problem z tluszcz

[...] je i wziąć się za coś innego, czy można swobodnie dać sobie większy wycisk i w to i w to, i będą widoczne efekty? Co do treningów siłowych, na siłowni u mnie jest taki problem, że o ile hantli i sztang do 20 kg jest pod dostatkiem, tak jest tylko jedna ławeczka z ciężarami powyżej 25kg na którą trzeba się zapisywać (jest spora kolejka [...]

Siemanko Chciałbym poruszyć problem młodych zapaleńców "głodnych" pięknej umięśnionej sylwetki, na której można by było studiować anatomię . Każdemu ćwiczącemu i doświadczonemu w tych sprawach człowiekowi, wiadomo, że taką sylwetkę można osiągnąć tylko i wyłącznie poprzez odpowiednią dietę i długie żmudne treningi. Potrzeba dużego samozaparcia [...]

Witam. Jak już wspomniałem w tytule, mam problem z przybraniem masy, wagi. Ćwiczę od około 8 miesięcy. Dietę na masę, rzeźbę stosowałem przez miesiąc -> później niestety miałem przerwę (2 tyg) w ćwiczeniach (miałem problem z nogą - nie mogłem chodzić). Od tygodnia nadal chodzę. W kalkulatorze zapotrzebowania obliczyłem, że aby utrzymać wagę [...]

[...] zmiany diety, która polegać ma głównie na ograniczeniu tłuszczy zwierzęcych, nabiału i produktów zawierających gluten. Z dwoma pierwszymi założeniami nie ma tak dużego problemu, gorzej z glutenem, ale pracuję nad tym  PROBLEM Niestety tą magiczną barierę (80 kg) udało się przekroczyć tylko raz i to na bardzo krótki moment. Co do [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Pytanie: Witam Szanowne grono! Mam problem związany z kwestia zakonczenia ledwie rozpoczętego cyklu. Po bardzo długiej przerwie od silowni (kilka lat przerwy, obecnie trenuje tak solidnie okolo 10 miesięcy) [...]

[...] bieganie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Zapotrzebowanie kaloryczne : ok. 2640 (?) kcal Witam, Chciałabym pójść z moim odżywianiem w stronę Low Carb. Moim problemem był zawsze duży brzuch, przy ograniczeniu węgli po nim widać największą różnicę. Bardzo dobrze czuję się jedząc ich dużo mniej, wreszcie nie mam napadów "chcicy" na [...]

[...] Informacje: Wiek 23 Wzrost 187 Waga 87 Osoba niecwiczaca wczesniej NIC, ZERO, NUL, NADA...PIWO PIWO PIWO Dalej: Mialem troche problemu, zeby zrozumiec o co tam dokladnie z tymi weglami chodzi, ale to za chwile. Wazne jest, ze to co tutaj napisze jem przewaznie codziennie...i to nie ze wzgledu na [...]

Oficjalna dietetyka od pewnego czasu głosi pogląd, że tłuszcz jest szkodliwy; zarówno ten zjedzony, jak i odłożony w organizmie. Jest to między innymi pozostałość po pionierskich badaniach przemiany materii, prowadzonych na organizmach bakteryjnych; w światku lekarskim do dziś pokutuje dość powszechne przekonanie, że głównym paliwem komórki są [...]

[...] na forum postanowiłem ułożyć sobie dietę Carb Cycling, która jest najbardziej zbliżona do moich wymagań, czytając tematy sniv'a obliczałem wszystkie wartości i natrafiłem na problem. Czytałem jego temat i zacząłem to wszystko obliczać, ale na końcu tematu napisał żeby nie stosować się głównie do ilości białka i współczynnika aktywności (3,3/kg mc [...]

[...] gruchą. Tłuszcz odkłada mi się głownie na udach i tyłku. Mam także masywne łydki, co doprowadza mnie do szału.Wydaje mi się, że przez ten cały tłuszcz na nogach mam też problemy z krążeniem limfy - od dłuższego czasu strasznie puchną mi kostki i łydki (z krążeniem generalnie u mnie OK - robiłam badania). Jeżeli chodzi o tryb życia, to pracę [...]

