problem z tluszcz

- no wlasnie. Najpierw glikogen a pozniej tluszcz. u beda mialy problem osoby ktore plywaja nie dluzej niz wlasnie 20-30 minut jednorazowo. Rozwiązaniem bedzie wykonywanie cwiczen silowych przed wyjsciem na basen, aby spalic glikogen i zmobilizowac organizm do korzystania z zapasów. Inna mozliwość to basenik z samego rana przed sniadaniem, wtedy [...]

[...] 100g Białko ~180 to mi wyjdzie że WW powinienem jeść około 300 gram. Czy to aby nie za dużo na redukcji ? Chleba 100 g (de facto 80 ale chodzi o zasadę) będzie robić problem ? Skąd macie (pytam bez przekory i szczerze zainteresowany) info że gluten albo węgle poniżej 150 mają wpływ na tarczycę, która u mnie de facto nie działa bo [...]

Śniadanie 7:00 100g płatki owsiane 30ml mleka 3,2% jajo na twardo orzechy włoskie II Śniadanie 10:00 chleb razowy szynka z indyka oliwa z oliwek III posiłek z ta tuna bedzie problem bo wtedy siedze jeszcze w szkole Obiad 16:00 NIE ZALEŻY ODE MNIE ale powiem mamie aby go urozmaicała w białko węglowodany ,tłuszcz 18 -trening trenuje boks [...]

[...] Ale warto zrobic sobie test. Przez miesiac czasu skoncentrowac sie na czerwony miesie a kurczaka uzywac jedynie sporadycznie. Zmiany beda widoczne. Jesli chodzi o mleko to problem nie wynika z samej laktozy ale takze laktoglobulin w nim zawartych ktore to powoduja reakcje uczuleniowe w naszym organizmie a takze powoduja zmniejszenie [...]

Witajcie! Jestem nowa na tym forum. Podłączę się pod temat, bo bez sensu, żebym zakładała nowy, skoro mam ten sam problem. Od 2 miesięcy zaczęłam regularny trening: - poniedziałek rano basen, a wieczorem joga - środa joga - piątek 40 minut aeroby (ćwiczeia typowe na fat burning) + siłownia - 2 x dziennie spalacz tłuszczu przed śniadaniem i obiadem [...]

[...] wzrost 162 zakres prawidłowej wagi to w przybliżeniu od 48-61,5kg! Nie sądzę również że bajerujesz bo widziałem bardzo ładną dziewczynę w profilu!!! Więc nie wiem w czym problem, prawdopodobnie chcesz się "dorzeźbić"?! Kobietom jest potrzebna tkanka tłuszczowa, bo gdy jej nie ma zanika miesiączka np. u kulturystek. Sławetna nazwa [...]

[...] wprowadzić zmiany w diecie , żadne ECA tu nie pomorze . Już Ci raz pisałem że dieta to podstawa ... Albo pójdziesz na łatwizne i za jakiś czas znów będziesz miała ten sam problem albo wysilisz sie troszke i uporasz z tym raz na zawsze co nie dość że pozbawi Cie problemów na przyszłość to jeszcze da dużo większą satysfakcje . Wybór należy do [...]

Problem pewnie tkwi w ilości kcal dostarczanych przez Ciebie. Przy Twojej wadze powinieneś spożywać ok 3 tys kcal.W kazdym posiłku powinna być odpowiednia ilosc makro jak i mikro elementów. btw na poziomie: b:2-2.2g/kg t:1-1.3g/kg ww: 5 g/kg chcac zrobic mase miesniowa musisz sie liczyc z tym że też przyjdzie troche tłuszczu.Jezeli zalezy ci na [...]

[...] nieco moich danych 80kg 181cm 11%tluszczu i chcialbym zejsc na 8%-9% od 6:00 do 16:00 bardzo ciezka praca potem 3 razy w tygodniu lekkie treningi bieganie albo silka problem w tym ze pracy spalam okolo 2200-2600 kalori sprawdzalem to kilka razy z pulsometrem wiec teraz moze mi ktos poradzi co zrobic czy dkloadac kalori jakie posilki??? [...]

[...] powodu niedoboru sprzetu na silowni). I co sadzicie? Druga sprawa to cos, co pewnie kazdy tepi z mniejszymi, lub wiekszymi skutkami: brzuch :/. Otoz, postaram sie opisac moj problem teraz, a potem moze wrzuce fotki jakies (wieczorem). Wyglada to tak: od piwska i prawdopodobnie zlego odzywiania (Diety nie mam jakiejs specjalnej, a to z powodu [...]

