JOJO A RACZEJ BĄBA TŁUSZCZOWA

5min rozgrzewki - 5minut interwalow i potem 45 min. cardio? Kcal dalej trzymac na 1200? Spadki miesnia sa, ale chyba musze sie z tym pogodzic, dosc szybko jestem w stanie budowac miesnie.

Qaz, nie bede ci trul na priva, ale co myslisz o dodawaniu 15g glukozy po trenigach silowych? Niby chodzi nam o depletion - ale jaki jest jego sens, jesli i tak przy tej podazy tluszczy jaka mam w ketoze nie wejde? Z takim pomyslem spotkalem sie na c-k-d.com i ma calkiem sporo zwolennikow.

dlamnie bezsens postepowania bardziej anty kataboliczne sa keto a juz nie mwoiac o clenie

ten trening na oporny fat to ten, ktory wspomnialem wyzej?
1200 kcal to mi daje : 800kcal z bialek, 400 kcal z fatow - trzymac sie tego dalej? 2.0+b/kg i ok 50 g fat'u <szczerze, po co mi te tluszcze skoro nie wchodze w ketoze? dla energii?
te dwa ostatnie pytania i postaram sie wiecej nie zawracac d... glowy

tluszcze to energi,ketoza jest wiec luz
tak to ten trening

próbowałes skulpta???

do rituala

jaki cel zejścia jeszcze niżej ??? Myślisz że na plaży będziesz wyglądał efektowniej schodząc jeszcze niżej ?? nie mam nic przeciwko temu bo sam mam jeszcze niższy bf ale zapewniam że wcale nie jest to efektowniejsze,
życze powodzenia tobie aczkolwiek uważaj na zdrowie

ee tam jednemu sie potoba to drugiemu tamo dla jednego riual jest teraz okej dla innego jest grubsem nie z tej ziemi (np dl a jakiejs anoektyczki) a dla wielu jest za chudy

mnie osobiescie tez sie podoba jak najniższy bf

Rothen, sam pewnie wiesz jak jest, cale zycie mialem nadwage, teraz chce poprostu sie porobic, bo dla mnie tego fatu jest poprostu za duzo. Problem, w tym ze nie potrafie ruszyc z fatem - bez wzgledu na to jakbym kombinowal. Analizowalem juz we wszystkie strony diete i nic. Suple tez targam mocne i nic z tego nie wynika, na treningach daje ostro w kosc.
Zastanawiam sie czy z ketozy moze mnie wybijac np. guma do zucia (bez cukru, ale ma np. aspartam jako jeden ze slodzikow)? i np. cola lajt (nie pije duzo, szklanke na tydzien, moze dwie jak mam humor i gdzies wychodze z kims). Na c-k-d.com czytalem, ze na niektorych tak moze dzialac slodzik. Z drugiej strony przy 1200 kcal powinienem spalac tluszcz, a jak narazie leca miesnie - pomimo stosowania clenu (legit 100%).

może za bardzo obciąłeś kalorie albo jesz niuświadomione węgle

zauważyłem że na forum często ludzie wiele rzeczy sobie pomijają np czesto dla niektórych warzywa wogóle nie maja węgli podobnie ser twarogowy chydy które te jednak swoje 3,5 g na sto g ma jak ci sie chce rozpisz teraz ditę swoja albo napisz co gł jadasz i moze się okarze ze sa ta jakies węglowodany

poza ty powtarzam rady

1. olej mct
2. skulpt