porandojin

W porównaniu z poprzednimi dniami dziś miałam mało intensywne zajęcia przed treningiem. Niestety przebywanie na zewnątrz w tym upale i tak mocno wymeczyło. Zastanawiałam się czy dam radę dojść na trening i doszłam do wniosku, że na siłowni jest i tak chłodniej niż w moim nasłonecznionym pokoju. Trening mocno mnie sponiewierał, ale jestem [...]

[...] dajcie znać skąd potrzeba, może będę mógł polecić kogoś sprawdzonego. Dziękuję Myślę ze nie lekarz a dobry fizjo by sie przydal;-) Na pewno. I na pewno się tym zajmę w najbliższym czasie. /SFD/2019/6/18/eb5bb46d03d44a149b5b1c545b580163.jpg /SFD/2019/6/18/45d79c0ef41f47749fd8d113117f9b66.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-06-18 23:06:29

[...] pleców. Wspięcia- najpierw zrobiłam siedząc z krazkami, ale ciężar był jakiś mało odczuwalny, więc wykonałam to ćwiczenie z moim partnerem na kolanach :-D /SFD/2019/6/20/586c152b727b4d96a480ae1d5f7881e5.jpg I domowe hamburgery z chlebem. /SFD/2019/6/20/e16ca7ab668f49cba0c2b8d0ee5e4652.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-06-20 21:12:40

[...] - tutaj zrobione ale mocno wymuszone ciałem w ostatniej serii. Allachy - ładnie weszło i po brakło sił. Plank - jest progres. Rowerek - już od początku lekko oddzywały się plecy. https://youtu.be/ZFa3yvKsMAY Dzisiaj w rozjazdach i nocka w pracy. Podejrzewam, że zjem coś na mieście. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-06-25 14:08:14

No i jeszcze się muszę pod koniec września zmieścić w sukienkę na weselu. te kobiece motywacje ;-)

[...] zero wiaterku mimo otwartych okien. Trening słaby pod kątem siłowym Ale tak gdzieś w połowie wróciła satysfakcja z wykonywania treningu siłowego i pomimo braku energii poszło już przyjemnie. A tutaj wspomnienie niedzielnych szaszłyczków. /SFD/2019/8/13/9866b14608434973bec28b6df0339f28.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-08-13 20:09:02

/SFD/2019/8/19/4753488c686747438bbda31d8e9d546a.jpg Gratulacje :-)

[...] serii, bo się nie dało. Arnoldki - dalej bolą. W sumie to jestem zmęczona i nic mi się już dzisiaj nie chce. Po treningu jedynie 20min cardio na rowerku. Wróciły dolegliwości bólowe brzucha i od razu gorzej się biega i ćwiczy. Jutro idę na wesele, więc pewnie zjem normalny obiad. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-09-27 12:02:49

[...] do sobotnich zawodów, ale rezygnuje na wszelki w. Ogólne samopoczucie nie najlepsze i do tego pierwsze bóle podbrzusza się odezwały. Humor też mi nie dopisuje. Pogoda mnie wkurza. Nie lubię zimna - czyli temperatury poniżej 22°C na zewnątrz. Zapadam wtedy w "sen zimowy" i snię o upałach. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-10-01 20:28:51

[...] za nim mięśnie grzbietu. Dlatego pytam. Bo może dokładając więcej na plecy będzie to działać w drugą stronę? Co do emotek to wlasnie klikam w nie i się nie dodają do tekstu a ponizej okienka widzę wszystkie. Na kompie nie mam problemu. U mnie działa;-) Powodzonka w treningach :) Dzięki Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-02-10 11:36:40

Hihihi z tym wiszeniem to kiepścizna mi wyszła. Niestety na 2gie wyzwanie nie mam airbika w domu. Ale powiszę sobie na pewno. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-02-18 22:21:30