[...] chodzę. od jakiś 4 lat amatorsko i nie regularnie podnoszę rożnego typu żelastwo na siłowni. Póki co efekt mam 100 kg na klatkę i 55 kg na biceps. No ale nie w tym jest mój problem. Generalnie rzecz ma się ku temu, ze chcę schudnąć tak do kolo 70 kg. Postanowiłem, ze zreorganizuję moje treningi, postawie na trening bardziej siłowy częściej i z [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Otóż mam taki problem, że od kiedy sięgam pamięcią, miałem problem z przybraniem na masie. Przeczytałem kilka artykułów na waszym forum i doszedłem do wniosku, że przez wiele lat popełniałem kardynalny błąd - dostarczałem mojemu organizmowi pustych kalorii poprzez jedzenie typu fast-food, słodycze itp. Przemogłem się [...]

[...] kalorii podal mi ze teraz powienienem spozywac 3500kalorii minimum. Jednak nie mam czasu i mozliwosci na prawde liczyc tego z mini waga wiec jem na oko.. moze tu jest problem. Ale po prostu wyszedlem z prostego zalozenia ze generalnie nie powinienem czuc w ogole glodu w dniach treningowych i jesc czest i do syta roznorodnie. Czesto piers z [...]

[...] ważyłem 104 kg przy wzroście 184 cm. , dziś ważę już 85 kg. Oczywiście dieta, treningi itp. Itd. Wiem, że muszę jeszcze zrzucić zbędny tłuszcz, i walczę z nim nadal, ale problem pojawia się na cycach, mianowicie chodzi o Lipo (robiłem USG, powiedziano mi, że znajduje się tam tłuszcz), wiem oczywiście, ze dalej dieta z ujemnym bilansem [...]

[...] czy raczej musze ustawić okno konkretnie w jednych godzinach każdego dnia? 4.Ostatnie pytanie tez odnośnie IF-a. Teraz doszedłem do 4 godzinnego okna żywienia i pojawił się problem a mianowicie mam problem z zjedzeniem tej ilości jedzenia jakie mam w takim czasie o ile wegiel i tłuszcz łatwo się nabija to jeśli chce dociągnąć bialko do normy to [...]

[...] się podjadać słodycze, np. czekoladę oraz trochę zdrowsze jak pudding z chia, tapioki, zdrowe ciasta. Ze względu na wykluczenia w diecie oraz dość zapracowany plan dnia mam problem z ułożeniem dobrej diety. Nie wiem też, jak powinnam rozłożyć białko do tłuszczu, do węgli. Liczę na Waszą pomoc.. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

SIEMKA! Mam powazny problem dotyczacych moich nóg i pupy :P.Mianowicie w tamtym roku wazylem 96kg :P.Gdy nadeszlo lato 2005 postanowilem cos zrzucic.Przez 3 miesiace biegalem, jezdzilem ok 100km na rowerze w tygodniu by zrzucic tluszcz szczegolnie z nog i pupy.Po trzech miesiacach schudnąlem ok 5-6kg.Niestety wszysko spadlo z brzucha :( a nogi [...]

[...] od ich jakości. Im szybciej cukry dostają się do krwiobiegu, tym intensywniej wydziela się insulina - hormon, który najbardziej potęguje proces tycia. Dlatego osoby majace problem z tkanką tłuszczową powinny spożywać przede wszystkim węglowodany wolno wchłaniajace się, czyli niskoglikemiczne. Bardzo często macie jednak problem które to są [...]

[...] staram się dostarczać 90-150 węgli przy 454 zapotrzebowaniu , aby wypalić tkankę z przeszłości :/ no i efekt jest -6 kg ;] czyli razem 36kg zrzuciłem Na czym polega mój problem teraz , brakuje mi siły :( do dyspozycji mam ławeczkę oraz ( atlas ćwiczeń ) <--- nie korzystam z niego jako tako ale mam zamiar włączyć go do treningów , brakuje mi [...]

Witam serdecznie. Moim głównym problemem jest brzuch, a konkretnie jego wygląd(daleki od ideału ) to przede wszystkim tam gromadzi mi się tłuszcz- może to sprawy genetyczne a może to , że jestem "drobnokościsty" i w sumie za bardzo innych miejsc do osadzania nie ma ( ramiona ok , nogi ok - tylko ten brzuch), może (a raczej na pewno złe [...]