No faktycznie jak ktos ma problemy z otluszczaniem sie i gubieniem tluszczu to ma problem . Ja bardzo latwo lapie tluszcz ale i bardzo latwo go spalam:) przed wakacjami schudlem w ciaggu 3 miechow 12 kg teraz w ciagu 2 miechow silki przytyleem prawie 4 :). No ale wyniki mam b.dobre . bo w pasie poszlo 3 cm a w klacie prawie 4 wiec jest sie z czego [...]

Teraz kwestia treningu... Tutaj pojawia się problem...bo teoretycznie powinieneś wybrać najpierw czy rzeźba czy masa, a pózniej powinieneś dopiero myśleć nad treningiem, bo inny jest na inny cel. Na rzeźbe jest więcej ćwiczeń aerobowych, więcej powtórzeń w seriach, krótsze przerwy, mniejsze ciężary, częstsze treningi itd. Kwestia MOCNO [...]

na 10kg w dwa miesiace to moga sie grubasy ustawic, tluszcz tak szybko nie jestesmy w stanie spalać. Najlepiej nastawiac sie na redukcje 3 miesieczna, przy dobrym ukladzie to sie uda A z dieta to problem bez tego albo zacznisz sie glodzic, albo nie bedzie efektow. Trzeba wiedziec co i ile warto jesc.

Stary problem w tym, ze 90% ludzi nie rozumie procesu odchudzania. Schodzi woda, potem sluz, zlogi z flakow, i tluszcz 'wlasciwy' ... wiec w miesiac odwodniles sie ze 3kg (deplecja glikogenu), troche z flakow tluszczu zeszlo i moze z 1kg na ciele. To jest tylko moja wlasna opinia. A propos, w 2004r zmarl Ove Sprogoe - Egon - kurde [...]

Tłuszczy jestem w stanie dołożyć, bo oliwa z oliwek do każdego posiłku ewentualnie mam do dyspozycji słonecznik łuskany. Ale z węglami to będzie problem bo już nie wcisnę w siebie więcej, żołądek nie pozwoli. Po za tym 316 gramów ww na moją wagę to aż 4,9 grama ww na kg masy ciała. Zatem chyba wystarczająco. Nie chcę przesadzić z węglami żeby nie [...]

[...] z pewnych części naszego ciała trudniej spalić tłuszcz, nasze komórki tłuszczowe w tych rejonach mają więcej receptorów alfa-2 i mniej beta-2, katcholaminy w tych miejscach nie działają tak jak byśmy chcieli i w tym jest problem. " cyatat z http://www.sfd.pl/Dlaczego_preferencyjne_spalanie_t%C5%82uszczu_jest_niemo%C5%BCliwe-t219742.html

[...] ważył, bo odkąd zaczął ze mną trenować na sekcji, to zleciał chyba z 8 kg i siła w ćwiczeniach statycznych też mu spadła. Chodzi mi o to, że nawet on, taki typowy klocek, ma problemy z robieniem, a nawet utrzymaniem wagi przy treningu stójki, więc Ty autorze ze swoją drobną budową na pewno też będziesz miał taki problem. Ja bym sobie na Twoim [...]

Nie nie ćwicze żadnym z planów cyklicznych michaila. Nie sugeruje sie wygladem facetów z okladek muscle itp. Problem w tym że na całym ciele widać bardzo dobre efekty. Przez całą zime przybrałem na wadze 17 kilo i wiem że mało kto mi uwierzy ale mały procent z tego to tłuszcz no na brzuchu mimo tych 17 kilo więcej ciągle mam kratke widoczną [...]

no to mamy problem chce spalic tluszcz z brzucha żaden splacz nie pomoże w takim przypadku co zrobić zeby efektywnie ten fat poleciał ?? jaka w takim wypadku dieta jest dobra ? i jakie btw najpeiej przyjąć? .Spalacz niby nic nie da ale przyspieszy spalanie tak ? czy wtakim razie do ocenienia sylwetki wkleić zdjecie? , czy może isć [...]

jakieś białeczko by się przydało ...po treningu spokojnie bierz z glukozą napewno w tłuszcz Ci się nie zamieni. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse