preparat musisz przechowywać w lodówce; alternatywą jest trilac, zawiera tą samą substancję , natomiast jest w formie kapsułek, mozesz przechowywac w temp. pokojowej i jest ogolnie [...]

Tez chodze do pracy i nie rozumiem w czym problem trzymac diete cwiczyc no ale ok. Generalnie mozesz przytyc wizualnie na 2 sposoby 1-tk tluszczowa 2-miesnie naturalnie nie ma opcji ze tylko przybedzie ci tego albo tylko tego, jednak mozesz w pewien spsob wplywac i przewidywac to w jakich % sie to rozlozy wmiesien a wjaki w tluszcz. Jesli mowimy [...]

no ja stosowałem, przy dawce 2 tab ed działa bardzo dobrze, bez zadnych cwiczen tluszcz sam schodzi zwłaszcza z brzucha jedyny problem to że można miec troche przyspieszone bicie serca ale czasem to w ogole nie wyczuwalne oczywiście po wzięciu 2 tabletek bez ćwiczeń nie wy***ie ci odrazu na brzuchu super kraty ale napewno duzo pomoże Zmieniony [...]

Zależy mi by z 61kg dobić do chociaż 75kg . Nie musi to być jedzenie najwyższej klasy itp. Spokojnie może być tłuszcz. O motywacji nie będę więcej pisał, zapewniam że są ludzie którzy mają jej wiele. Czasem mam problem by zjeść chociaż michę zupy czy czegoś w podobnej ilości. Rzadko się zdarza wilczy głód.

Rothen, sam pewnie wiesz jak jest, cale zycie mialem nadwage, teraz chce poprostu sie porobic, bo dla mnie tego fatu jest poprostu za duzo. Problem, w tym ze nie potrafie ruszyc z fatem - bez wzgledu na to jakbym kombinowal. Analizowalem juz we wszystkie strony diete i nic. Suple tez targam mocne i nic z tego nie wynika, na treningach daje ostro w [...]

[...] tak być, żeby tłuszcz w ciele był zgromadzony niemal wyłącznie na brzuchu? Chcę coś z tym zrobić, bo taka sytuacja mnie po prostu frustruje, ale mam burzę w mózgu i nie do końca potrafię to zrozumieć. Niby powinienem to zredukować, ale skoro bf tylko 10% to nie ma za wiele do redukowania; a z drugiej strony skoro tak niski bf to skąd ten problem.

Wlasnie mam taki problem ze dwa razy ide na silownie z rana (czyli po sniadaniu) a raz po trzecim posilku. zastanawiam sie wlasnie jak to ulozyc, ale mam pomysl, zeby w te dni kiedy mam trening wywalic ze sniadania orzechy i dodac rodzynki, a w szkole zjesc kromki z bialym chlebem, a w ten dzien w ktorym mam trening po poludniu to tak jak [...]

Dzięki panowie za zainteresowanie, ale problem siedzi w głowie tylko i wyłącznie, muszę sobie sam z tym poradzić.:-) Czy dobrym pomysłem jest dać tłuszcz w posiłku przed treningowym? Mięso z warzywami i masłem czyli posiłek b+t. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-01-25 19:54:49

[...] odżywki które stosujesz bo tak to jest bez sensu oceniać. Na pewno mógłbyś trochę zmniejszyć weglowidaby kosztem tłuszczy . To że białka masz za dużo to już wiesz. Odżywki są już uwzględnione. Czy zwiększenie węglowodanów kosztem tłuszczy nie spowoduje przyrostu tkanki tłuszczowej (mam z nią problem- waga stoi a tłuszcz rośnie) A jak z otrębami?

[...] te 5-10 min biec zadanym tempem). W najblizszym czasie tez pomysle o konkretnej diecie, poki co mam w miare przemyslane (rozlozone czasowo i zdrowe) posilki. Na drazku jest problem, bo podchwytem mysle ze jestem w stanie osiagnac 2-3 podciagniecia i nie jestem pewien czy to da efekt. Ok, pompki daja jako takie rezultaty, tj. czuje te cwiczenia. [...]

carbo i bialko... a moze jeszcze tluszcz w proszku zamiast diety? ludzie uspokojcie sie... wg mnie nie problem dostarczyc wegli na codzien bo jest i pelno w przeroznych produktach! Bialko ok... ale nie przesadzajmy z wszystkim... najwazniejsza dieta! potem trening! NA KONCU SUPLE!! - pomylisz kolejnosc to pomyli Cie sukces z kims innym

Chyba mnie nie zrozumiałeś :) szczerze dziękuję Ci za odpowiedź ale wiem, co daje kurczak, znam źródła tłuszczy. Wiem, że oliwę moge dodać to sałatek, i do mięsa, lecz jeśli będe dodawał ją do każdego posiłku, trawienie wszystkiego wydłuży się i spożycie następnego posiłku będzie skutkowało obecnością w żółądku produktów białkowych i skrobiowych [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Co do mięśni to zanim mi się przytyło to były na swoim miejscu z tąd taki wniosek. ćwiczenia do biegania bardzo chętnie, problem w tym że żeby skorzystać z siłowni musiał bym pokonywać 50 km na trening na co czasu nie mam. Tak że mogę wprowadzić ćwiczenia własnym ciężarem w domu. Pytanie czy to coś pomoże. Nie zależy mi [...]