[...] front sq kettle 8/8/12/12 2a. Hip thrust 4x10 30/35/40/40 2b. Mc na prostych 3x15 20/26/30 3. Uginanie nog leżąc lub siedząc 3x20 10/10/10 4. Bulgarski 2x12 2/2 5a. Odwodziciele 3x20-25 Guma 5b. Przywodziciele 3x20-25 Guma 6. Wspiecia na palce stojąc 4x12 40/40/40/40 7. Cardio Rowerek 15min Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-03-09 11:12:38

[...] krzywo a pies pogryzł kable od wskaźników. A z Twoim kolegą się zgadzam. To nie jest bieganie. W moim przypadku kiedyś na tej bieżni robiłam po 10km A na zewnątrz nie umiałam przebiec 5km. To dla mnie narzędzie cardio w ostateczności. /SFD/2020/3/25/9dde45cc03554386b6b36e4f109d58b8.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-03-25 20:36:40

[...] Guma 5b. Przywodziciele 3x20-25 Guma 4/4/4 Guma 4/4/4 Guma 6. Wspiecia na palce stojąc 4x12 70/70/80/80 70/70/70/70 60/60/60/60×15 50/50/50/50 40/40/40/40 7. Cardio 20min rowerek 25min rowerek 20min rowerek 20min rowerek 20min rowerek /SFD/2020/3/27/9dd9e80b4ce447bc957d5c2547d71df2.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-03-27 15:07:32

[...] mnie jako introwertyka, jest raj obecnie:)) wazne tylko by ludzie nie tracili pracy i wszystko sie krecilo cos Minister Zdrowia mowil, ze po 19 powoli ma wszystko ruszac Miejmy nadzieję, bo ludzie na prawdę potracą pracę. Ale jako introwertyk też lubisz wyjść z domu do lasu zapewne 88-O Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-04-15 10:57:45

[...] W kuchni teraz spędzamy większość wolnego czasu %-) I faktycznie razem jest łatwiej. Nie ma tej pokusy, gdy 2ga osoba zajada się czymś nie zdrowym Ani wyrzutów sumienia, że nie chcę dziś zjeść z nim pizzy. No i mam nadzieję, że w momencie kryzysu, mój partner nie pozwoli mi się poddać. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-06-10 13:54:33

Musimy oboje przygotowywać sobie indywidualne posiłki i jeszcze pamiętać o moim synu. Ze względu na nasz tryb pracy przygotowujemy praktycznie wszystkie posiłki dzień wcześniej, by móc je ze sobą zabrać. W kuchni teraz spędzamy większość wolnego czasu %-) A nie wolałabyś gotować 2/3 razy w tygodniu?? Takim systemem lecę już wiele lat i fajnie [...]

[...] 7a. Unoszenie hantli bokiem 4×12/4×12/12 3/3/3 7b. Face Pull 12/12/12 10/12×14/12×12 8. Cardio Rowerek 25min Wczoraj tak przyjemnie poszedł trening A dziś dla odmiany nie mam siły i chęci. Jest tak duszno, że po rozgrzewce czułam się jak po 10km biegu. Do tego jeszcze na noc do pracy )-: Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-06-19 10:53:37

[...] Guma czarna Guma 10/10/10 7. Cardio Rowerek 25min Rowerek 15min Dobrze dobrane obciążenia za wyjątkiem wiosła. Mam wrażenie, Że pod koniec używałam siły razem z jakimś dziwnym ruchem barku opartego o ławeczkę. Narciarz zabija A 3kg w unoszeniu bokiem to chyba już zostaną na zawsze. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-06-23 12:25:20

[...] 25min Za dużo w uginanie na modlitewniku, ale za to progres w kilku ćwiczeniach. Są uroki posiadania własnej siłowni ale są i minusy tego. Za każdym razem po zmianie osprzętu na wyciągu (zmiana na stację pod nogi) mam wrażenie, że wyciąg chodzi nieco inaczej - raz ciężej A raz lżej. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-06-25 10:30:55